هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
شات د طبیعي انرژۍ یو پیاوړی دی او تاسو سره ستاسو په ورزش کې مرسته کوي. په دې کې موجود کاربوهایډریټونه بدن ته تیل رسوي. دا نه یوازې خوندور دی ، بلکه په دې کې ډیر خصوصیات هم لري. د فټنس روزونکي هم د تمرین غونډو پرمهال د شاتو اوبو څښل مشوره کوي ځکه چې دا د فوري انرژي بډایه سرچینه ده. شات له تاسو سره د سټیمینا په جوړولو کې هم مرسته کوي.
یو چمچ شات او ګرمې اوبه کولی شي ستاسو بدن ته حیران کړي. که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ ، شات کولی شي ستاسو لپاره لوی مرسته وکړي. شین د ګرمو اوبو سره مخلوط د داسې ځانګړتیاو درلودلو لپاره پیژندل کیږي چې تاسو سره ستاسو د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. شات په بدن کې زیرمه شوي غوړ متحرک کوي او تاسو سره د ځینې وزن په کمولو کې مرسته کوي. ډیری لارې شتون لري په کومو کې چې د شاتو اوبه کولی شي ستاسو په ورزش کې مرسته وکړي:
د ورزش پرمهال د شاتو اوبو ګټې:
- د ورزش په جریان کې د قوي برداشت ساتلو لپاره د شاتو اوبه وڅښئ. په شاتو کې موجود ګلوکوز تاسو ته فوري انرژي درکوي او فروټکوز د دې په ساتلو کې مرسته کوي ځکه چې ورو ورو جذب کیږي.
- دا یو عالي پوسټ ورزش ریویټلائزر دی. تاسو د سخت ورزش وروسته ګرمو اوبو یا شین چای کې د شاتو یو چمچ لرئ. تاسو به توپیر سمدلاسه وګورئ ځکه چې دا په سمدستي ډول تاسو ته راژوندي کوي.
- د ورزش پرمهال ، کله چې تاسو سخت خواړه تعقیب کوئ تاسو کولی شئ پرته له کومې ستونزې شات وخورئ. د دې د تغذیې ارزښت سره سم ، د شاتو یو چمچ یوازې 64 کالوری لري او پدې کې هیڅ غوړ نه لري. دا د بورې څخه پنځه ځله ډیر خوندور دی نو تاسو حتی اړتیا نلرئ چې د دې ډیره برخه د خوږو څښاکونو کې اضافه کړئ.
- د شاتو اوبه غوره مشروبات دي چې د ورزش دمخه یا وروسته وڅښل شي. دا د نورو مشروباتو په څیر خورا ښه او صحي دی لکه سوډا یا جوس چې پدې کې ډیر کالوري لري. دا تاسو سره مرسته کوي چې د اضافي کالوری مصرف څخه مخنیوی وکړئ.
- د شاتو په اوبو باندې تکیه کول تاسو د اوږدې مودې لپاره احساس احساسوي او تاسو د خپل بدن لپاره هیڅ بد نه خورئ.
- لکه څنګه چې شات ټیټ ګلاسیمیک انډیکس لري ، دا ستاسو د بدن د تیلو لپاره غوره پوسټ ورزش کاربوهایډریټ هم پیژندل کیږي. عموما د پوسټ ورزش کاربوهایډریټ خورا لوړ ګلاسیمیک شاخص لري. که تاسو یې واخلئ ، دوی ژر تر ژره هضم کیږي او جذب کیږي.
- که تاسو د ګړندي وزن له لاسه ورکولو لپاره کار کوئ ، شات هڅه وکړئ. هره ورځ د ورزش دمخه او د شپې له خوب څخه دمخه د چای پا powderو سره یو چمچ شات واخلئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي ګړندی وزن له لاسه ورکړي.
دا یو څو لارې دي چې چیرې مینه د ورزش په جریان کې او وروسته ګټه کوي.
