هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
که تاسو د وزن هوښیار شخص یاست ، تاسو ممکن د هغو خلکو په اړه اوریدلي وي چې د وزن کمولو لپاره دالیا کاروي.
مخکې لدې چې موږ د وزن کمولو لپاره دالیا ګټې ته لاړ شو ، راځئ چې دالیا نظر واخلو. دالیا یا بلګر غنم ، لکه څنګه چې په انګلیسي پوهیږي ، مات شوی غنم دی. دا ځمکه غلې دانې په هند او مینځني ختیځ کې خورا مشهور دي. په لویدیځ کې هم ، د وزن کمولو لپاره دالیا خوړل شهرت ترلاسه کړی.
په فایبر ، پروټینونو او بی ویټامینونو کې لوړ ، دالیا نه یوازې دا غوره انتخاب دی چې نه یوازې تاسو د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې یاست ، بلکه که تاسو د خپلې روغتیا په اړه اندیښمن یاست. داسې انګیرل کیږي چې د ډیری غلو څخه ډیر ګټي لري لکه د جیو.
د وزن له لاسه ورکولو لارښوونې که چیرې په ټریډیمال کې کار وکړي
دالیا کولی شي په اسانۍ سره وخوړل شي او په سلادونو کې یا د وریجو بدیل په توګه وکارول شي ، د تیلو او سبزیجاتو سره د لمس کولو سره. دا د مینځني ختیځ سلاد ، تبعلیه کې یو مهم جز دی. ډیری خلک د دې لپاره د ناري پوټکي په توګه غوره کوي ، د اوړو سره ورته ، په شیدو یا اوبو کې پخه شوي. دا د جوی سره په زړه پوری خوند هم لري.
د وزن کمولو لپاره دالیا ګټې ډیری دي. راځئ یو نظر وګورو چې ولې دومره خلک د وزن کمولو لپاره دالیا غوره کوي.
ټیټ کالوري
څه چې د وزن کمولو لپاره دالیا په اړه خورا لوی دي دا دی چې یو خدمت کونکي خورا لږ کالوري لري. دا پدې مانا ده چې تاسو د خپل کلوروري شمیره کې خورا لږ اضافه کوئ. په ورته وخت کې ، د دې تغذیه شوې ګټې او فایبر پدې معنی دي چې تاسو د روغتیا شرایطو کې ډیری ګټې ترلاسه کوئ.
لوړ فایبر
د وزن د ضایع کیدو لپاره د لوړ فایبر رژیم ګټې نشي کولی ډیر اندازې شي. فایبر په هضم کې مرسته کوي او ډاډ ورکوي چې ستاسو بدن غوره فعالیت کوي او په ښه روغتیا کې پاتې کیږي. سربیره پردې ، ستاسو په خواړو کې فایبر نشي شوګر ته بدلولی شي ، او له همدې امله د وزن کمولو لپاره دالیا خوړل ډیر معنی لري.
پروسې ته ورو
تاسو شاید فکر وکړئ چې خواړه کوم چې ستاسو بدن کې ګړندي پروسس کوي او سوځي د وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیر ګټور دي ، مګر دا ریښتیا ندي. خواړه چې پروسس کوي تاسو ګړندي ګړندي کوي. دا د دې لامل کیږي چې په بدن کې ډیر شوګر زیرمه شي. د وزن کمولو لپاره دالیا یوه ګټه دا ده چې بدن یې ماتوي او ورو ورو جذب کوي.
ټیټ ګالیسیمیک شاخص
یو ګالیسیمیک انډیکس اندازه کوي چې څومره شکري له کوم ځانګړي خواړو څخه بدلیږي. څومره چې شاخص لوړ وي ، هومره شوګر دي. د ټیټ ګلیسیمیک شاخص خواړه د چا لپاره د وزن کمولو په لټه کې دي ، او له همدې امله تاسو باید د وزن کمولو لپاره دالیا هڅه وکړئ. دا ورو ورو جذب کیږي او ستاسو په بدن کې د وینې شکر سره انډول کولو کې مرسته کوي.
لوړ پروټین
دالیا د پروټینونو عالي سرچینه ده. د وزن کمولو لپاره دالیا اصلي ګټه دا ده چې دا تاسو ته د لوړ پروټین رژیم درکوي ، مګر د غوښې برعکس ، دا غوړ نه لري. له همدې امله دا د پروټین خوندي ، غوړ نه پاک سرچینه ده او باید د همدې دلیل لپاره ستاسو په رژیم کې شامل شي.
ډکول
لکه څنګه چې دمخه بحث شوی ، د دې د لوړې فایبر مینځپانګې او ورو جذب له امله ، ډالیه به تاسو ته د خوښۍ ډک احساس پریږدي. تاسو به دومره ژر وږی نشئ که تاسو سپینه ډوډۍ یا د وريجو پراساس خواړه وخورئ. تاسو به اړتیا ولرئ چې ډیره کوچنۍ برخه مصرف کړئ ځکه چې تاسو به ډک یاست - هره دوه ساعته کې لوږه مه کوئ!
