د قرنطین په دې مرحله کې ، زموږ څخه ډیری زموږ په کور کې د پاتې کیدو الماریونه موندلي دي. د اړتیا وړ سویټپینټ یا لیګینګونه شتون لري، آرامۍ هوډي، اختیاري براه او یو څه ګرمې جرابې. خو بوټان؟ د دې په اړه اندیښنه ته اړتیا نشته ... سمه ده؟ د ډاکټر میګویل کنها په وینا، بنسټ ایښودونکی د ګوتم فوټکیر ، هیڅ بوټان په حقیقت کې غلط انتخاب نه دی.
هغه تشریح کوي: په سختو سطحو کې د اوږدې مودې لپاره په لوڅو پښو تګ کول بد دي ځکه چې دا ستاسو د پښې سقوط ته اجازه درکوي چې نه یوازې پښه بلکه د بدن پاتې برخې ته د ډیر فشار لامل کیدی شي. ستاسو د بوټانو نشتوالی (او په دې توګه، د ملاتړ نشتوالی) کولی شي د بونینز او هیمرټوز یا د شین سپلینټ او د اچیلس ټنډونیتس لامل شي، ستاسو زنګون یا شاته درد پریږدي. او، هو، دا تطبیق کیږي که ستاسو کور د لرګیو فرش یا غالۍ ولري.
مګر دا معلومه شوه چې حتی ستاسو د کورنۍ چپلونه تاسو غلط کوي. دلته، ډاکټر کونها دوه ډوله بوټان شریکوي چې تاسو باید د کور شاوخوا نه اغوسئ او هغه درې سټایلونه چې تاسو یې باید بدل کړئ. (ستاسو د خوږو خرگوش چپلونو څخه دمخه بخښنه غواړم.)
اړوند: 17 په اوس وخت کې د ژوند کولو لپاره آرامۍ، ښایسته سویټرونه او سویټ شرټونه
شلمه اغوستل: بې شاته چپلونه
بې شاته چپلونه واقعیا ستاسو د پښو ملاتړ نه کوي؛ دا بل اړخ دی، ډاکټر کونها تشریح کوي. ستاسو پښې د سلیپر ملاتړ کوي، کوم چې تاسو کولی شئ د هر ګام سره ووایاست. تاسو د چپل د نیولو لپاره ښکته یاست، د خپلو پښو سره یې ونیسئ. دا تشنج د وخت په تیریدو سره د هامرټوز رامینځته کیدو لامل کیدی شي ، په ځانګړي توګه که تاسو د قرنطین پرمهال په اونۍ کې اوه ورځې په فلاني چپلونو کې شاوخوا پیډنګ کوئ. په هرصورت، که تاسو یوازې د شپې په نیمایي کې د خوب خونه څخه تشناب ته د تګ لپاره دوی پریږدئ، لنډمهاله اغوستل باید د لویو ستونزو لامل نه شي.
مارکو مارتینز/EyeEm/Getty Imagesمه اغوستل: فلیپ فلپس
په فلیپ فلاپونو کې د ملاتړ نشتوالی د بیکلیس سلیپرونو سره ورته دی. پداسې حال کې چې فلیپ فلاپونه یو مناسب انتخاب دی، دوی د لغوه پښو تګ څخه بدتر کیدی شي که چیرې دوی په ډیزاین کې د آرک ملاتړ ونه لري او د اوږدې مودې لپاره اغوستل کیږي ، د سند یادونه. دا ربړ بوټان ساحل ته (خورا) لنډو لارو ته واستوئ.
نورډسټروم1. اغوستل: د شا سره چپلونه
ښه خبر: تاسو اړتیا نلرئ د کور سلیپر فلش فز پریږدئ ، که تاسو نه غواړئ. په ساده ډول یو سټایل وپلټئ چې د ریښتیني شا سره د جوړ شوي آرک ملاتړ سره ترکیب کوي. یو د فر لین موکاسین یا بوټي شاید ستاسو غوره شرط وي — او تاسو ممکن حتی ومومئ چې دا ستاسو د سلایډونو څخه ډیر راحته وي ، په هرصورت.
نظر ترلاسه کړئ: ویونیک مکینزي سابر فاکس فر موکاسین سلیپر (( 0 ; $ 60)؛ د FLEXX میرمنو سګرټ پلش (۶۳ ډالره) Olukai Olani ریښتیني شیرلینګ سلیپر (۱۴۰ ډالره)
ایمیزون2. اغوستل: بوټان
هو، هغه بوټان چې تاسو یې د زومبا یا HIIT ټولګي ته اغوندي هغه هغه دي چې تاسو یې باید په خپل کور کې واغوندي. لومړی او تر ټولو مهم، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه بوټان چې تاسو یې غوره کوئ دواړه ملاتړي او پایښت لرونکي دي (تاسو ممکن وغواړئ څو سټایلونه وغواړئ چې په کور کې د یوې جوړې په ځای کولو دمخه هڅه وکړئ)، دوی باید پراخه مخکینۍ پښه ولري (نو ستاسو د پښې ګوتې ولري. کافي کوټه). په یاد ولرئ: تاسو باید دا جوړه بوټان خوندي کړئ ترڅو یوازې ستاسو د کور بوټان وي. لکه څنګه چې دننه، دوی باید بهر نه اغوستل شي. دا ولې؟ د دې لپاره چې زموږ کورونو ته د چاپیریال څخه د خاورې، باکتریا، ویروسونو او ګرده غیر ضروري او غیر صحي لیږد مخه ونیسي، ډاکټر کونها وايي. هغه یادونه کوي چې دا په ځانګړې توګه مهم دی که تاسو کوچنيان یا کوچني ماشومان شاوخوا ګرځي.
نظر ترلاسه کړئ: ASICS Gel-Cumulus 21 (( 0; $ 100) ASICS GT-2000 8 (۱۲۰ ډالره) د Nike Air Zoom Terra Kiger 6 (۱۳۰ ډالره)
DSW3. اغوستل: د آرک مالتړ سره سینڈل
که تاسو غواړئ خپلو پښو ته د تنفس اجازه ورکړئ، تاسو کولی شئ د کور شاوخوا سینڈل واغوندئ. یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه سټایل چې تاسو یې غوره کوئ دواړه د آرک ملاتړ او شاته پټه لري ، نو دا ستاسو پښه په ځای کې ساتي. پداسې حال کې چې ډاکټر کونها د اوږدې مودې لپاره بهر د سینڈل اغوستل وړاندیز نه کوي ، هغه دا د کور عالي بوټان په پام کې نیسي ترڅو ستاسو د پښو (او محرابونو) د سختو پوړونو لکه لرګیو یا مرمر په وړاندې ساتنه وکړي. برسیره پردې، موږ فکر کوو چې دا پټې ککونه یو څه ښکلي دي.
نظر ترلاسه کړئ: Teva اصلي یونیورسل (۵۰ ډالره) بیرکنسټاک ریو د پښې پټې سینڈل (( 0 ; $ 60)؛ ویونیک کیومی سینڈل (۹۰ ډالره)
اړوند: 4 د دوبي لپاره د پوډیټریسټ لخوا تصویب شوي بوټان (او 4 جوړه چې تاسو باید هیڅکله ونه اغوندي)
