هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او د نورو جنوبي ستورو خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیسو کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
له لاسه ورکولو رسی زموږ د ماشومتوب ډیری وختونو لپاره لازمي برخه وه. دا یوازې یوازې لوبه نه ده چې نجونې لوبې کوي بلکه دا روغتیايي ګټې هم لري.
دا ستاسو د بدن فټ او سالم ساتلو لپاره یو له غوره تمرینونو څخه دی. هغه ورځې په یاد ولرئ کله چې د ماشوم په توګه تاسو کولی شئ د بیریاني څخه ډک یو پلیټ بشپړ کړئ او لاهم ستاسو په ګیټ کې هیڅ سخت غوړ نلرئ؟
پرېښودل حیرانونکې روغتیا ګټې لري ، ومومئ چې څنګه | بولډسکیښه ، جادو د تخریب شوي رسۍ لخوا ترسره شوی و. دا بدن سره مرسته کوي چې د کالوري اندازه میتابولیز او تاسو ته شکل کې وساتي.
دا یوازې یو رسی دی مګر د 45 دقیقو د چلولو په پرتله ډیر کالوري سوزولو وړتیا لري. د رسېدو پرېښودل ستاسو بدن غوړ ساتي او عضلې نرموي.
تاسو به د نیلي عضلاتو دردونو یا بیرته درد څخه رنځ ونلرئ. طبي ماهرین حتی ادعا کوي چې اچول کولی شي ستاسو د زړه درجه ښه کړي. تاسو کولی شئ دا یوازې یا د خپلو ملګرو سره تمرین کړئ.
لاندې پام وکړئ د پام وړ ګټو موندلو لپاره چې د پرې کولو رسۍ وړاندیز کولی شئ.
د وزن له لاسه ورکول:
ستاسو ډیری ډیری د خپل تیامي څخه اضافي غوړ لرې کولو په اړه اندیښمن دي چې ستاسو د خوښې کالي اغوستلو پرمهال لویږي. ښه ، پرېښودل ستاسو لپاره ارزانه انتخاب کیدی شي. زموږ د بوخت او پیچلي مهالویش سره ، موږ ډیری وخت نه شو کولی په جم کې د ورزش لپاره وخت ونیسو. تاسو کولی شئ د نیم ساعت لپاره د ټوپ کولو هڅه وکړئ او پایله یې پخپله وګورئ. دا یو له صحي تمرینونو څخه دی چې کولی شي شاوخوا 300 کالوري وسوځوي ، د چلولو او جوګینګ څخه ډیر څه.
د مغذ لپاره ښه:
تاسو باید حیران اوسئ چې څنګه یو ساده رسی کولی شي ستاسو دماغ ته ګټه ورسوي. موږ ټول پوهیږو چې ورزش زموږ د مغزو لا فعال ساتلو کې مرسته کوي. شاید تاسو به په دې نه پوهیږئ کله چې تاسو د ټریډ میل یا د وزن پورته کولو په حالت کې یاست. مګر هغه دندې چې دواړه فزیکي او رواني فعالیت پکې شامل وي ګټور کیدی شي. پرېښودل له دې څخه یو دی.
د زړه لپاره ښه:
لکه څنګه چې مخکې وویل شول ، تیریدل ستاسو د زړه لپاره ګټور دی. زموږ د زړه سیسټم د رګونو او شریانونو له لارې د زړه څخه د وینې جریان لري. پرېښودل دغه دوران ته وده ورکوي او د ساه لنډۍ یا د ستړیا له لاسه ورکولو څخه ځان وژغوري. دا تمرین ستاسو زړه ، سږي او شریان قوي کوي د زړه حملې ، سټروک یا ډایبایټس لکه ناروغیو سره مبارزه لپاره.
ستامینا زیاتوي:
د اوږدې مودې لپاره په رسۍ باندې کود کول اسانه کار ندی. یو څوک د احتمال ترلاسه کولو ته اړتیا لري ، په ځانګړي توګه که تاسو د یوې پښې سره ټوپ کړئ. په منظم ډول نه پریښودل ستاسو استقامت زیاتوي. دا ستاسو کار هم ښه کوي ترڅو نور کار هم وکړي.
د غړو غږونه:
په پښو ، پړسوب پښو یا نرمۍ کې درد اکثرا د غیر فعال بدن پایله ده. که تاسو غواړئ خپل بدن جوړ کړئ او په ورته وخت کې دا ټون کړئ ، نو هره ورځ د ټوټې کولو لپاره لاړشئ ځکه چې نور تمرین د دې په پرتله مستقیم او ګټور نه وي. که څه هم په پیل کې تاسو کولی شئ په عضلاتو ، په ځانګړي توګه پښو او رانونو کې د نخاع سره مخ شئ ، دا به د وخت او منظم تمرین سره روغ شي. نو په ورځ کې لږترلږه 30 دقیقې پریښودو ته دوام ورکړئ.
انعطاف وړونکی:
په منظم ډول تیریدل نه یوازې غوړ کموي بلکه ستاسو د بدن حرکتونه په ځانګړي توګه فوټ ورک او انډول ښه کوي. ستاسو بدن انعطاف وړ کیږي ، او تاسو کولی شئ د مایلونو لپاره راښکته شئ یا یو ناڅاپي سفر بشپړ کړئ.
د هډوکي کثافت وده کوي:
ایا تاسو احساس کوئ چې یوازې د کلسیم ټابلیټ ژړل کولی شي ستاسو د هډوکي کثافت وده وکړي؟ ښه ، دا کولی شي ، مګر تمرینونه ستاسو د هډوکي ځواک ښه کولو لپاره خورا طبیعي لاره ده. پرېښودل د هډوکو هڅولو او پیاوړي کولو کې مرسته کوي. د سکېپینګ یوه ګټه دا ده چې فشار د چلولو برعکس په دواړو پښو دی. دا ستاسو د هډوکي کثافت ښه کولو کې مرسته کوي او تاسو سره سالم پاتې کیدو کې مرسته کوي.
احتیاط: مګر په یاد ولرئ ، که څه هم تیریدل ډیری ګټه اخیستونکي فاکتورونه لري دا د دوی د حیض او حمل پرمهال میرمنو ته زیان رسوي. د حیض په جریان کې ، د رحم په شاوخوا کې لیګامینټونه ضعیف دي ځکه چې د وینې جریان د دوی له لارې جریان لري.
نو دا سپارښتنه کیږي چې د دې وخت په جریان کې له تخریب څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې دا کولی شي نسجونو ته زیان ورسوي. په ورته ډول ، کله چې تاسو امیندواره یاست ، نو مشوره کیږي چې تمرین وکړئ چې لږترلږه فزیکي فعالیت ته اړتیا ولري. پریښودل سخت کیدی شي او ستاسو زیږیدلي ماشوم ته زیان ورسوي.
د دې تر څنګ که تاسو په خپله پښه کې کوم زیان لیدلی وي یا تاسو د مفصلونو ناروغ یاست ، نو تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ، ځکه چې تیریدل کولی شي نور هم خطر ډیر کړي.
نو مخکې له دې چې کالوري سوځول په کودتا دمخه د طبي مشورې لپاره لاړشئ.
