هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
هرڅوک د پخېدو لپاره پټ خواهش لري او ښه قد لري. مګر نه هرڅوک د دې ترلاسه کولو لپاره خورا بختور دی ځکه چې د څو لپاره د ودې هورمون هغه لاره کار نه کوي چې دوی یې غواړي. ښه ، که تاسو د دې ډلې څخه یو یاست او د خپل لوړوالی د زیاتوالي لپاره لارو په لټه کې یاست نو هیله له لاسه مه ورکوئ. دلته یوګا څو آسونه شتون لري چې په حقیقت کې د لوړوالي زیاتوالي کې مرسته کوي.
که تاسو باوري نه یاست چې څنګه یوګا د قد لوړوالي کې مرسته کوي ، نو تاسو باید دا مقاله چیک کړئ. لومړی شی چې یوګا کوي دا د نخاعي رګونو اوږدوي او غړي یې غځوي. دا یوازې دا ندی ، یوګا د فشار کمولو ، بدن آرامولو او د ودې هورمون خوشې کولو کې مرسته کوي. دا په بدل کې د لوړوالي په زیاتوالي کې مرسته کوي.
هم ولولئ: خواړه د قد لوړولو لپاره
د یوګا بې شمیره روغتیا ګټې دي. مګر د دې اعظمي ګټو د ترلاسه کولو لپاره موږ اړتیا لرو د ځانګړي روغتیا ستونزو لپاره سم یوګا آسنز وپیژنو.
د ښه مغذي خواړو بشپړ ترکیب ، د جنک فوډ ، تمریناتو او یوګا څخه منفي یو څوک د قد لوړولو کې مرسته کوي. د دې یوګا آسانو څخه یو څو نظر واخلئ چې د لوړوالي زیاتوالي کې مرسته کوي.
1. د ادو - مکه سوانااسانا (د ښکته لور سپي)
د ادو - مکه سواناسنا ترسره کولو لپاره مرحله ګام پروسیژر:
د. ورو ورو د لاسونو سره مځکه په ځمکه واچوئ. ستاسو بدن باید د V شکل یو ډول جوړ کړي.
ب. د پښې ګوتې باید د پښو په مخ کې مستقیم په ګوته شي او هپ باید یو بل سره موازي وي.
ج. لاسونه باید د ځمکې په وړاندې فشار ورکړل شي او د اوږې تیغونه باید پراخه شي.
د. غوږونه باید داخلي لاسونه سره لمس کړي.
ای. ستاسو سترګو ته د حوصلي طرف ته په کتو سره ، د یوې دقیقې لپاره په حالت کې پاتې شئ.
ای. ژوره ساه واخلئ او بیا ورو ورو له موقعیت څخه راووځئ.
2. ټریکوناسنا (مثلث پوز)
د تریکوناسنا ترسره کولو لپاره مرحله ګام پروسه:
د. د پښو سره ودریږئ خپل لاسونه د دواړو خواو سره یوځای کړئ خپل ښي پښه په نوي ډیسک کې او کی foot فوټ په پنځم درجو کې وساتئ.
ب. ورو ورو خپلې اوږې د اوږو لوړوالي ته پورته کړئ ، د خپلو لاسونو سره د فرش په مخ.
ج. د ژورې ساه وروسته د خپلې ښي ګوتو سره خپلې ښي پښې ته لمس کړئ. په ورته وخت کې دې ته وګورئ چې کی palm لاس د چت په لور د ښي لور سره مخ دی.
د. لږ خپل سر د بدن خوا ته وموزوئ.
ای. د یوې دقیقې لپاره په حالت کې پاتې شئ. ورته په بل اړخ کې تکرار کړئ.
سورنګاسانا (د اوږه اوږه)
د سارنګاسنا ترسره کولو لپاره مرحله ګام پروسه:
د. په ځمکه کې ودریږئ ، پښې او لاسونه په آزاده توګه په ځمکه کې پروت.
ب. ورو ورو خپلې زنګونونه وخورئ ترڅو ستاسو د پښو تلوونه په ځمکه کې پاتې شي.
ج. ستاسو د معدې عضلات کارول ورو ورو خپلې پښې او هپس له فرش څخه پورته کړئ.
د. لاسونه باید ستاسو په ټیټ شات کې کیښودل شي او ستاسو د کولمو لپاره ملاتړ چمتو کړي. ورو ورو خپل رانونه پورته کړئ.
ای. پښې باید د چت په لور مستقیم په ګوته شي.
f. د څو ثانیو لپاره دریځ ته ودریږئ او هڅه وکړئ چې دا یو څه وروسته یو څو دقیقو ته وغځوئ.
Bhu. بوجنګاسانا (کوبرا پوز)
د بهوجنګسانې ترسره کولو لپاره د مرحله ګام پروسه:
د. ستاسو د معدې سره د فرش په مقابل کې په فرش کې کیږدئ.
ب. ژوره ساه واخلئ او بیا ورو ورو خپل ټور پورته کړئ ترڅو خپل ټیټ بدن فرش ته وساتئ.
ج. خپل سر پورته کړئ او بیا ساه واخلئ.
د. د 1-2 دقیقو لپاره دریځ ته ودریږئ.
ای. شاوخوا 8-10 ځله یې تکرار کړئ.
