د تیلو پوټکي لپاره د کور جوړ شوي میوې مخ بسته

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
• لوبې آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• فلمونه ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
• موټرونه مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

د تیلو پوټکی د خپلو ستونزو سره تنظیم کوي. دا د جواني دانې ، مغزونه ، تور سرونه ، تړل شوي سورونه یا غوړیتوب لرئ ، تاسو باید دا ټول په نښه کړئ. زموږ پوټکي د طبیعت غوړ پټوي چې سیبوم نومیږي. دا زموږ د پوټکي رطوبت او ساتنه کې مرسته کوي. په هرصورت ، کله چې په ډیرې اندازې سره تولید شي دا د غوړ پوټکي لامل کیږي ، چې بیا وروسته پورته ذکر شوي ټولو مسلو ته لار هواروي.

د غوړ پوټکي یا بلکه د سیبوم ډیر تولید کولی شي فکتورونو ته منسوب شي لکه جینیاتیک ، هورمونل عدم توازن ، فشار ، هوا ، درملو او ستاسو پوټکي سمه پاملرنه نه کول. له همدې امله ، دا د تیلو پوټکي اداره کول ستونزمن کار دی.

تاسو ممکن د غوړ پوټکي لپاره په بازار کې د ډیری محصولاتو شتون هڅه کړې وي. مګر دا یوازې یو لنډمهاله حل چمتو کوي. نو تاسو اوس څه کولی شئ؟ ایا د دې مسلې د حل لپاره کومه لاره شتون لري؟ که تاسو د دې پوښتنو ځوابونو په لټه کې یاست ، موږ دا ستاسو لپاره دلته لرو.

تاسو باید دمخه دا د سرلیک څخه اټکل کړی وي. هو ، دا میوه ده. میوې یو عالي طبیعي درملنه ده چې کولی شي د غوړ پوټکي سره مرسته وکړي. دوی نه یوازې خوندور دي بلکه مختلف ویټامینونه او مینرالونه هم لري چې کولی شي د تیلو پوټکي سره معامله کولو پرمهال په زړه پورې کار وکړي. نو نن موږ تاسو ته میوې راوړو چې کولی شي د غوړ پوټکي او د دوی کارولو څرنګوالي لارښوونو کې مرسته وکړي. ولولئ او ومومئ!

1. کیله

کیلې د ویټامین A ، B6 ، C او E ، زنک ، پوټاشیم او امینو اسیدونو سره بډایه شوي دي. ^[1] ، ^[دوه] دا پدې توګه د وړیا رادیکال زیان سره مبارزه کې مرسته کوي ، د جواني دانې مخه نیسي ، پوټکي د لمر زیان څخه ساتي او پوټکي تغذیه کوي.

اوز د ساپونین شتون له امله د ماین پاکۍ ملکیتونه لري ^[]] ، د پاکولو اجنټ. ساپونین د پوټکي pores څخه د خاورې لرې کولو کې مرسته کوي. دا پوټکی exfoliates او رطوبت کوي. غوړ هم انټي اکسیدونه لري ^[]] چې پوټکي د ککړتیا او لمر زیان څخه مخنیوی کوي.

شات د انفلاسیون ضد او انټي بایټریک خصوصیات لري ^[]] دا د پوټکي آرامولو او صحي ساتلو کې مرسته کوي. دا پوټکی رطوبت کوي پرته لدې چې غوړ جوړ کړي او د جواني درملنې کې مرسته وکړي.

توکي

• & frac12 پخلي کیله
• 1 tsp خام شات
• 2 tsp اورې

د کارولو میتود

• کیله په کڅوړه کې جوړه کړئ.
• کڅوړه کې شات او غوړ اضافه کړئ او دا یو ښه مخلوط ورکړئ.
• اوس په نرمۍ سره خپل مخ د څو دقیقو لپاره په متحدالمال حرکت کې د دې ترکیب سره مساج کړئ.
• دا د 1 ساعت لپاره پریږدئ.
• دا په تودو اوبو سره وینځئ.
• مخ مو وچ کړئ.

