ګارډاسانا یا ایګل پوړ د سکایټیکا او رومیتیزم پروړاندې د مبارزې لپاره

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 1 ساعت مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• h ساعت مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 4 ساعته دمخه یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 7 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه د UPSC ESE 2020 نهایی پایلې اعلان شوه
• فلمونه د شادې مبارک اداکار منو ګویل د COVID-19 جوړونکو لپاره مثبته ازموینه وکړه چې په یو څو موازي لاریو کې کار کوي
• مالیه د عالي لیوالتیا حاصلاتو ذخیره ممکن مناسب انتخاب نه وي: دلته ولې
• ټیکنالوژي ونیوب د قزاقستان دولت سره د بروډ بانډ خدمات وړاندې کولو لپاره تفاهملیک لاسلیک کړ
• لوبې 2021 ای پی ایل: سنګاکارا د وروستي ګول لپاره اعتصاب برقرار ساتلو لپاره د سمسون پریکړې ملاتړ وکړ
• موټرونه یاماها MT-15 د دوه ګوني چینل ABS سره به ژر پیل شي قیمتونه د بیا زیاتوالي لپاره ټاکل شوي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

موږ ټول غواړو چې ناروغي ولرو او غواړو چې ښه ژوند ولرو. که څه هم ، نن ورځ ، ډیری عالي ځانګړي روغتونونه شتون لري ، ناروغۍ هم د درملنې سره یوشان دي.

سکایټیکا او رومیتیزم دا ډول ستونزې دي چې د ناروغانو لپاره تکلیف دي او دوی د دواړه لاسونو څخه د فزیوتراپي او نورو ډاکټرانو سره درملنې کې مصرف کوي.

تاسو پخپله هم حل لرئ. هو. ځواب یوګا دی. د عقاب پوز ، چې د ګارداسانا په نامه هم پیژندل کیږي ، پدې معنی چې تاسو د عقاب په څیر ګورئ پز په داسې حال کې چې دوامداره درد کمولو کې مرسته کوي.

هم ولولئ: د یوګا نړیواله ورځ: د سر درد لپاره یوګا آسنان

عقاب په سنسکرت کې د ګیرود په نامه پیژندل کیږي.

که تاسو کوم ډاکټر ته لاړشئ ، نو هغه ممکن تاسو ته د درملو او درد درملو کڅوړه وړاندې کړي ، کوم چې ممکن تاسو ته لنډمهاله راحت ورکړي ، مګر وروسته به یې ناوړه اړخیزې اغیزې ولري.

سکایټیکا اعصاب د پیرفورمیس عضلو په مخ کې موقعیت لري ، نږدې ستاسو د نخاعي ساحې کې. په نخاع کې ټول اعصاب دوه دانه لري ، د نخاع په هر اړخ کې.

اساسا ، سکایټیکا اعصاب د انسان په بدن کې ترټولو لوی واحد اعصاب دی. له همدې امله ، تاسو کولی شئ ووایاست سکایټیکا ستاسو په شا بد تاثیر کوي.

رومیتمزم ، له بل پلوه ، ستاسو په غړو او عضلاتو اغیزه کوي او که په لومړنۍ مرحله کې پاملرنه ونه شي ، نو دا کولی شي د اوسټیوآرتریت ب takeه ونیسي.

نو ، ترڅو د درد څخه مؤثره راحت ومومئ او د درد سره ښه معاملې کې مرسته وکړئ د دې آسنې او د هغې ګټې لپاره ګام په ګام پروسیجر وګورئ.

د آسنې ترسره کولو لپاره مرحله ای مرحله

لومړی ګام. په تاداسنا پوز کې ودریږئ او مستقیم وګورئ.

مرحله 2. تاسو کولی شئ د دواړو پښو سره پیل وکړئ. خپلې زنګونونه کږه کړئ او یوازې کړکېچونه ستاسو کی left پښه د ښیې پښې څخه تیر کړئ ، د زنګونو څخه یو څه پورته.

مرحله 3. ستاسو ښي پښه ، کوم چې د انډول کولو کې مرسته کوي ، باید کافي وي ، ترڅو تاسو وکولی شئ پدې کې خپل ټول بدن وزن تکیه کړئ. دا د ونې او کریپر په څیر دی. ستاسو کی left اړخ ران باید ستاسو د ښي ران څخه پورته وي او کی leftو ګوتو ته باید ټکی ایښودل شي.

څلورم ګام. ستاسو لاسونه باید د ځمکې په موازي ، په سمت کې وي.

مرحله 5. لکه څنګه چې ستاسو پښې له کراس څخه تیریږي ، نو تاسو وسله هم باید ورته حالت کې واوسئ ، دوه اړخیزه تړل شوي او وربشې باید قات شي. ستاسو د لاسونو شاته باید یو بل سره مخ شي ، او د دې په څیر ، ستاسو لاسونه به د ځمکې سره سربنډ وي.

مرحله 6. پداسې حال کې چې په داسې موقعیت کې ودریږئ او خپل قات د کراس کراس څخه تیر کړئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو لاسونه ګډ دي.

7 ګام. اوس ، خپلې ګوتې پورته خوا ته واچوئ ، پداسې حال کې چې خپل لاسونه وباسئ.

8 ګام. تر 10 پورې حساب وکړئ او هڅه وکړئ خپل ځان په 1 پښه کې متوازن کړئ.

9 ګام. اوس ، کله چې دریځ ته بیرته راشئ ، خپل لاسونو سره یې پیل کړئ. دوی بیرته اړخونو ته ورشئ او مستقیم ودریږئ.

مرحله 10. اوس ، دا ستاسو د کی leftې پښې وار دی. دا په ځمکه کې وساتئ او بیا د تاداسنا په پوز کې ودریږئ. خپل مخ ته موسکا وساتئ. د څو دقیقو وروسته ، ورته د ښي پښې سره تکرار کړئ.

هم ولولئ: د وینې جریان ښه کولو لپاره سالمبا بهجنګاسانا (سپینکس پوز)

د آشنا ګټې

• ستاسو رانونو ، پورتنۍ شاته ، اوږې او اوږې اوږدولو کې مرسته کوي

your cal yourﺎ cal cal f fff. muscles muscles.. strong strongakesﺎ.. .akes

balance د انډول ښه کولو کې مرسته کوي

the د سکیټیکا عصبي درد کم کړئ او له ستونزې څخه راحت چمتو کړئ

he د روماتیزم په مقابل کې مرسته کوي

flex انعطاف زیاتوي

احتیاط

یوازې دا آسن تمرین نه کړئ که تاسو د زنګون یا د زنګون ټپ ولرئ. څنګه چې تاسو اړتیا لرئ په یوه پښه کې توازن وکړئ ، ستاسو شات باید ستاسو وزن ساتلو لپاره قوي وي. هرې لوی شاته ستونزې ناروغان باید یوازې د دې رامینځته کیدو څخه مخنیوی وکړي.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل