د وزن له لاسه ورکولو لپاره د مlesو خوړلو صحي لارې

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
h ساعت وړاندې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
لس بجې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه د اوی انوشا لخوا انوشه باراري | تازه شوی: جمعه ، جون 13 ، 2014 ، 13:12 [IST]

م Appleه یو له شاوخوا صحي میوو څخه دی. د دې په اړه غوره برخه دا ده چې دا د موسم سره مشخص ندي. موږ کولی شو پدې ورځو کې نږدې هر فصل کې مlesې وخورو. د مlesو خوړلو صحي لارې کولی شي تاسو وزن په اسانۍ سره له لاسه ورکړي. مlesې ډیری روغتیایی ګټې لري. دوی د اوسپنې او کلسیم بډایه زیرمې لري. له همدې امله تاسو باید د مlesو خوړلو لپاره بیلابیل لارې هڅه وکړئ ترڅو تاسو فټ پاتې شئ.

د مLEو 20 روغتیا ګټې

که تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره مlesه وخورئ ، نو تاسو هوښیار یاست. مlesې خوږې دي ، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د مlesو په درلودو سره د خواږو غاښونه خوږ کړئ. او معامله دا ده چې که تاسو د مlesو خوړلو لپاره صحي لارې پلي کړئ ، نو تاسو اړتیا نلرئ وزن درک کړئ پداسې حال کې چې د دې میوو خوږ خوند لري. د مlesو خام درلودل له دې څخه د ټولو مغذي توکو ترلاسه کولو غوره لاره ده.

تاسو کولی شئ د مlesو خوړلو لپاره بیلابیل لارې هڅه وکړئ ترڅو تاسو ستړي نشي. که څه هم خام ترټولو غوره لاره ده ، یوځل په یوځل کې د ګنډلو ، چسپ شوي یا کارمیل شوي مlesو درلودل هیڅ زیان نلري. یوازې تر هغه وخته چې تاسو ډیری کالوري ونه کاروئ ، تاسو تل د وزن کمولو لپاره مlesه کولی شئ.

د مlesو خوړلو لپاره دا صحي لارې هڅه کړئ ترڅو تاسو د هغې روغتیا ګټې ترلاسه کړئ او هم هیڅکله د مlesو درلودو څخه ستړي نه شئ.

د مreو سره د م Appleو

ستاسو د حبوبات کڅوړه کې د حبوباتو سره د م appleو ټوټې ټوټې درلودل تاسو ته د رژیم فایبرونو او صحي کاربونو سره د اوسپنې پخه برخه ورکوي.

ایپل د غوړونو سره

تاسو کولی شئ خپل غوړ د ټوټې شوي یا میده شوي مlesو سره ګینش کړئ ترڅو د خټکي او خوږ خوند ترلاسه کړئ. غوړ د زړه روغ دي او مlesې به تاسو ته ډیری فایبر درکړي ترڅو ستاسو د کولمو حرکت منظم کړي.

سټیل ایپل ساس

د م Steو ساتل د هغې ډیری مغذي مواد لرې کوي. مګر که تاسو د اوبو سره م appې پیسټ چمتو کړئ چیرې چې تاسو یې وخورئ ، نو دا ستاسو د ډیسټریټ پورته کولو لپاره ښه سالسا کیدی شي.

د م Appleو پینکیکس

د م Appleو پینکیکونه خورا صحي دي ځکه چې دوی خورا زیاته بوره نه کاروي. ایپل په پینکیکس طبیعي خوږ تاثیر لري.

پخلی شوی ایپل پای

پخه شوي م appleه پای خورا مشهور دي لکه څنګه چې د مشهور کنوانسیونونو سره مخالفت کوي. تاسو کولی شئ م meatې د غوښې سره پخ کړئ او لاهم د هغې خوراکی خوراکي توکي خوندي دي. یوازې په دې کې د ډیرې پنیر یا سپین اوړو کارولو څخه ډډه وکړئ.

د اپیل ګرین سلاد

تاسو کولی شئ تازه شین م appې وکاروئ ترڅو خپلو شین سلادونو کې د خوږ ب ofه اضافه کړئ. م healthyې د صحي زرغون رګونو سره لوی خوند لري. او تاسو به د خپل ځان لپاره د اوسپنې بډایه خواړه ولرئ.

کارمل شوی ایپل د چرګانو سټیک سره

مlesې کولی شي د پیازو پرځای کارمینز شي ترڅو ستاسو د چرګ سټیک مختلف توپان ورکړي. د مرغیو م vineې د چرګ او سرک سټیک سره ولرئ. تاسو کولی شئ د کچالو پرځای میش شوي مlesې وکاروئ ترڅو د کالوري شمیره چیک کړئ.

د اپیل سایډر پنچ

د م appleې سایډر سرکه کې د م appleو ټوټې وخورئ او بیا یې سوډا اضافه کړئ. څښاک د پوټکي پسرلۍ سره ګینش کړئ ترڅو خپل د م appleې پنچ چمتو کړئ.

د بوټو سره د ایپل پنیر فلیټ ډوډۍ

م aه په فلیټ پیټا ډوډۍ سربیره په دې د پنیر او څاڅکي زیتون غوړ سره. تاسو کولی شئ دا د جلپیوس او زیتونو سره ولرئ.

د ایپل هویټ مlesې د وزن ټیرټ له لاسه ورکولو لپاره

د م Appleې تورټ د مlesو په کارولو سره یو له ترټولو مشهور میوه ایاتو څخه دی. مګر کله چې تاسو شوګر پریږدئ او پدې کې شات اضافه کړئ ، نو تاسو به وکولی شئ د صحی لپاره صحي م appleې وخورئ.