کله چې دا راځي روغتیا د ویښتو لپاره د بادامو ګټې ، د یو څو بادامو په څیر هیڅ شی شتون نلري چې د رژیم ، پوټکي او ویښتو سره مرسته وکړي. انا واقعیا ښه پوهیدله کله چې هغې تشریح کړه د بادامو ګټې ، کوم چې د وخت ازموینې تیرې کړې ، د خواړو غوړونو برخلاف چې راځي او ځي! په حقیقت کې، بادام د پخوانیو مصریانو په وخت کې د خوړو په برخه کې د ارزښت وړ توکي دي.
دوی په انجیل کې ذکر شوي او د مدیترانې په سیمو کې خورا مهم خواړه و ، که څه هم داسې انګیرل کیږي چې دوی په مرکزي آسیا کې رامینځته شوي. ډیر ژر، د بادامو ونې د ډیرو ګټو له امله مشهورې شوې چې دوی یې وړاندیز کړی، او ډیر وخت مخکې یې امریکا او د نړۍ نورو برخو ته لاره پیدا کړه. نن ورځ بادام د بدن او همدارنګه د ویښتو لپاره د تغذیې ښه سند سرچینه ده. راځئ چې څه وګورو بادام غذايي مواد لري ، او دا څنګه د ویښتو پاملرنې کې کارول کیدی شي.
یو. د ویښتو لپاره د بادامو روغتیایی ګټې څه شی لري؟
دوه. بادام کولی شي د وخت دمخه خړ کیدو مخه ونیسي
3. بادام د ویښتو ضخامت او تناسلي ځواک لوړولو لپاره غوره دي
څلور. د بادامو په مرسته د ویښتانو له توییدو سره مبارزه اسانه کیږي
5. بادام کولی شي د غاښونو په درملنه کې مرسته وکړي
6. د بادامو سره په ویښتو کې حیاتي غذايي مواد مهر کړئ
7. د بادامو په تیلو سره د ویښتانو د خرابیدو مخه ونیسئ
۸. د بادامو سره د DIY ویښتو درملنه، په کور کې د آزموینې لپاره
۹. FAQs: د ویښتو لپاره د بادامو روغتیایی ګټې
د ویښتو لپاره د بادامو روغتیایی ګټې څه شی لري؟
د جوړښت له مخې، بادام څلور سلنه اوبه، 22 سلنه کاربوهایډریټ، 21 سلنه پروټین او پنځوس سلنه غوړ لري. که څه هم دا لوړ غوړ دی، دا د تغذیې له پلوه پیاوړی دی، نو غوړ د اولیک اسید، لینولیک اسید، یو ډول اومیګا 6 شحمي اسیدونه او داسې نور دي. په حقیقت کې، ځکه چې دا د ښه غوړ دومره حیرانونکې سرچینه ده، د بادامو غوړ د بادامو څخه استخراج یو له خورا مهم غوښتنلیکونو څخه دی چې تاسو یې په ویښتو کې کارولی شئ. د ښه غوړو سربیره، بادام د ویټامین B (په ځانګړې توګه ریبوفلاوین، تایامین او نیاسین) او ای، پروټین، فایبر، کلسیم، مګنیزیم، اوسپنه، فاسفورس، زنک او فولیټ هم لري، چې دا ټول د روغتیا لپاره ګټور دي. د ویښتو روغتیا .
د پرو ډول: بادام له شلو څخه زیات مختلف غذايي مواد لري چې د ویښتانو د روغتیا لپاره حیاتي دي.
بادام کولی شي د وخت دمخه خړ کیدو مخه ونیسي
پداسې حال کې چې خړ ویښتان ممکن په زړه پورې زوړ کیدو نښه وي ، تاسو ممکن نه غواړئ چې په پنځه ویشت کلنۍ کې یې پیل کړئ! د دې لپاره چې د وخت څخه مخکې د ویښتو سپینیدو مخه ونیسو، بادام د ځان پیاوړي کولو لپاره غوره لاره ده. خړ ویښتان د ویښتو د رنګونو له لاسه ورکولو او همدارنګه د ویښتو په فولیک کې د هایدروجن پیرو اکسایډ د رامینځته کیدو لامل کیږي.