Stra

سټرابیري ویټامین سي لري ^[]] کوم چې د وړیا راډیکال زیان سره او د جواني دانو درملنې کې مرسته کوي. دا د الفا هایډروکسایډ اسید ، سیلیسیلیک اسید لري ^[]] ، او فوټول ^[]] . د دې مرکبونو شتون د جواني دانو ، وریښمو ، تیاره ځایونو او د اضافي غوړ کنټرول لپاره د سټرابیري عالي میوه رامینځته کوي ، پدې توګه د غوړ پوټکي او اړونده مسلو درملنه کوي.

جوی د لیکټیک اسید لرونکی دی چې د پوټکي معاف کولو او رطوبت کولو کې مرسته کوي. ^[]] دا انټي اکسیډنټونه لري چې د وړیا راډیکال زیان سره مبارزه کې مرسته کوي او د ښې لاینونو او څنډو کمولو کې مرسته کوي.

توکي

• straw-. لوبغالي
• 1 tsp جوی

د کارولو میتود

• سټرابیري په کڅوړه کې جوړه کړئ.
• قهوه کې جوی اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
• په نرمۍ سره د سکریب پیډ په کارولو سره د څو دقیقو لپاره خپل مخ ته مرکب مساج کړئ.
• دا د 10 دقیقو لپاره پریږدئ.
• دا په اوبو سره پاک کړئ.

3. نارنجي

نارنجي انټي اکسیډنټ لري ^[10] دا د وړیا رادیکال زیان سره په مبارزه کې مرسته کوي. دا سیټریک اسید لري ^[یولس] دا د جواني دانو او رنځونو سره په مبارزه کې مرسته کوي. نارنج هم پوټکي نرموي او د اضافي غوړ جذبولو کې مرسته کوي ، پدې توګه د پوټکي پوټکي مخه نیسي. بوره د پوټکي بfolه کولو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې د هغې رطوبت. دا ګلایکولیک اسید لري ، یو الفا هایدروکسایډ اسید چې د انټيجینګ ملکیتونه لري. ^[12] دا د پوټکي مړ شوي حجرې لرې کوي او د سالم او ځوان پوټکي ترلاسه کولو کې مرسته کوي.

توکي

• 1 tsp نارنج جوس
• 1 ټسپ دانه دار شکر
• 1 tsp شات

د کارولو میتود

• ټول اجزا یوځای په کڅوړه کې یوځای کړئ.
• مخ مو ګرم کړ
• په نرمۍ سره خپل مخ د څو دقیقو لپاره د دې مخلوط سره پاک کړئ.
• وروسته یې په اوبو سره ومینځئ.

4. پاپایه

پپیا ویټامین A او C لري ، چې وړیا رادیکال زیان سره مبارزه کوي او د وخت دمخه عمر سره مرسته کوي. دا پوټاشیم لري چې د پوټکي رطوبت کولو کې مرسته کوي. پدې کې فلاوونایډ هم شامل دي ، کوم چې د کولیګین تولید اسانوي او پدې توګه د پوټکي ثابت ساتلو کې مرسته کوي. ^[13]

توکي

• یوه پخه پاپایه
• 5-6 نارنجي ټوټې

د کارولو میتود

• پپیا په کوچنیو برخو کې پرې کړئ.
• ټوټې په کڅوړه کې اضافه کړئ او دوی ښه پوښ ​​کړئ.
• جوس له نارنج څخه جوړو ته واچوئ.
• دوی ښه مخلوط کړئ.
• مخلوط په مساوي ډول په مخ باندې واچوئ.
• دا د 15 دقیقو لپاره پریږدئ.
• وروسته یې له سره پاک کړئ.

6. انناس

انناس کې ویټامین سي شتون لري ، یو انټي اکسیدنټ چې د وړیا راډیکال زیان سره مبارزه کې مرسته کوي. دا په پوټاشیم ، کلسیم او مالیک اسید کې بډای دی. دا flavonoids هم لري چې د پوټکي ثابت ساتلو کې مرسته کوي. ^[14] دا د انفلاسیون ضد خصوصیات لري او پوټکي آرامه کولو کې مرسته کوي. دا د جواني دانو او تیارو ځایونو په مخنیوي کې هم مرسته کوي.

