هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د ځناور شیدې یا د شاتو شیدو د فلټربندونو سره د فلټر شوي اوبو او نورو اضافه شوي مرکبونو سره د مخلوط شوي فلکسسیډونو لخوا چمتو کیږي. دا د لبنیاتو شیدو لپاره غوره بدیل رامینځته کوي ځکه چې دا د صفر کولیسټرول یا لاکتوز سره په الفا - لینولینیک اسید (ALA) کې لوړ دی. د شیدو شيدې د افرادو لپاره مناسب دي څوک چې سویا ، ګلوټین او مغز لرونکي سره حساسیت لري.
فلیکسیډ د خوارکي توکیو خوراکي توکي دي ، په هرصورت ، د دې خوند او ذائقه ډیری ځله د هغې پروفایل باندې منفي اغیزه کوي. د اومیګا fat فیټي اسید او ALA د لوړ مینځپانګې له امله ، flaxseed په اسانۍ سره د آکسیډریشن له لارې کنډک کیږي ، چې خوند او خوندور بوی لامل کیږي.
کله چې په شیدو کې پروسس شي ، د فیلسیز مصرف ډیر اسانه کیږي او د اوږدې مودې لپاره ساتل کیدی شي ، د مغز لرونکي بو او بوی ساتل.
پدې مقاله کې ، موږ به د زغرو شیدو حیرانتیا روغتیایی ګټې په اړه وغږیږو. یو نظر وګورئ.
روغتیا
1. د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي
د شیدو شيدې د سکیوسولاریریکینول ډایګلوکوسایډ 95 سلنه جوړ شوی ، یو قوي فایټروټروګین چې د لینګینز په نوم یادیږي. دا ممکن د بدن وزن او د غوړ راټولولو کې مرسته وکړي او پدې توګه د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي. د شیدو شيدې هم صفر لیکتوز او کولیسترول لري چې ممکن د وزن مدیریت کې مرسته وکړي. [1]
2. د تومور ضد خاصیتونه لري
د شیدو شیدو د انټيټیمورجینیک او انټي آکسیډینټ فعالیتونو سره فعال خواړه دي چې د اومیګا 3 فیټي اسیدونو ، ALA ، فایبرونو او لینګینز شتون له امله. دا مرکبات ممکن د سرطان حجرو وده مخنیوي کې مرسته وکړي ، په ځانګړي توګه د سینې او تخمدان سرطان کې. همچنان ، د شیدو شیدو کې حیاتي مغذي مواد لکه مګنیزیم ، ویټامین B1 ، سیلینیم ، فاسفورس او زنک د سرطان خطر کمولو کې مرسته کوي. [دوه]
.3 کولیسټرول کموي
د فلاکس شیدو کې د اومیگا 3 فیټي اسید لوړ مینځپانګه ممکن د ټیټ او LDL کولیسټرول کچه ټیټولو کې مرسته وکړي او په بدن کې د HDL کچه لوړه کړي. همدارنګه ، په شيدو کې فایبر د هغې جذب کمولو سره د وینې کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي.
4. د شکرو ناروغي اداره کوي
د شیدو شیدو د لینګینز او رژیم فایبرونو شتون له امله انټي هایپرګلیسیمیک تاثیرات لري. د زغر شیدو مصرف ممکن د ګلوکوز کچه ټیټولو او د شکر ناروغۍ اداره کولو کې مرسته وکړي. یوې بلې مطالعې ښودلې چې په وینه کې د C- عکس العمل پروټین (CRP) لوړه کچه د شکر ناروغۍ خطر ډیروي. د زغر شیدو کې ALA د CRP په سلو کې 75 کمولو کې مرسته کوي او د شکر ناروغۍ خطر کموي. []]
. men د men menop ususalو. symptoms .و. Tre atsats.. .ج. .وي
یوې مطالعې ښودلې چې د شیدو شيدې د مینیوپاسل نښو لکه ګرمې ر againstا په وړاندې محافظتي اغیزه لري. د ایسټروجین کمښت د عارضۍ پرمهال عام دی. په زغر شیدو کې لګینانز فایټروټروجن دي چې ممکن په بدن کې د ایسټروجن کچې توازن کې مرسته وکړي او د رژیم له لارې د مینوفاسل نښو درملنه وکړي. []]
6. د پوټکي لپاره ښه
د شیدو شیدو ممکن په پوټکي مثبته اغیزه رامینځته کړي لکه د پوټکي نرموالي ، او هایډریشن زیاتول ، او د کچې کمول ، حساسیت ، د اوبو ضایع کول او رفعت. د زغر شیدو کې د پروینفلامیټري آکسیلیپین لوړه اندازه هم کولی شي د انفلاسیون عوامل کم کړي او صحي عمر وده وکړي.