د هایدروجن پیرو اکسایډ دا جوړښت د خوړلو په واسطه ساتل کیدی شي د انټي اکسیډنټ بډایه خواړه . بادام کاتالاز لري ، کوم چې یو انټي اکسیډنټ دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ د خړ ویښتو پیل کیدو مخه ونیسئ. دوی د مسو معتدل مقدار هم لري، کوم چې ورته ګټه وړاندې کوي. نو هرکله چې تاسو د ناشتو لپاره له اختیارونو څخه بهر یاست ، نو دا غوره ده چې د دې کڅوړې ته ورشئ ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ځوان پاتې شئ!
د پرو ډول: هره ورځ د بادامو یوه پیاله وخورئ ترڅو د سپین ویښتانو د پیل مخه ونیسي.
بادام د ویښتو ضخامت او تناسلي ځواک لوړولو لپاره غوره دي
بادام دي په ویټامین ای کې بډایه او همدارنګه د اومیګا 3 او 6 فیټي اسیدونه، کوم چې د ویښتو روغتیا لپاره ځینې حیاتي مواد دي. دا ویښتان روښانه، پیاوړي کوي او همدارنګه تغذیه کوي او د ویښتو follicles خلاصوي، د صحي ویښتو وده هڅوي. ویټامین ای په چاپیریال کې د آزادو رادیکالونو په مخنیوي سره د ویښتو کیفیت او ځواک له مینځه وړو څخه ساتي. بادام په ښه اندازه مګنیزیم هم لري، یو غذايي مواد چې د ویښتو وده او ضخامت سره تړاو لري.
مګنیزیم د پروټین ترکیب سره مرسته کوي ، کوم چې ډاډ ترلاسه کوي چې ستاسو ویښتان نورمال وده او آرامۍ دوره لري ، پدې معنی چې تاسو د منلو وړ پیژندل شوي څخه ډیر ویښتان له لاسه نه ورکوئ. نور څه، بادام په زیاته اندازه بایوټین لري ، کوم چې د ماتیدو احتمال لرونکي خراب ویښتان ترمیموي ، په دې توګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي او ستاسو د ویښتو جوړښت . دا یو ډول B ویټامین دی، کوم چې باید هره ورځ د ویښتو او پوستکي روغتیا لپاره وخوړل شي. د بادامو د خوړلو ترڅنګ، د لبنیاتو بدیل هڅه وکړئ د بادامو شیدې لکه څنګه چې او کله چې تاسو کولی شئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د امکان تر حده ډیری غذايي مواد ترلاسه کوئ.
د پرو ډول: د قوي او غټو ویښتانو لپاره بادام په هر شکل وخورئ. د بادامو شیدو جوړولو په اړه د لارښوونو لپاره لاندې ویډیو وګورئ.
د بادامو په مرسته د ویښتانو له توییدو سره مبارزه اسانه کیږي
بادام د ویښتانو د پروټین مینځپانګې ډکولو لپاره ښه دي. دا څنګه کوي؟ ښکاره ویښتان، لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، د مړو حجرو څخه جوړ شوي دي. د ویښتو وده د سر د پوستکي لاندې، د ویښتو follicle کې واقع کیږي. کله چې د ویښتو نوي حجرې رامینځته کیږي ، زاړه مړه شوي حجرې راپورته کیږي - او له همدې امله ویښتان وده کوي. ویښتان په حقیقت کې د کیراټین په نوم د پروټین څخه جوړ شوي دي. په حقیقت کې، د انسان ټول بدن په بشپړه توګه د پروټین څخه جوړ شوی، په دې توګه د هغې ټول جوړښت پروټین دی.
ټول هغه پروټین چې موږ یې خورو په امینو اسیدونو ویشل شوي، کوم چې د ځیګر لخوا د مختلف پروټینونو جوړولو لپاره کارول کیږي. نو، د سر په ساحه کې، په میلیونونو ویښتان فولیکونه شتون لري چې د امینو اسیدونو څخه کیراټین جوړوي چې موږ یې په خوړو کې ترلاسه کوو. د ویښتو وده په دې حجرو کې پیښیږي او په دې توګه ویښتان جوړیږي. نو پروټین په حقیقت کې د ویښتو هرې برخې سره یوځای ساتلو لپاره حیاتي دي! که تاسو په خپل رژیم کې دا په کافي اندازه ترلاسه کوئ ، نو احتمال شتون لري چې تاسو به د ضعیف ، مات شوي او لندبل ویښتو سره مخ شئ ، کوم چې له مینځه ځي.