د زیتون غوړ انټي اکسیډینټ او انټي بایټریټري لري ^[پنځلس] ملکیتونه چې د پوټکي سالم ساتلو کې مرسته کوي. اarsرژي د ډیر غوړ کنټرول کې مرسته کوي. دا د انفلاسیون ضد ، انټي اکسیډنټ ، انټي بایټریټال او فنګسي ضد خاصیت لري ^[16] چې باکتریاوې په خلیج او پوټکي سالم ساتي.

توکي

• د انناس څو ټوټې
• 2 tsp د زیتون غوړ
• 2 ټسپ سپی

د کارولو میتود

• ټول اجزاوې په کڅوړه کې واخلئ.
• کچلۍ او ماشین کړئ ترڅو چای جوړه کړئ.
• په نرمۍ سره د څو دقیقو لپاره په مخ باندې پسته پاک کړئ ، د سکربډ پیډ په کارولو سره.
• دا د ګرمو اوبو سره وینځئ.

7. هندوا .ه

په هندواه کې ویټامین ای شتون لري چې د جواني دانو په درملنه کې مرسته کوي. په هندوا inه کې ویټامین سي د وړیا رادیک زیان سره مبارزه کې مرسته کوي. دا د ویټامین B1 او B6 ، پوټاشیم او مګنیزیم هم لري. ^[17]

توکي

• د هندوا 2-3و 2-3 ټوټې
• 1 tsp شوګر
• 1 tsp شات

د کارولو میتود

• هندواonه په کڅوړه کې واچوئ او ښه ماش کړئ.
• پدې کې بوره او شات اضافه کړئ او په ښه توګه مخلوط کړئ.
• په نرمۍ سره د سکروب پیډ په کارولو سره د څو دقیقو لپاره ستاسو په مخ کې مرکب پاک کړئ.
• وروسته یې له سره پاک کړئ.

8. انګور

انګور ویټامین سي لري ^[18] ، یو انټي اکسیدینټ چې پوټکي د وړیا رادیکالونو څخه ساتي. دا ویټامین د غوږونو او ښایسته کرښو لرې کولو کې مرسته کوي او پوټکی قوي کوي. دا پوټکی بیا ژوندي کوي او د اضافي غوړ کنټرول کې مرسته کوي. د ګرامو اوړو کې ویټامین A ، E او C ، پوټاشیم ، اوسپنه او مګنیزیم شتون لري. ^[19] د ګرامه اوړه ډیر غوړ جذبوي پدې توګه د جواني او پړسوب درملنه کوي. د شیدو کریم پوټکي تغذیه کوي او نرموي.

توکي

• یو شمیر انګور
• 1 tsp ګرامه اوړه
• 1 tsp د شیدو کریم

د کارولو میتود

• انګور په کڅوړه کې واخلئ او ښه پوښ ​​کړئ.
• د کدو اوړو او شیدو کریم په کڅوړه کې واچوئ او ښه مخلوط کړئ.
• د سکرب پډ په کارولو سره ، د څو دقیقو لپاره په خوله کې مکس په نرمۍ سره پاک کړئ.
• د مخ پاک کونکي په کارولو سره یې له سره پاک کړئ.

9. م Appleه

م Appleه کې ویټامین سي شتون لري ^[شل] دا د آزاد رادیکالونو څخه پوټکي په ساتنه کې مرسته کوي او د کولیګین تولید ته وده ورکوي. دا ویټامین A لري او د اضافي غوړ کنټرول کې مرسته کوي. دا د لمر زیان څخه د پوټکي ساتنه کې هم مرسته کوي.

توکي

• 1 tsp میده م appleه
• 1 tsp curd
• 1 tsp د نیبو جوس

د کارولو میتود

• وچ شوي م appleې په کڅوړه کې واخلئ.
• په کڅوړه کې د مرچ او نیبو جوس اضافه کړئ.
• د ملایم پیسټ ترلاسه کولو لپاره ښه مخلوط کړئ.
• پیسټ په مساوي ډول خپل مخ ته واچوئ.
• دا د 15 دقیقو لپاره پریږدئ.
• دا په یخو اوبو سره پاک کړئ.