7. د زړه لپاره ښه
د شیدو شيدې د کښت پر اساس اومیګا 3 فیټي اسیدونو او ALA خورا بډایه سرچینه ده کوم چې د زړه او ناروغیو مثبت اغیزه لري. د دې دوه مغذي موادو کارول ممکن د زړه ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړي لکه د مایکارډیال انفکشن ، کالیسید ایټروسکلروټي پلاک ، سټروک او نور ډیری.
8. د مغزو پرمختګ کې مرسته کوي
په شیدو کې دوه ډوله اومیګا fat فیټي اسیدونه شتون لري: ډوکاسایکسیناییک اسید (DHA) او ایکوساپینټاینیک اسید (EPA). DHA دمخه او وروسته ماشوم د دماغ وده کې مرسته کوي پداسې حال کې چې EPA د ښه سلوک او مزاج ساتلو کې مرسته کوي. د زغر شیدې ممکن د ښه حافظې ، زده کړې وړتیا او ځایي دندو سربیره د دماغ وده وده وکړي. []]
9. د هاضمې لپاره ښه
د شیدو شيدې د دواړه محلول کېدونکي او نا محلول کیدونکي ښه سرچینه ده. په شیدو کې د حل کېدونکي نوري فایبر د جذاب په توګه کار کوي او د فایقې په ګولۍ کولو او د کولمو لیږد وخت کمولو سره قبض ته مخه کوي. له بلې خوا ، د فلج شیدو کې د اوبو محلول شوي فایبر او اومیګا 3 د کولمو نباتاتو ساتلو او د هاضمي سیسټم سالم ساتلو کې مرسته کوي.
10. د ویښتو روغتیا وده کوي
د شیدو شیدو کې اومیګا 3 د ډیری ویښتو ستونزو لکه وچه خولۍ ، ماتې ویښتان او خشونت سره مبارزه کولو لپاره پیژندل کیږي. دا حیاتي غذایی توکی د پام وړ د ویښتو ریښو ته تغذیه کولو کې مرسته کوي او دوی قوي او صحي کوي.
د فلکسسیډ شيدو ضمني تاثیرات
- د شیدو شيدې ځینې زهرجن ترکیبونه لري لکه سایانجینک ګلایکوسایډز او لیتین چې په بدن کې هایدروجن سایانایډ بدلیږي او ممکن د هایدروجن مسمومیت لامل شي. په هرصورت ، مسمومیت د جوارو شیدو د لوړ مصرف له امله رامینځته کیږي ځکه چې شاوخوا 15-100 g مصرف د وینې سینایډ کچه نه لوړه کړې. []]
- د زغر شیدو کې یو بل زهرجن مرکب لینټین ممکن په بدن کې د ویټامین B6 عمل مخنیوی وکړي.
- د فلز شیدو کې نور ضد ضد توکي لکه فایټیک اسید او ټریپسن ممکن د ځانګړو مغذي توکو جذب کې مداخله وکړي. په هرصورت ، هیڅ ساینسي معلومات شتون نلري چې د دې مرکبونو له امله د زغر شیدو زهرجن ملاتړ کوي.
د فلکسسیډ شیدو جوړولو څرنګوالی
توکي
- یو پر دریمه پیاله د زغر تخمونه
- 4-4.5 جام اوبه
- څنډه یا چیزکلوټ یا نه پوښل شوي پینټي هاز
- نیټه یا د خوږو لپاره شات (اختیاري).
- د ذائقې لپاره وینیلا استخراج (اختیاري).
میتود
- د زغرو تخمونه د 3 کپ اوبو سره مخلوط کړئ ترڅو یو موټی او کریمی پیسټ جوړ کړئ.
- په یوه جار کې د چاسلوټ سره کڅوړه.
- پاتې د یو یا یو نیم کپ جام اوبه ، د خرمو یا شاتو سره اضافه کړئ ، او شید یې بیا مخلوط کړئ.
- تازه مصرف کړئ یا د یو ساعت لپاره یخیدو ته اجازه ورکړئ او بیا یې مصرف کړئ.
یادونه: د جیل د څیر ځانګړتیاو له امله د زغرو شیدې فشارول ستونزمن دي. د دې کولو لپاره ، شیدو ته اجازه ورکړئ چې د 10 دقیقو لپاره ناست شي. دا به په تخم کې د تخم ذرات حل کولو کې مرسته وکړي کوم چې تاسو کولی شئ د چمچ په مرسته مؤثره توګه لرې کړئ.
نتیجه اخیستل
د شیدو شیدو د منظم شیدو لپاره نوی بدیل دی چې د ډیری روغتیایی ګټو سره. دا خوندور دی او د خلکو تر مینځ غوره انتخاب لپاره غوره کوي څوک چې د غوا په شيدو کې د کیسین او هیرو پروټینونو سره حساسیت لري.