بادام د پروټین یو له خورا بډایه سرچینو څخه دي. د بادامو غوړ، د بادامو پر بنسټ د ویښتو ماسک، او همدارنګه د بادامو سره خواړه مصرف کول به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د پروټین مناسب خوراک ترلاسه کوئ ترڅو ستاسو د کیراټین کچه وساتي او ستاسو ویښتان په شکل کې وساتي.
د پرو ډول: ستاسو د ویښتو کیراټین کچه ډک کړئ او په طبیعي ډول د ویښتو توییدو مخه ونیسئ د بادامو د تیلو په کارولو سره، او په ورځ کې لږ تر لږه شل بادام خوړل.
بادام کولی شي د غاښونو په درملنه کې مرسته وکړي
د بادامو خوړلو سربیره، په سر کې د خوږو بادامو تیلو لګول د سر د پوستکي او همدارنګه د سر پورې اړوند نورو ستونزو څخه د مخنیوي لپاره یوه غوره لاره ده. اوس د پیړیو راهیسې، د چینایي او آیورویدیک درملو دواړو طبقو د بادام غوړ کارول د seborrheic dermatitis، د پوستکي psoriasis او داسې نورو ستونزو لپاره تشریح کړي.
د ګرمو خوږو بادامو غوړ په خپل سر باندې ستاسو د ګوتو سره تطبیق کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ټوله سطح په احتیاط سره پوښئ. د شپې لپاره پریږدئ، او بیا د بایوټین بډایه شامپو سره ومینځئ. د اعظمي ګټې لپاره لږترلږه په اونۍ کې درې ځله تکرار کړئ. همدارنګه، د خوږ بادام غوړ په ښه توګه مالش کړئ، د سر هرې برخې ته د وینې جریان لپاره - د ټولیز ډاډ ترلاسه کولو لپاره حیاتي لاره د سر روغتیا !
د پرو ډول: په اونۍ کې 3-4 ځله ستاسو په سر کې د خوږ بادامو غوړ مالش وکړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د ډنډ څخه پاک دی ، او د سر د عمومي روغتیا لپاره.
د بادامو سره په ویښتو کې حیاتي غذايي مواد مهر کړئ
د خوږو بادامو غوړ ډیرې ګټې لري، او یو له دې څخه دا دی چې دا یو غوره سیلانټ دی. کله چې په ویښتو باندې تطبیق شي، دا نسبتا غیر غوړ لرونکی غوړ په رطوبت کې بندوي، ویښتان هایډریټ ساتي او د وچیدو او یخ کیدو مخه نیسي. د رطوبت سربیره، دا اړین ویټامینونه، امینو اسیدونه او نور غذايي مواد هم بندوي چې ویښتان سالم پاتې کیدو ته اړتیا لري.
پداسې حال کې چې تاسو کولی شئ دا د سر له سر څخه د ویښتو په لارښوونو کې پلي کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د ویښتو کټیکلونه نرم پاتې کیږي، هره ورځ د خواږه بادامو غوړیو څښل هم کولی شي د دې ډاډ ترلاسه کولو کې اوږده لاره ومومي چې ستاسو د ویښتو څخه هیڅ اړین غذايي مواد له لاسه نه ورکوي. .
د پرو ډول: د لندبل او ویټامینونو د بندولو لپاره د خوږ بادام زیتون غوړ وکاروئ ، د هایډریټ او سالم ویښتو ډاډ ترلاسه کړئ.
د بادامو په تیلو سره د ویښتانو د خرابیدو مخه ونیسئ
د بادامو غوړ د ویښتو وروستی نرمونکی او طبیعي کنډیشنر دی. دا د نرمولو ملکیتونه لري، دا د وچ، زیانمن شوي او فریز ویښتو نرمولو لپاره مثالی کوي. د بادامو غوړي په زیاته اندازه اولیک او لینولیک اسیدونه لري او کولی شي د ویښتانو نورمال حالت بیرته راولي کوم چې د فشار ، ککړتیا ، ژوند کولو یا مناسب پاملرنې نشتوالي له امله زیانمن شوي وي. د بادامو تیلو سره، ستاسو ویښتان د ویشلو پایونو ته هم لږ زیان رسوي. هره شپه له ویده کیدو مخکې یوازې د ویښتو په سرونو کې لګول کافي دي چې د وچو او خرابو پایونو مخه ونیسي.