10. لاس واخلئ

آم کې ویټامین سي او A شتون لري ^{[یوویشت]} کوم چې د وړیا رادیکال زیان سره مبارزه کې مرسته کوي او د اضافي غوړ کنټرولوي. دوی د کولیګین تولید اسانه کوي او پوټکي ټینګ ساتي. د آم د انټيبایټریټال تاثیر ^[22] د پوټکي آرامه کولو کې مرسته کوي او دا باکتریاوي نه ساتي. ملتانی میتی په معدنیاتو کې بډای دی. دا د پوټکي مړ شوي حجرې او ډیر غوړ لرې کوي. دا د پوټکي ټینګولو او د ځوان لید وړاندې کولو کې مرسته کوي.

توکي

• د جوارو آمو 2-3 ټوټې
• 1 tsp ملتاني mitti
• 1 tsp د نیبو جوس

د کارولو میتود

• آم په کڅوړه کې واخلئ او ښه پوښ ​​کړئ.
• په کڅوړه کې د ملتاني میتی او نیبو جوس اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
• د سکرب پډ په کارولو سره ، د څو دقیقو لپاره په خوله کې مکس په نرمۍ سره پاک کړئ.
• دا د مخ پاکونکي سره پاک کړئ.

1. [1]ایډی ، ډبلیو ایچ. ، او کیلوګ ، م (1927). په رژیم کې د کیلې ځای. د عامې روغتیا امریکایی ژورنال ، 17 (1) ، 27-35.
2. [دوه]نییمان ، ډی. سي. کیلې د تمرین په جریان کې د انرژي سرچینې په توګه: د میټابولومیک لید. PLOS یو ، 7 (5) ، e37479.
3. []]يانګ ، جي. ، وانګ ، پي. وو ، ډبلیو. ، ژاؤ ، وين ، ايډيين ، اي ، او سانګ ، ايس (2016). د غوړ ب branر کې سټرایډال سیپونینز. د کرنې او خوراکي کیمیا ژورنال ، 64 (7) ، 1549-1556.
4. []]ایمونس ، سي. ایل. ، پیټرسن ، ډي. ایم. او پاول ، جی. ایل (1999). د غوړ انټي اکسیډینټ ظرفیت (آوانا سیوټا ایل.) استخراج. 2. د ویټرو انټي اکسیدنت فعالیت او د فینولیک او توکول انټي اکسیدونو مینځپانګو کې. د کرنې او خوراکي کیمیا ژورنال ، 47 (12) ، 4894-4898.
5. []]منډل ، ايم ډي ، او منډل ، ايس (2011). شات: د دې درملو ملکیت او د انټي بایټریک فعالیت. د طوطي بایومیډیسن اسیا پسیفک ژورنال ، 1 (2) ، 154.
6. []]کروز - روس ، ای. ، امایا ، آی. ، سانچیز - سیویلا ، جي. ایف. ، بوټلایلا ، ایم. ، او والپویستا ، وی. (2011). د سټرابیري میوو کې د L-ascorbic اسید مینځپانګې تنظیم کول. د تجربوي نباتاتو ژورنال ، 62 (12) ، 4191-4201.
7. []]شو ، L. J.، لیاو ، J. Y. ، لین ، N. C. ، او Chung ، C. L. (2018). د سټرابیري این پی آر په څیر جین پیژندل چې د سیلیسیلیک اسید - مینځګړیتوب دفاعي لارې منفي تنظیم کې دخیل دي. PloS یو ، 13 (10) ، e0205790.
8. []]سټراولسجي ، ایل. ایم. ویتوفټ ، سي. ایم. ، ساجولم ، آی. م. ، او جورسټاد ، ایم. I. (2003). په سټرابیري کې د موادو مینځپانګه (فاریګیریا an آناسا): د کښت کونکي ، پخېدل ، د کښت کال ، ذخیره کول او سوداګریز پروسس. د کرنې او خوراکي کیمیا ژورنال ، 51 (1) ، 128-133.
9. []]رینډن ، ایم. آی. ، بیرسن ، ډی. ایس. کوهن ، جي. ایل. ، رابرټس ، ډبلیو. ای. ، سټارکر ، آی. او وانګ ، بی (2010). د پوټکي اختلالاتو او د جمالیاتی ریسورفیسینګ کې د کیمیاوي تیږو په کارولو کې شواهد او ملاحظات. د کلینیکي او ښکلا ډیرماتولوژی ژورنال ، 3 (7) ، 32.
