څو ځله باید خپل ویښتان ومینځئ؟ ایا تودوخه د ویښتو وده بندوي؟ د بایوټین سره څه معامله ده؟ دا ټولې عادي پوښتنې دي که تاسو غواړئ خپل ویښتان ژر وده وکړئ. له بده مرغه د راپونزیل کیدو لپاره هیڅ جادو فارمول شتون نلري، مګر د صحي، قوي قفلونو لپاره په ذهن کې ساتلو لپاره یو څو غوره تمرینونه شتون لري.
اړوند: د ویښتو د توییدو سره د مقابلې لپاره 8 ګټورې لارې
شلسم خواړه وخورئ
ویښتان په پروټین، اوسپنه، زنک، اومیګا 3s او اومیګا 3s باندې وده کوي ويټامين B12. غوړ لرونکي کبونه لکه سالمون، ایوکاډو، هګۍ (زیړ او ټول)، پاڼي لرونکي سبزيجات، مغز لرونکي، تخمونه او لوبیا ډک کړئ ترڅو ستاسو تارونه تغذیه کړي او وده ته وده ورکړي.
د ویښتو سپری او لوړې پښې خپل رژیم بشپړ کړئ
پداسې حال کې چې د بایوټین شواهد لاهم پدې مرحله کې د ساینسي څخه ډیر افسانوي دي ، دا زیان نشي رسولی توکي هڅه وکړئ تر هغه چې تاسو هره ورځ د 5,000 مایکرو ګرامو وړاندیز شوي خوراک ته پابند اوسئ. له دې څخه ډیر څه او تاسو ممکن د خپل سر پرته په نورو ځایونو (eek) کې د ویښتو زیاتوالی وګورئ.
شللږ ځله پرې کړئ
موږ دا نه وایو چې ټرمونه په بشپړ ډول پریږدئ (دا د سړک د لویو کټیو اړتیا لامل کیږي). موږ وایو چې یوازې د هرو اتو څخه تر لسو (یا حتی دولس) اونیو څخه څو اونۍ بیرته اندازه کړئ ترڅو ستاسو د ویښتو لپاره وخت په مینځ کې وده وکړي. کله چې تاسو کوي د ټرم لپاره لاړ شئ، له خپل سټایلیسټ څخه د دوړو لپاره وغواړئ ترڅو دوی پوه نشي چې ستاسو په قیمتي پایونو کې ډیر کینچی خوشحاله نشي.
اړوند: 7 هغه شیان چې ستاسو د ویښتو سټایلیسټ غواړي چې تاسو یې کول بند کړئ
اسکائی نیشیر / ګیټي عکسونهډان'د خپل سر پوست ته پام وکړئ
هرکله چې تاسو لیټر کول کوئ، خپل سر ته د خپلو ګوتو د پیډونو په کارولو سره ګړندۍ مساج ورکړئ ترڅو جریان هڅوي او سیمې ته د وینې جریان وهڅوي. (د وینې جریان د تیلو سره مساوي دی، کوم چې وده کوي.) دا په شاور کې د اضافي دوه دقیقو ارزښت لري.
په ګلاس کې ډیری وخت رطوبت وکړئ
وچ، خراب ویښتان د ماتیدو معنی لري - او ماتیدل د ویښتو معنی ده چې هیڅکله ستاسو اوږو ته نه رسیږي. هر بل ځل چې تاسو شیمپو کوئ، خپل عادي کنډیشنر بدل کړئ ژوره درملنه پرځای. پریږدئ چې لږ تر لږه پنځه دقیقو لپاره پریږدئ مخکې له دې چې وینځئ.
ګیټی انځورونهپه ګرمۍ کې آرام کړئ
اې، موږ خپل فلیټ اوسپنې هم خوښوو؟ مګر که اوږد، سالم ویښتان ستاسو هدف وي، د تودوخې سټایل بیرته اندازه کړئ. په دې یادښت کې، یوازې وکاروئ وسیلې د سیرامیک پوښ سره په دوی باندې د دې لپاره چې دوی ویښتان ونه سوځوي او مخکې له مخکې د محافظتي سپرې کارول مه هیروئ. د ورېښمو تارونه ډیر احتمال لري چې اوږد پاتې شي (او وده وکړي).
اړوند: ډیسن یوازې یو خاموش ویښتو وچونکی پیل کړ او موږ په ویره کې یو
