دلته د هارس ګرام تاسو سره مرسته کوي چې وزن له لاسه ورکړي

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د رژیم فټنیس oi-Lekhaka لخوا انشوم جوشي د جون په 12 ، 2018

حتی کله چې موږ ټول د ډیری ګلانو په اړه پوهیږو ، د اسونو ګرامه ډیری وختونه هیر کیږي. د دې نباتاتو نوم میکروټیلووما یونیفارم دی ، او دا د اسونو عام نوم د اسونو ګرام ترلاسه کړی ځکه چې د اسونو او غواګانو لپاره د خوراکي توکو په توګه کاروي.

په هند کې ، دا اکثرا کلتی نومیږي چې د آیور وید څخه اخیستل شوی. د نبض نبات په آسیا ، افریقا او آسټرالیا کې موندل کیږي ځکه چې دا ډیری په وچه کرنیزه ځمکه کې کرل کیږي. دا خوندور خوند لري او هضم کول اسانه دي. که څه هم د اسونو ګرامه ممکن د نورو دال په څیر مشهور نه وي ، مګر د ټولو تغذیې ارزښتونو درلودو سره ، دا حتی د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کولی شي.

په کالوري کې کم

دا مهمه ده چې د کالوري مصرف وګورئ پداسې حال کې چې د وزن له لاسه ورکولو هڅه کیږي. څنګه چې د اسونو ګرامه په کالوري مینځپانګه کې ټیټ وي ، دا د یو ښه اختیار په توګه کار کوي ترڅو تاسو د لږ مصرف په وخت کې ډیر کالوری وسوزوئ. حتی که تاسو سخت ورزش کار نه لرئ ، نو بیا د اسونو ګرام هم هدف ته رسوي.

کولتهي د خراب کولیسټرول کچه کمولو کې هم مرسته کوي کوم چې په پایله کې د وزن ساتلو کې مرسته کوي. که څه هم دا په کالوری کې ټیټ دی ، دا کافي کاربوهایډریټ لري پدې معنی چې دا به تاسو سره ستاسو د انرژي له لاسه ورکولو پرته د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.

هضمولو ته اسانه

د اسونو ګرامه د هاضمي سیسټم کې خورا سپک او اسانه دی. دا د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي ځکه چې دا د غوړ په ب inه د پوټکي لاندې زیرمه نه کیږي او د شته غوړ په سوځولو کې هم مرسته کوي. دا بوی هم لرې کوي چې د اجباري کمولو کې مرسته کوي او د قبض څخه راحته کوي.

کلسیم ، پروټین ، او د اوسپنې مینځپانګه

دا کم مصرفه دال د غذایی توکو څخه ډک دی لکه کلسیم ، پروټین ، اوسپنه او فاسفورس. د اسونو ګرامه کې د وسپنې مینځپانګه د هیموګلوبین جوړولو کې هم مرسته کوي. پدې کې د انټي آکسیډینټ پولیفون او فلاوونایډونه هم شامل دي چې بدن روغ او ځوان ساتي.

نو تاسو نه یوازې وزن له لاسه ورکړئ بلکه ځوان ښکاري. د اسونو ګرام ځورونکي او ډیوریتیک ملکیتونه د کولیسترول کچه کنټرولولو کې مرسته کوي چې د وزن کمولو کې مرسته کوي. د وزن ساتل د ورته له لاسه ورکولو په څیر مهم دي. د اسونو ګرامه فینول مینځپانګه دا وړوي چې په بدن کې غوړ نسجونو برید وکړي.

لوړه اندازه او انرژي

د اسونو ګرام لوړ ځواک لرونکی ګرامه ده چې د بدن انرژي او ډک ساتلو کې مرسته کوي. دا تاسو د ډیر خوراک کولو څخه مخنیوی کوي. د تاسو د بشپړ کولو سربیره ، د پروټین او فایبر شتون د انرژي ساتلو کې مرسته کوي کوم چې تاسو ممکن د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې ورته اړتیا ولرئ.

کله چې تاسو د تمرین له لارې کالوریانې وسوزوئ او خپل غوړ وخورئ ، د اسونو ګرامه د هغه اضافي انرژي ضایع کولو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې دا اضافي کیلوری سوځوي.

هیڅ تاثیر نلري

د اسونو ګرامه په بدن باندې ضمني اغیزې نلري پرته له دې حقیقت څخه چې دا په ځواک کې تودوخه ده ، نو په ورځ کې د اسونو ګرام مصرف کولو ته اړتیا لیدل کیږي. د اسونو ګرامه ګرم ځواک په سړه هوا او د ژمي په موسم کې د بدن تودوخې ساتلو کې مرسته کوي. نو ، مه هیروئ چې په ژمي کې د دې ښوروا څخه خوند واخلئ!

د روغتیا نورې ګټې

د هارس ګرامه د وزن کمولو کې د مرستې سره ځینې نورې روغتیایی ګټې لري. که خام وخوړل شي ، د اسونو ګرامه تخمونه د وینې د شکر کچه کمولو کې هم مرسته کوي. له همدې امله ، هغه څوک چې غواړي د وزن له لاسه ورکولو له امله د شکر ناروغي وي ، دا دوی ته دوه چنده ګټه ورکوي.

د هاضمي سیسټم باندې د اسونو ګرام بله ښه اغیزه دا ده چې دا د کولمو پرازیتونو لرې کولو کې مرسته کوي. دا هغه چا ته هم ورکول کیږي چې د پښتورګو تیږو اخته دي. د اسونو ګرامه د تناسلي سیسټم باندې هم مثبته اغیزه لري او د نارینه وو سره د کم نطفه شمیرو او میرمنو کې چې د لږ یا فاسد میاشتنۍ ناروغۍ سره مخ کیږي مرسته کوي.

د دې ځینې ترکیبونه

څنګه چې دا په لویه کچه په آسیا ، افریقا او آسټرالیا کې کرل کیږي ، نو دا ممکن د اروپایانو لپاره عادت نه وي. دا ممکن د مصرف کولو لپاره یو څه ستونزمن کړي. له همدې امله ، دا په لویه کچه په اروپایي سیمه کې غوړ شوی ترڅو د دې خوند او ګټې څخه خوند واخلي.

د دې سوپ د اسونو ګرام یو له ترټولو مشهورو ترکیبونو څخه دی. سوپ د اسونو جواني ګرام سره چمتو شوی د اصلي جزو په توګه د زیمو ، سرسونو پاardو ، سالن پا leavesو ، مiaیا پاiaې ، مرچ او املی. د اسونو ګرامه تخم او د هغې سوپ مصرف کول د معدې مختلفې ناروغۍ خلاصولو کې هم مرسته کوي.