10. [10]پارک ، جي. ایچ. ، لی ، ایم ، او پارک ، ای. (2014). د نارنج غوښې او پوټکي انټي اکسایډینټ فعالیت د مختلف محلولونو سره استخراج شوی. د مخنیوي تغذیه او خواړو ساینس ، 19 (4) ، 291.
11. [یولس]Lv ، X. ، ژو ، ایس ، نینګ ، زیډ ، زینګ ، H. ، شو ، Y. ، تائو ، او ، ... او لیو ، Y (2015). د لیمو میوه د فعال طبیعي میتابولیتونو خزانه ده چې په احتمالي توګه د انسان روغتیا لپاره ګټې چمتو کوي. د کیمیا مرکزي ژورنال ، 9 (1) ، 68.
12. [12]موګیمیپور ، E. (2012). هایډروکسایډونه ، د عمر ضد ضد اکرونو ترټولو پراخه کارول کیږي. د طبیعي درملو محصولاتو جندیشپور ژورنال ، 7 (1) ، 9-10.
13. [13]سدیک ، K. M (2012). د کاریکا پاپایه لین انټي اکسیډینټ او معافیتي اغیز. په اکریلیمایډ په نشه ایاتو خونو کې د اوبو اوبه. د ایکټا انفارمیټیکا میډیکا ، 20 (3) ، 180.
14. [14]مومتازی - بورجینی ، الف. ، سیداغی - علی آبادی ، ایچ. ، ربانی ، ایم ، غنادی ، الف. ، او عبد اللهي ، E. (2017). په موږکانو کې د سکوپلومین - هڅول شوي امونیا کې د انناس استخراج او جوس ادراکي لوړول. د درملو په علومو کې څیړنه ، 12 (3) ، 257.
15. [پنځلس]مدینه ، ای. ، رومرو ، سي. برینس ، ایم. او ډی کاسټرو ، ا. این. ټ. او. این. او. (2007). د زیتون غوړ ، سرکه او د خواړو څخه رامینځته شوي ناروغیو پروړاندې بیلابیل مشروبات ضد ضد فعالیت. د خواړو محافظت ژورنال ، 70 (5) ، 1194-1199.
16. [16]فرزایی ، ایم ایچ ، عباس آبادی ، زیډ ، آرډیکاني ، ایم آر. ایس. ، رحیمي ، آر ، او فرزایی ، F. (2013). اجماع: د تودوخېفرمولوژي ، فایټو کیمیا او بیولوژیکي فعالیتونو بیاکتنه. د دوديز چینایي درملو ژورنال ، 33 (6) ، 815-826.
17. [17]ناز ، ا. ، بټ ، م. ایس. ، سلطان ، ایم. ټي. ، قیوم ، ایم. ایم. این او نیاز ، آر. ایس. (२०१ 2014). د هندوا lyو لائکوپین او د روغتیا دعوی. د EXCLI ژورنال ، 13 ، 650.
18. [18]بریسویل ، ایم ایف ، او زلیوا ، ایس ایس (1931). په نارنج او د انګورو میوه کې ویټامین سي. د بایو کیمیکل ژورنال ، 25 (4) ، 1081.
19. [19]والیس ، ټ. ، موري ، آر ، او زیلمان ، K. (2016). د چرګانو او حمس تغذیه شوي ارزښت او روغتیا ګټې. مغذي مواد ، 8 (12) ، 766.
20. [شل]هډن ، آر ای (1938). د مlesو ویټامین سي مینځپانګه. د الیسټر طبي ژورنال ، 7 (1) ، 62.
21. [یوویشت]لاریسیلا ، م. ، ایمانویل ، ایس. ، کالوروسو ، جی. ، ژیالو ، ایم. او ډې انی ، اے (2017). د منګیفرا انډیکا ګface اړخیز روغتیایی ګټې L (آم): په دې وروستیو کې په سیسیلین کلیوالي سیمو کې د باغونو کرلو ارزښت مغذي مواد ، 9 (5) ، 525.
22. [22]ندیم ، ایم ، عمران ، ایم ، او خالق ، الف. (2016 2016 2016.). د آم (د منګیفرا انډیکا ایل.) د دانو غوړ ځانګړتیاوې: یوه بیاکتنه. د خواړو ساینس او ​​ټیکنالوژۍ ژورنال ، 53 (5) ، 2185-2195.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل