د تازه نیټې په پرتله د وچو نیټه: کوم صحي دی؟

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه د منګلورو ساحل کې کښتۍ د کښتۍ سره ټکر کې درې کب نیونکي د وژل کیدو ویره لري
• لوبې میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• فلمونه یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

نیټې عموما په محلي بازارونو یا حتی د پرچون پلورنځي کې پلورل کیږي. دلته تازه نیټې او همدارنګه د وچ وچې شتون لري. نو پدې تازه نیټو کې د وچو نیټو بحثونو کې ، تاسو کله هم حیران یاست چې کوم یو ستاسو لپاره صحي یا مغذي دی او ایا دا ځانګړي ډول ستاسو په ورځني رژیم کې فټ کیږي یا نه؟ مګر مخکې لدې چې موږ حقایقو ته ورشو ، راځئ چې د دې په زړه پورې میوو په اړه یو څه تاریخ ولرو.

نیټې د خوړو وړ خواړه دي چې د خرما په پا growsو کې وده کوي. باور لري چې 4000 کاله دمخه په عراق کې د هغې اصلیت لري (که څه هم د فوسیل ریکارډونه ښیې چې دا شاوخوا 50 ملیونه کاله کیږي) ، نیټې اوس مهال د نړۍ په بیلابیلو برخو کې کرل کیږي. نیټې د کاربوهایډریټونو بډایه سرچینه ده او هره نیټه 20-70 کالوری لري. دوی خورا خوږ او د انرژي سالمه سرچینه ده. باډي بلډرز د ګړندي او اوږدمهاله انرژي چمتو کولو کې د هغې احتمالي ګټو لخوا قسم لري. په مینځني ختیځ کې چیرې چې دا هره ورځ مصرف کیږي ، د زړه ناروغیو قضیې خورا ډیرې لږ لیدل کیږي.

نیټې حلوا: د اختر لپاره د شیریني ترکیب

که څه هم داسې ادعاوې شتون لري چې دا د سرطان پروړاندې مبارزه کې مرسته کوي ، دا ادعاوې لاهم ثابت ندي. پداسې حال کې چې ډیری میوې د خپل وزن ډیری برخه له اوبو څخه ترلاسه کوي ، د نیټې 70 up سلنه وزن له بورې څخه راځي. نو د تازه تاریخونو په پرتله د وچو نیټو په دې مبارزه کې کوم یو غوره دی؟ د موندلو لپاره ولولئ.

د ژوند په اوږدو کې: وچې نیټې لږ رطوبت لري او له همدې امله د اوږدې مودې لپاره تازه پاتې کیږي. په ورته وخت کې ، تازه نیټې تر 8-10 میاشتو پورې لږ شیلف ژوند لري. وچې نیټې تر years کالو پورې کارولو لپاره تازه پاتې دي که چیرې په یخچال کې یخ شي د وچې نیټې په پرتله د تازه تاریخونو په عمر برخه کې ، وچې نیټې په سر کې راځي.

کالوری: په سوونو ګرامه وچه نیټه شاوخوا 280 کالوری لري. په ورته وخت کې ، 100 ګرامه تازه نیټې شاوخوا 145 کالوری لري. ستاسو د غوښتنو په پام کې نیولو سره ، تاسو کولی شئ د وزن له لاسه ورکولو لپاره تازه نیټې ولرئ یا د وزن ترلاسه کولو لپاره له وچې نیټې څخه په اضافي کالوری تکیه وکړئ که تاسو په ځانګړي ډول پوټکي یاست. د تازه نیټو په وړاندې په دې جګړه کې د وچو نیټو سره ، هیڅ یو ګټونکی نشي ګټلی ځکه چې دا له یو شخص څخه بل ته توپیر لري.

غذایی مواد: وچې نیټې او تازه یې نږدې ورته تغذیه لري ، کوم چې خورا لوړ دی. پدې کې اوسپنه شتون لري کوم چې ستاسو وینه سالم ساتي ، د سترګو لپاره ویټامین A ، ستاسو د زړه لپاره پوټاشیم او مګنیزیم چې د شکر ناروغۍ ، فشار فشار او فشار پروړاندې مرسته کوي. که څه هم دوی په ښکیلتیا کې ښکیل دي ، دوی د لوړې کچې فروټکوز لري او خورا ډیر فروټکوز ستاسو لپاره بد دي. د تازه نیټې او وچې نیټې د تغذیه کولو ترمنځ ډیر توپیر شتون نلري.

انرژي: نیټې د کاربوهایډریټونو سره ډک دي ، چې پکې سوکروز ، فروټکوز او ګلوکوز شامل دي. دا د ګړندي انرژۍ ترلاسه کولو کې مرسته کوي. همدا لامل دی چې ورزشکاران ، د بدن جوړونکي او تیوري کوونکي د پیښې دمخه د ورته اضافي انرژۍ لپاره نیټه نیسي. دلته د تازه نیټو او وچو نیټو تر مینځ توپیر خورا مهم دی ، ځکه چې دا دواړه کافی انرژي چمتو کوي.

د فایبر مینځپانګه: نیټې په کې د لوړ فایبر مینځپانګې لري. دا د قبض په قضیو کې مرسته کوي او پدې توګه معدې راحت کوي. وچې نیټې د تازه نیټو په پرتله خورا ډیر فایبر مینځپانګه لري. نیټې د زړه ناروغیو پروړاندې هم ګټورې دي.

پایله:

نیټې خورا ګټورې میوې دي چې باید زموږ په رژیم کې شامل شي. که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ ، په تازه نیټو کې بوخت شئ او په منظم ډول تمرین وکړئ. مختلف کاربوهایډریټونه ، ویټامینونه او پروټینونه تاسو د اوږدې مودې لپاره ډکوي. غوړ بې ارزښته دی او له همدې امله ، دا د وزن کمولو لپاره عالي دی.

له بلې خوا ، که تاسو د وزن ترلاسه کولو هڅه کوئ ، نو ستاسو غوره شرط به وچې نیټې وي ، کوم چې په کالوری لوړه وي مګر په ورته وخت کې خورا صحتمند وي.

نو هغه څه غوره کړئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي او پدې خوندور صحي میوه کې برخه واخلئ!

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل