هسټاپاداسنا (د فارورډ بینډ پوز ولاړ) د تیاره حلقو څخه د خلاصون لپاره

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور ښکلا د پوټکي پاملرنه د پوټکي پاملرنې oi- کارمند لخوا مونا ورما په جون 7 ، 2016 کې

که تاسو په خپل مخ کوم ډول نیمګړتیا ولرئ ، دا کولی شي تاسو ته د بې اعتمادۍ څرګند شي. ډیری میرمنې د وتلو لپاره د شرم احساس کوي ، که چیرې دوی تیاره حلقې ، جواني یا لمسي ولري.

تیاره حلقې کولی شي تاسو ته نوره تنګ او ستړي ښکاري او همدارنګه د ډیر عمر لرونکي. حتی کوچنيان پدې ورځو کې له ورته ستونزو سره مخ دي.

هم ولولئ: د غوره خوب لپاره د سوپټا باددا کوناسنا پابلي زاویه

د ورته لاملونو کې د خوب کموالی ، د ډیر فشار ، د اوسپنې کموالی ، ډیهایډریشن یا د پوټکي هر ډول ستونزه لکه pigmentation ، د اکسیجن نشتوالی او د دې لپاره مناسب وینې جریان نه وي ، اوږد کاري ساعتونه ، د ډیرې تلویزیون لیدل ، ضعیف رژیم ، او د لیست همداسې پرمخ ځي.

اوس بیا ، د یوې مودې په جریان کې ، د یوګا په اړه په دوامداره توګه لوستل ، تاسو باید حیران اوسئ چې یوګا څنګه کولی شي د تیاره حلقو کمولو او ورو ورو لرې کولو کې مرسته وکړي ، سمه ده؟

دا یو حقیقت دی چې ډاکټرانو او کیمیا پوهانو ته خپل جیبونه خالي کولو پرته ، تاسو کولی شئ وړیا حل ولرئ او دا هم طبیعي.

د تیاره حلقو یو له اصلي دلیلونو څخه د وینې ناکافي عرضه کولو ته تشکیل ورکوي. یوځل چې تاسو د دې پوزې تمرین پیل کړئ ، ستاسو مخ به ډیر آرام وي او ستاسو ټول فشار به له مینځه ویسي.

د مرحلو په اړه یو نظر ولرئ چې تعقیب ته اړتیا لري او د دې آسن ګټې.

د دې آسنې لپاره د مرحلې لخوا مرحله اخیستل کیږي

لومړی ګام: یوازې مستقیم ودریږئ او خپلې پښې هغومره لرې وساتئ لکه ستاسو اوږو څخه تر بل پای.

دوهم ګام: خپل دواړه لاسونه مخکې او بیا پورته طرف ته کش کړئ ، ترڅو ستاسو نخاع هم پراخه شي.

3 ګام: ورو او ورو ورو ، خپل تاو او سر په زنګونونو سره پوړ ته فرش وخورئ.

په پیل کې ، ستاسو بدن به نرم نه وي چې تاسو یې وکولی شئ پوړونه فرش ته لمس کړئ. خپل ځان غیر ضروري مه اړوه. تاسو کولی شئ د ګوتو ګوتو سره فرش ته لمس کولو سره پیل وکړئ ، او کله چې تاسو راحته شئ ، نو یو تدریجي پرمختګ به هلته وي.

څلورم ګام: د دې آسن کولو پرمهال یوازې عادي ساه واخلئ او ورو یې وساتئ ، د پای ته رسیدو لپاره مه ځه.

یو څو پوزونه شتون لري چې تاسو سره د ښه خوب کولو کې مرسته کوي. نو یوازې د 3-4 پوسټونو ترکیب وکړئ او تاسو باید یو ساعت لپاره یوګا تمرین کړئ ، یا حتی له هغه څخه ډیر ، تاسو ته نورمال تمرین او معمول ته ورسوئ.

د دې آسانه ګټې