هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- د منګلورو ساحل ته د کښتۍ سره د کښتۍ د ټکر له امله درې کب نیونکي وژل شوي دي
- میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او د نورو جنوبي ستورو خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیسو کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د دې سړي فټنس ویډیوګانې تاسو هڅولو لپاره کافي دي ، ځان ځان جم ته راوباسئ او د ورزش ورځنۍ پیروي وکړئ. د دې په څیر یو عالي رزول شوی فزیک اسان نه راځي او دا د فټنس عاشق هیڅکله د هغه په رژیم کې خیانت نه کوي. عمر د دې 47 کلن تولید کونکي او اداکار لپاره یوازې یو شمیره ده ، څوک چې د جوالی په 30 مه زیږیدلی او په سوپر هټ فلمونو لکه 'دبنګ' ، 'شوټ اوټ واډاله' کې ، د نوي کال مبارک هیلۍ کې د خپل ځواک څخه ډک پرفارمنس لپاره پیژندل شوی. '،' سمبا 'او داسې نور. دا سړی د خپل عالي اداکولو مهارتونو سره خپل ټول ریل کرکټرونه ژوند ته راوړي. حتی که چیرې هغه په فلم کې ولین رول ولوبوي ، موږ خوښ یو چې د دې سړي څخه نفرت وکړو.
سره په ځانګړې مرکه کې بولډسکی ، د زوکړې هلک سونو سوډ د خپل فټنس رازونه خلاص کړل. پداسې حال کې چې انجونې کولی شي ځان سره کاپي وکړي ترڅو د هغه سره سیلفي واخلي ، نارینه یا د هغه د بدن څخه حسد کیږي یا هغه ته د فټنس ګورو په سترګه ګوري.
هیڅ شک نشته چې د هغه مینه وال او د ټولنیزو رسنیو پلیټونه د هغه د فټنس رژیم په ویره کې دي. کله چې د هغه په اړه پوښتنه وشوه چې کوم شی دی هغه د فټنس منتر په څیر تعقیبوي ، سوډ موږ ته وايي ،
'فټ پاتې کیدل د هوساینې مفهوم دی. فټنس سازګار کیدی نشي ځکه چې دا ستاسو د شخصي او مسلکي ودې اساس دی '.
د سونو سوډ ورځنی فټنس ورځنی
کله چې د هغه ځوان لید او ورځني فټنس ترشا راز وپوښتل شو ، سونو وویل ،
'زه فکر کوم ځوان لید طبیعي پیښیږي کله چې تاسو هغه څه سره مینه لرئ چې تاسو یې کوئ او صحي ژوند پرمخ وړئ. د یوې لسیزې راهیسې ، ما ورته د بدن ډول او فزیک ساتلی دی ، ځکه چې کار کول او صحي خواړه دواړه دوام لري. زما ورځني معمول د ډزو ، غونډو ، کار کولو او زما د کورنۍ سره وخت مصرف کول شامل دي.
دا پوسټ په انسټاګرام کې وګورئ
لخوا خپور شوی یو پوسټ په پای کې سوډ (@ سونسو_سود) په اپریل 2 ، 2020 کې 12:32 سهار PDT
هغه د خپلې روزنې په اړه هم لنډه یادونه وکړه ،
'زه هڅه کوم د کاري روزنې ، وزن ، چلولو او کاردیو ترکیب سره زما ورزش له سره تنظیم کړم. زه غواړم چې زما ورزش ننګونکی وي او زه د خپل ځان تیرولو هدف سره جیم ته ورسوم. زما روزونکی ، یوگیش له کلونو راهیسې ما ته روزنه او لارښودنه کوي. هغه پوهیږي چې څنګه زما بدن د ورزش مختلف ډولونو ته غبرګون ښیې او ډاډ ترلاسه کوي چې زه د تجربې لپاره نوی څه لرم '.