د پرو ډول: د بادامو غوړ د ویښتو د لارښوونو نرمولو لپاره وکاروئ، د ویشلو پایونو، وچو او زیانمنو ویښتو مخه ونیسئ.
د بادامو سره د DIY ویښتو درملنه، په کور کې د آزموینې لپاره
د کیلې - شاتو - بادامو تیلو د ویښتو ماسک
اجزا
1 کوچنۍ پخه کیله
1 چمچ شات
1 چمچ د خوږ بادام غوړ
طریقه
په یوه کڅوړه کې، کیله ښه ټوټه کړئ. ورو ورو شات اضافه کړئ، او تر هغه پورې یې وخورئ تر څو چې تاسو یو نرم، حتی پیسټ کړئ. بیا یې په بلینڈر کې واچوئ، د خوږ بادام غوړ اضافه کړئ او شاوخوا 20-30 ثانیو لپاره مخلوط کړئ. دا په ټولو ویښتو باندې تطبیق کړئ، په سیندونو او پایونو تمرکز وکړئ. د 30 دقیقو لپاره پریږدئ، او د ګرمو اوبو سره وینځئ. دا د ویښتو ماسک د طبیعي کنډیشنر او نرمونکي په توګه کار کوي، په ویښتو کې طبیعي شین اضافه کوي. تاسو کولی شئ دا د هر ویښتو مینځلو دمخه د امکان تر حده وکاروئ.
د بادام - کاسټر تیلو د سر سکرب
اجزا
10 ټول بادام
3 tbsp د کاسټر غوړ
طریقه
بادام د پوټکي سره وخورئ، تر هغه چې تاسو ښه پوډر ولرئ. تاسو کولی شئ اوړه هم وکاروئ که تاسو دا په کور کې نشي کولی. د کاسټر تیلو کې مخلوط کړئ، تر هغه چې تاسو د حتی یووالي سره سکرب ولرئ. په یو وخت کې لږ څه واخلئ، او په سر کې ښه مساج کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د سطحې هر انچ او د ویښتو ریښو پوښل. لکه څنګه چې تاسو په نرمۍ سره مالش کوئ، تاسو به د سر لاندې د وینې جریان ته وده ورکړئ، په بیله بیا د سر څخه فلګ او وچ پوستکی پاک کړئ. دا سکرب د 10-15 دقیقو لپاره پریږدئ، او بیا د خپل منظم شامپو سره وینځئ. دا په اونۍ کې یو ځل د غوره پایلو لپاره وکاروئ.
د هګۍ - بادام غوړ - د لیمو جوس د ویښتو کڅوړه
اجزا
1 منځنۍ اندازه هګۍ
2 tbsp د بادامو غوړ
د ½ ليمو
طریقه
په یوه کڅوړه کې، هګۍ تر هغه وخته پورې ووهئ تر څو چې ګلابي وي. د بادامو غوړ اضافه کړئ او ښه وخورئ، تر هغه چې تاسو نرم، حتی پیسټ کړئ. بیا د لیمو جوس اضافه کړئ، بیا وخورئ. دا په خپلو ټولو ویښتو باندې تطبیق کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د سر له سر څخه تر سرونو پورې پوښ کړئ. دا پریږدئ، او په غذايي موادو کې د مهر کولو لپاره د شاور کیپ واچوئ. د نیم ساعت وروسته، د بایوټین بډایه شامپو سره ښه وینځئ. دا د ویښتو ماسک د ویښتو له لاسه ورکولو سره مبارزه کې ګټور دی، د ویښتو ټول ضخامت، ځواک او جوړښت زیات کړي. دا کڅوړه په اونۍ کې دوه یا درې ځله د غوره پایلو لپاره وکاروئ.
د سالم ویښتو لپاره د بادام ترکیب
اجزا
4 پخه ناک
1 tbsp د بادامو مکھن
½ د دارچینی یوه چمچ
2 tbsp خالص شات
50 ګرامه ګرانولا
25 ګرامه غوړ شوي بادام
طریقه
تنور تر 200 C پورې ګرم کړئ.
