که تاسو د ډیری خلکو په څیر یاست چې په کور کې قرنطین شوي وي ، تاسو شاید په شپږو اونیو کې ریښتیني بوټان نه وي اغوستي (د پرچون پلورنځي ته کله ناکله سفر لپاره خوندي کړئ). مګر ټول هغه څه چې د کور شاوخوا په لوڅو پښو ګرځي، پداسې حال کې چې د ښار په شاوخوا کې د اسمان په لوړو سټیلیټوس کې د ګرځیدو څخه غوره دي، ستاسو د بې وزلو پښو هیڅ ګټه نه کوي. په حقیقت کې، دا ممکن د پښو کوم شرایط رامینځته کړي چې تاسو یې خراب یاست، یا تاسو د نوي پراختیا لپاره تنظیم کړئ. د دې لپاره چې دقیقا څه پیښیږي کله چې موږ د اونیو لپاره بوټان پریږدو ، موږ د پوډیټریسټ او بنسټ ایښودونکي ټایپ کړ. د ګوتم فوټکیر ، ډاکټر میګویل کنها. دلته هغه څه دي چې باید وویل شي.
آیا د کور شاوخوا ګرځېدل زما د پښو لپاره بد دي؟
د ډاکټر کونها په وینا ځواب یو هوښیار دی. په سختو سطحو کې د اوږدې مودې لپاره په لوڅو پښو ګرځیدل ستاسو د پښو لپاره بد دي ځکه چې دا د پښې سقوط ته اجازه ورکوي، کوم چې نه یوازې پښې ته، بلکې د بدن پاتې برخې ته هم د پام وړ فشار لامل کیدی شي. په اصل کې، زموږ د پښو عضلات په سختو پوړونو کې د چلولو له امله رامینځته شوي یو څه فشار څخه د خلاصون په هڅه کې بدلون او تنظیم کوي (هو، حتی هغه چې غالۍ لري)، مګر دا تعدیلات په مکرر ډول د عدم توازن لامل کیږي چې بیا د شیانو پرمختګ ته وده ورکوي. هامرټوز
نو زه باید څه واغوندي؟
زه په کلکه مشوره ورکوم چې د کور دننه د بیروني بوټانو اغوستلو مخه ونیسم ترڅو زموږ کورونو ته د چاپیریال څخه د خاورې ، باکتریا ، ویروسونو او ګرده غیر ضروري او غیر صحي لیږد څخه مخنیوی وشي ، ډاکټر کونها وايي. دې وویل، ستاسو د خوښې آرامۍ چپلونه ممکن هم ښه انتخاب نه وي. دا مهمه ده چې داسې بوټان غوره کړئ چې د آرامۍ یا انعطاف قرباني کولو پرته د امکان تر حده ډیر دوام او محافظت وړاندې کوي. هغه په ځانګړي ډول د بوټانو نوي برانډ وړاندیز کوي میوز ، کوم چې د لرې کولو وړ یوازینۍ بهرنۍ واحد لري نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د چلولو کارونو څخه د خپل دوه کلن ماشوم وروسته چلولو ته انتقال کړئ.
د بوټانو ډول چې تاسو یې باید واغوندئ په دې پورې اړه لري چې ایا تاسو د پښې دمخه شتون لرئ یا نه ، لکه ضعیف محرابونه ، بونین یا د ډیر تنفس کولو تمایل. د مثال په توګه، که تاسو فلیټ پښې لرئ او اضافي آرک ملاتړ غواړئ، ډاکټر کونها وړاندیز کوي چې د بوټانو په لټه کې شئ چې ډیر سخت وي (د دې لپاره چې ستاسو د آرک د راټیټیدو مخه ونیسي)، لکه Asics GT-2000 8 بوټان (0)، پداسې حال کې چې هغه څوک چې لوړ آرچونه لري باید د ډیر انعطاف او یو څه نرم مینځلو سره بوټان وګوري ، لکه د ویونیک امبر سینڈل (90 ډالر). د هغو کسانو په اړه څه چې د پښو جدي اندیښنې نلري؟ یوه جوړه کلاسیک د تیوا یونیورسل سینڈل () یا د Vionic's Wave Toe Post سینڈل () باید چال ترسره کړي.
اړوند: 3 د پوډیاټریسټ لخوا تصویب شوي د کور بوټان (او 2 چې ستاسو په پښو به تباهي راولي)