سونو څنګه د خپل ورزش او شوټینګ تر منځ توازن ساتي
د ورزش او شوټینګ تر منځ توازن ساتل ممکن د شهرت لپاره خورا سخت وي. په دې حساب ، سونو وویل ،
'فټ پاتې کیدل د هوساینې مفهوم دی. فټنس سازګار کیدی نشي ځکه چې دا ستاسو د شخصي او مسلکي ودې اساس دی. حتی کله چې زه په شوټینګ بوخت یم ، زه د تمرین لپاره وخت ایستلی یم. د سم خواړو خوړلو او کار کولو کې ډیر څه شتون لري. دا تاسو ستاسو د لوبې په سر کې ساتي. هیڅ مسله نده چې زما ورځ څنګه نیسي ، زه ډاډ ترلاسه کوم چې زه د مهال ویش سره سم یم تر هغه چې فټنس ځي '.
سوډ دا هم وویل چې فټنس یو شرط دی ، یو لوبغاړی یې پرته نشي کولی.
'په ساعتونو ساعتونو د فلمونو شوټ کول انرژي اخلي. ستاسو د فټنس کچه د کار کیفیت ټاکي چې تاسو به د کیمرې په وړاندې وړاندې کولو وړ یاست. ډیری وختونه ، د کرکټر پوټکي لاندې نیولو کې ستاسو په ورزش او رژیم کې سمون شامل دي. د کرکټر لید کیل کول د پاتې دندې کیک یوه ټوټه کوي. فټنس یو شرط دی ، یو لوبغاړی یې پرته نشي کولی.
دا پوسټ په انسټاګرام کې وګورئلخوا خپور شوی یو پوسټ په پای کې سوډ (@ سونسو_سود) د نومبر په 19 ، 2019 د ماښام 9:47 په PST
د سونو سوډ د رژیم پلان
ډیری خلک له دې څخه بې خبره دي مګر سونو یو سبزیجری دی چې په ساده او د کور جوړ شوي خواړو باور لري.
ټول عمر مې سبزي خوړلی دی. زه په کور کې خواړو ټینګار کوم. زه یو سګرټ نه څکوونکی او یو ټیټالوونکی یم. متوازن رژیم ستاسو د ورزش تمویل کولو او د دې برعکس د تیلو اوږد لاره پرمخ وړي. زما د خوښې خواړه د ماکي دي روټي او سرسو دا ساګ دي.
سونو هم باور لري چې د فزیکي فټنس او سالم رژیم سربیره ، د احساساتو له پلوه سالم پاتې کېدل هم مهم دي. پدې برخه کې ، هغه بولډسکي ته وویل ،
'زه په سالم روغتیا باور لرم. د احساساتي خوشحاله پاتې کیدل یوازې د فټ کیدو په څیر ننګونه ده ، که ډیر نه. زه فکر کوم چې کیلي د کار او لوبې ترمنځ توازن لري. زما د کورنۍ او ملګرو سره د وخت مصرف کول ما ګیر ساتي. سفر راته یو نوی لید وړاندې کوي '.
تنکي ځوانانو ته د فټنس مشوره
کله چې ځوانانو ته د کومې مشورې په اړه وپوښتل شو ، سونو وايي ،
'زه په تنکي ځوانانو غږ کوم چې له بدو کارونو څخه لاس وانخلي. دا مهم دي چې د ډیجیټل عصر له لارې لرې نه شئ. زه به ځوانانو ته مشوره ورکړم چې بیروني لوبې لکه کریکټ ، فوټبال ، پیدل او ټریکینګ او تجربې چې ستاسو وده بډایه کړي هڅه وکړي.
د هغه د زوکړې پر ورځ د هغه مینه والو ته پیغام
'زه غواړم د خپلو مینه والو څخه مننه وکړم تل مینه مینه لپاره د هغه کردارونو پرته چې ما لیکلي دي. زه دوی ته په درنښت هیله من یم او زما د بریاو لپاره یې کریډیټ. زه هڅه کوم چې دوی ته زما د کار له لارې غوره وسپارم '.