د ناک هر یو په اوږدوالي سره ټوټه ټوټه کړئ، په سر کې نیم بادام مکھن او دارچیني اضافه کړئ.
په یوه لوی کڅوړه کې شات او نیم د بادام غوړ ګرم کړئ، بیا گرینولا او بادام اضافه کړئ او په نرمۍ سره وخورئ.
ناک په یوه کڅوړه کې واچوئ، او په نرمۍ سره د 5 دقیقو لپاره وخورئ تر هغه چې نرم شي.
د شات او مغز مخلوط په سر کې واچوئ او د نورو 5 دقیقو لپاره یې پخ کړئ.
ګرم خدمت وکړئ.
په زړه پوری اشاره: د ګرانولا پر ځای، که تاسو یو صحي انتخاب غواړئ، تاسو کولی شئ وچې کرینبیري، ممیز او نورې مختلفې وچې میوې لکه زردالو، انځر، اخروټ، کاجو او داسې نور وکاروئ.
FAQs: د ویښتو لپاره د بادامو روغتیایی ګټې
پوښتنه: بادام څنګه په ښه توګه خوړل کیږي؟
TO. بادام کولی شي لندبل یا خام وخوړل شي (لګو شوي بادام د هغو خلکو لپاره غوره دي چې کمزوري هضم لري، او د آیوروید لخوا سپارښتنه کیږي). د بادامو په شپه کې ډوب کول اجازه ورکوي چې په پوښ کې موجود زهرجن توکي له مغز څخه جلا کړي، او همدارنګه په بادام کې د ګلوټین مینځپانګه کموي. تاسو حتی کولی شئ د یو څه خړوب شوي ناشونې لپاره د تل د تخمونو سره په نرمه توګه وخورئ، یا یې د پاپریکا یا لال مرچ سره مساله کړئ. د بادامو شیدو سره د شیدو منظم سرچینې بدل کړئ. که تاسو د خپل بادام رژیم سره نور خواړه هڅه کوئ، سلاد او مستې ته ودرېږئ او بادام په سخاوت سره د ټاپ کولو په توګه وکاروئ.
پوښتنه: آیا کولای شی په کور کی د بادامو غوړی پخپله جوړ کړی؟
TO. هو، د بادامو غوړ په اسانۍ سره په کور کې جوړ کیدی شي. که تاسو د تیلو پریس لرئ (کوم چې قیمتي وي)، تاسو کولی شئ بادام وخورئ او مخلوط کړئ، او بیا د تیلو تولید لپاره پریس کرینک کړئ - دا خورا لوړ کیفیت دی که څه هم تاسو ممکن د بلینڈر کارولو په پرتله ډیر څه ترلاسه نکړئ. که تاسو یو بلینڈر کاروئ، دوه پیالې بادام د پوستکي سره مخلوط کړئ، د دوه چمچ زیتون غوړ سره. یوځل چې دا په بشپړه توګه مخلوط شي، اجازه راکړئ چې د دوو اونیو لپاره په هوا کې بند کړئ. د بادامو غوړ به د پاتې مخلوط څخه جلا شي، وروسته له دې چې تاسو کولی شئ په بل کانټینر کې فشار ورکړئ. په کور کې د بادامو غوړ جوړولو څرنګوالي په اړه د نورو معلوماتو لپاره ، دا ویډیو وګورئ:
د ویښتو لپاره د بادامو روغتیایی ګټې - څنګه په کور کې د بادام غوړ جوړ کړو
پوښتنه: یو څوک باید په ورځ کې څومره بادام وخوري؟
TO. هیڅ ټاکلی مقدار شتون نلري، او تاسو کولی شئ د 1-25 بادامو څخه هرچیرې وخورئ چې ستاسو د بدن اړتیا پورې اړه لري. په هرصورت، په اوسط ډول د 14-15 لندبل بادام خوړلو لپاره , هره ورځ به د ویښتو روغتیا او ضخامت تضمین کولو کې اوږده لاره لاړ شي. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د اضافي ګټو لپاره د لبنیاتو بدیل په توګه د بادام شیدې یا مکھن وخورئ.
