هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډیکسیټ د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
دوبي د ډیهایډریشن ، انرژي له لاسه ورکول او ستړیا غوښتنه کوي. مګر دلته یوه لاره شتون لري چې تودوخه ماته کړئ او د ګرمې لمر لاندې تازه احساس وکړئ. د دوبی لپاره غوره روغتیا لارښوونې یوه د ډیری اوبه څښل دي. مګر د لویانو لپاره په یوه ورځ کې څومره اوبه څښل په اړه تل یو مغشوش شتون لري.
د اوبو کومه اندازه اندازه نده چې یو څوک یې وڅښي. عموما ، په یوه ورځ کې لږترلږه 3 لیتره اوبه د یو بالغ لپاره وړاندیز کیږي. د عمومي مقدار سربیره ، یو شمیر عوامل هم شتون لري چې مشخص کوي چې په لویانو کې په یوه ورځ کې څومره اوبه وڅښل شي. بولډسکي تاسو سره دا فکتورونه شریکوي او د اوبو مقدار چې باید په لویه کچه په ورځ کې واخیستل شي:
د کار فشار: د دوبي په جریان کې ، هغه خلک چې ساحوي دندې لري د تودوخې تودوخې سره مخ کیږي او له همدې امله ، دوی په اسانۍ سره ډیهایډریشن کیږي. پدې توګه ، یو څوک باید ځان یوازې 3 لیټر نښه پورې محدود نه کړي. بیا د یو بالغ کس لپاره چې په ګرمې لمر لاندې ځمکې کې کار کوي په ورځ کې څومره اوبه وڅښئ؟ د دې ځواب لږترلږه 5 لیتره دی. د دوبي د روغتیا بله بله لار دا ده چې د ډیری اوبو څښلو سره ، تاسو باید ځان د لمر محافظت کالو اغوستلو سره د لمر څخه ځان وژغورئ.
ایا د اوبو څښلو لپاره څومره اوبه لري؟ دلته وګوره!
د روغتیا او فټنس کچه: هر بالغ د فټنس کچه او د بدن مختلف اړتیاوې لري. د اوبو مصرف د فټنس کچې پورې اړه لري. که تاسو د بدن فعالیت او معافیت په پام کې نیولو سره ضعیف یاست ، نو تاسو باید ډیرې اوبه وڅښئ ترڅو د ډیهایډریشن مخه ونیسي. یو بالغ باید لږترلږه 5 لیتره ولري که چیرې دوی د ډیهایډریشن ستونزې ولري. د دوبي روغتیایی لارښوونې د هغه چا لپاره چې په مکرر ډول د ډیهایډریشن او روغتیا پورې اړوند ستونزې لري دا دی چې هغه باید د انرژي مشروبات لکه ګلوکوز او د تازه میوو جوس د اوبو سره وڅښئ.
نور بدیلونه: که تاسو غواړئ پوه شئ چې په ورځ کې د بالغانو لپاره څومره اوبه څښئ ، دا ولولئ. یو بالغ باید په ورځ کې له دریو څخه تر څلور لیترو اوبو وڅښئ مګر ځینې طبیعي کولر هم باید وڅښئ. دا ستاسو په بدن کې د اوبو سطح تل ساتلو کې مرسته کوي او تاسو د ستړیا او ستړیا احساس نه کوي. یو څوک باید د تازه میوو جوس ، ګلوکوز ، د نارنج اوبه ، کوچ چای او نور طبیعي جوس یا کولر وڅښي چې تاسو سره به مرسته وکړي خپل ځان ځواکمن کړي. دا د ټولو لویانو لپاره د دوبی ښه صحي لار ده. روغتیا څښاک او جوس باید په خواړو او همدارنګه د خواړو په مینځ کې شامل شي. د یخ کافي ، یخ کریم او شیدو څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې دوی صحي ندي.
د ناروغو ورځو په جریان کې: د دوبي موسم د ډیرو فنګسونو او باکتریاوي انتاناتو غوښتنه کوي. ډیری د نس ناستې ، نرم حرکتونو او نورو معدې پورې اړوند انتاناتو اخته کیږي. پدې وخت کې ، دا مهمه ده چې د یو بالغ لخوا په ورځ کې څومره اوبه وڅښل شي. لویان باید ډیرې اوبه وڅښي او د نورو مایعاتو څښل هم وساتي ترڅو ژر ژر ښه شي. د دوبی روغتیایی لارښوونه دا ده چې د اوبو او نامعلومو خواړو له سرچینو څخه لرې پاتې شي.
