البته، ټول غلې دانې ستاسو لپاره د دوی د اصلاح شوي سیالانو په پرتله غوره دي -- اوه هلته، سپینې وریجې. خو موږ له چا سره ټوکې کوو؟ دوی دا له لاسه ورکوي زه نه پوهیږم څه یوم فکتور. شاید دا ځکه چې موږ دا ټول غلط پخلي کوو. دلته، د خوندور ټول غنمو جوړولو لپاره کلیدي ګام.
خپله غله جوش کړئ: خپل غلې دانې وخورئ - نسواري وریجې، کوینوا یا وربشې - لکه څنګه چې تاسو معمولا په زیرمه یا اوبو کې تر ال dente پورې پخوئ. بیا، ټول مایع لرې کولو لپاره په یوه کولډر کې وچ کړئ. تاسو غواړئ د راتلونکي مرحلې لپاره ستاسو حبوبات اضافي وچ کړئ، نو د کاغذ تولیه سره هم پیټ کړئ.
او اوس، موړ: یو لوی کڅوړه تر منځنۍ کچې پورې ګرم کړئ او د خپلې خوښې صحي غوړ اضافه کړئ - د زیتون غوړ، د سبزیجاتو غوړ یا غوړ. بخل مه کوه. لکه څنګه چې غوړ غوړیږي، خپل د خوښې مصالحې او بوټي د خوند لپاره وغورځوئ. په نهایت کې، وچې دانې په یوه فلیټ پرت کې په سکیلټ کې اضافه کړئ او د مخلوط سره یې پوښ کړئ. په دوامداره توګه د سرو زرو او دقیقو پورې وخورئ، دوی به بشپړ شي.
آه ډیر ښه: موږ تضمین کوو چې تاسو به هیڅکله بیا د بشپړ غلو خوړلو ویره ونه کړئ.
اړوند: د پاتې وریجو د بیا ګرمولو راز (نو دا خوند نه کوي)
