د ګرمو تیلو درملنه: د درد کمولو لپاره ګامونه

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
h ساعت وړاندې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
لس بجې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوښیاري د روغوالي او - انوشې لخوا انوشه باراري | نشر شوی: سه شنبه ، د اګست 13 ، 2013 ، 17:13 [IST]

عصري ژوندلیک یو نه بلکه دردونکی دی. سفر کول ، د بدن بد بوی او فشار ځینې لومړني دلایل دي چې ولې خلک د عضلاتو درد سره مخ کیږي. موږ د درد کمولو لپاره د درد درملو پاپولو مفکورې سره ډیر عادت شوي یو. په هرصورت ، درد وژونکي ستاسو د زړه لپاره بد دي او د درد طبیعي درملنه تل ډیر ښه هرکلی کیږي. د ګرمو غوړ مالش د بدن له درد څخه د خلاصون لپاره یوه له غوره لارو څخه ده.

په هرصورت ، تاسو اړتیا لرئ د ګرمو تیلو مالش مراحل په سمه توګه تعقیب کړئ. د آیور ویدیک تودو غوړ مساج یو ټاکلې پروسه لري. د ګرمو غوړ مالش مرحلې خورا مهم دي ځکه چې دا ډاډ ورکوي چې تاسو د درد څخه راحت ترلاسه کوئ. که چیرې دا ځانګړي ګرم تیلو مالش مرحلې تعقیب نشي ، نو تاسو ممکن د عضلاتو درد څخه راحت ترلاسه نه کړئ.

په کور کې د ګرمو تیلو مالش کول خورا ستونزمن کار ندی. تاسو اړتیا نلرئ د ګرم تیلو مالش مراحل تعقیب لپاره موسمي پیغام رسونکي شئ. ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ د دې پروسې سره ښکیل لومړني جوړښت پوهیږئ. او یوځل چې تاسو د مرحلو څخه خبر اوسئ ، تاسو کولی شئ په کور کې د ګرمو تیلو مالش ترلاسه کړئ.

که تاسو د عضلاتي درد اوږدمهاله رنځ لرئ ، د دې ګرمو غوړ مالش مرحلو ته په خورا احتیاط سره وګورئ.

غوړ غوره کړئ

د آیورویدک غوړ څو ډوله د ګرمو تیلو مالش لپاره کارول کیدی شي. مګر دلته ، ستاسو د اسانتیا لپاره تاسو کولی شئ د سرې غوړ غوره کړئ کوم چې په ډیری هندي پخلنځیو کې اسانه شتون لري. د سرې غوړ سره مالش کول به د بلغم له کنج څخه هم خلاص شي (که تاسو لرئ).

د تودوخې غوړ

د سرس غوړ په کوچنۍ کڅوړه کې د ګاز بام څخه یا په مائکروویو کې په 100 فیصده بریښنا کې د 2-3 دقیقو لپاره تودوخه کړئ.

بوټي اضافه کړئ

تیم ، جوس او ګلابي معمولي بوټي دي چې په طبیعت کې د انفلاسیون ضد دي. ګرمې غوړ ته بوټي اضافه کړئ ، دا په پوښ سره پوښ کړئ.

غوړ ذخیره کړئ

غوړ له 3 څخه تر 4 ورځو پورې په یخ او وچ ځای کې زیرمه کړئ.

بیا تودوخه تودوخه

مخکې لدې چې تاسو د ګرم تیلو مالش پیل کړئ ، یو ګام دی ، بیا تیلو ګرم کړئ. هرچیرې د بوټو غوړ ګرم کړئ څومره چې تاسو د مساج لپاره اړتیا لرئ.

په درد لرونکي عضلاتو باندې غوړ وچلئ

اوس ورو ورو ګرم شوي غوړ ټوټې شوي درد لرونکي عضلاتو باندې وغورځوئ. په یو وخت کې یو څاڅکی دا د غوړ ورو ورو څاڅکي هم د غړو آرامولو کې مرسته کوي.

تودوخه د مالش ډبرې

د عضلاتو آرامۍ غوره لاره د ګرد تور تیږو سره ده.

د ګرمو تیږو سره مساج کول

اوس ګرمې تیږې په خپل بدن کې ستراتیژیک او دردناک ټکو کې ځای په ځای کړئ. تودوخه ته اجازه ورکړئ چې له لارې تیر شئ او خړوبۍ آرام کړئ.

د مالش کولو تخنیکونه

تیږې لرې کړئ. خپل میرمن یا د کورنۍ کوم بل غړي څخه وغواړئ چې په مټ درد لرونکي عضلاتو باندې ګرمه غوړ خپروي لپاره ګرد فټ حرکت وکاروي.

آرامتیا

د مساج وروسته ، تاسو اړتیا لرئ لاهم دروغ واوسئ او خپل ټول حواس د نیم ساعت لپاره آرام کړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د فشار له امله د غړو عضلاتو له مینځه ویسي.