ایا د هګیو او کیلې یوځای خوړل ستاسو لپاره ښه دي؟

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

1 ساعت مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
h ساعت مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
4 ساعته دمخه یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
7 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور

روغتیا

د رژیم فټنس د رژیم فټنیس لیکاکا - ورشاپاپاچان لخوا ورشاپاپاچن د مارچ په 23 ، 2018 کې

ایا په ګډه د کیلې او هګیو خوړل خطرناک دي؟ موږ ټول د خوراکي توکو مختلف ترکیبونو په اړه اوریدلي دي چې باید مخنیوی وشي ځکه چې دا ستاسو لپاره بد دي لکه د شیدو او نارنج جوس سره. شیدی د پروټین په نوم پروټین لری او د نارنج جوس سیټریک اسید لری ، د دې دوو ترمینځ عکس العمل د شیدو د غوړیدو لامل کیږی.

د کیلې په اړه خبرې کول ، دوی د مختلف ویټامینونو او منرالونو لکه د مګنیزیم او پوټاشیم ښه سرچینه ده چې د زړه زړه روغتیا ساتلو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، دوی کاربوهایډریټ چمتو کوي ، نږدې 1-2 ګرامه پروټین ، د رژیم فایبر او له 80 څخه ډیر کالوري چې د انرژي برخه کې اضافه کوي.

هګۍ د مختلف ویټامینونو او منرالونو بډایه سرچینه ده لکه کلسیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، پوټاشیم او نور د پروټین لوړې کچې سره. په ګډه ب Inه ، د دواړو خواړو ګټې ګران دي. راځئ چې د سخت جوش شوي هګیو سره د کیلي درلودو ځینې لویې ګټې وپلټو یا په مختلف ډش ډولونو کې.

په منظم ډول په فزیکي فعالیتونو کې دخیل خلکو لپاره ، یا د هغو کسانو لپاره چې د بدن جوړولو په ورزش کار کولو هڅې کوي ترڅو د بدن عضلات قوي کړي او وده وکړي ، د کیلې دواړه هګۍ به یو مناسب خواړه وي. یوازینی شی چې په اړه یې محتاط اوسئ ، دا چې د ورزش وروسته دا دواړه خواړه وخورئ ، او البته چې د کار کولو دمخه سم نه وي. څنګه چې ترکیب کولی شي د معدې لپاره دروند وي ، نو له دې چې د سخت فزیکي تمرین کولو دمخه یې درلودل کولی شي د هاضمي سیسټم باندې خورا ډیر بوج واچوي ، چې پدې توګه د اجباري کیدو لامل کیږي. دا ممکن وروسته وروسته ښه نظر نه وي. که څه هم ، د انرژۍ کچې ته وده ورکولو لپاره ، شاوخوا کار کولو دمخه شاوخوا یو ساعت یا ډیر وخت کې د دې ترکیب درلودل ممکن یو ښه انتخاب وي. دا د مخکیني ورزش کولو اړین تغذیه چمتو کولو کې خورا اوږده لاره پرمخ وړي. له همدې امله ، د هغو کسانو لپاره چې غواړي صحتمند پاتې شي ، یا وزن له لاسه ورکړي پداسې حال کې چې صحي خواړه وخورئ ، دا یو له غوره ترکیبونو څخه دی.

کیلي او هګۍ (په ګډه او هم په انفرادي ډول) په زړه پوري ډول د حمل امکان زیاتولو کې مرسته کوي. د ډیری میرمنو لپاره چې د زیږون اړوند اندیښنو سره مخ کیږي ، دا دواړه خواړه کولی شي د زیږون اړخ لوړ کړي. کیلا د هورمونول عدم توازن تنظیم کولو کې مرسته کوي ، کوم چې په میرمنو کې د بانجھ والي یو له لوی دلیلونو څخه دی. د ویټامین ډي ټیټ کچه په څو میرمنو کې د بانجھ والي بل لامل دی. هګۍ ، د ویټامین ډي په درلودلو سره ، د ویټامین ډي د اړتیا وړ کچو په تضمین کې مرسته کوي ترڅو پدې ډول میرمنو کې زیږون وده وکړي.

کیلې او هګۍ دواړه ګټې وړاندې کوي ، که د حمل پرمهال هم وخوړل شي. د میرمنو لپاره چې د حمل په لومړۍ مرحله کې د مغز یا د سهار ناروغۍ شکایت کوي ، کیلې د ویټامین B6 ، پوټاشیم او فایبر چمتو کوي چې د وضعیت په اسانۍ کې مرسته کوي. د دوهم درېیمې برخې په جریان کې ، د هګۍ زرد درلودل د ماشوم زړښت وده کې مرسته کوي بې له شکه! دا غلط فهم دی چې د کیلې او هګیو یوځای درلودل کولی شي د جدي جدي یا وژونکې روغتیا ستونزې رامینځته کړي. برعکس ، د مختلف روغتیا ګټو له امله چې کیلې او هګۍ په انفرادي ډول وړاندیز کوي ، د دې دواړو خواړو ترکیب کولو لپاره خورا غوره نظر ګ ideaل کیږي.

کیلي د مختلف ویټامینونو او منرالونو ښه سرچینه ده لکه مګنیزیم او پوټاشیم چې د زړه زړه روغتیا ساتلو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، دوی کاربوهایډریټ چمتو کوي ، نږدې 1-2 ګرامه پروټین ، د رژیم فایبر او له 80 څخه ډیر کالوري چې د انرژي برخه کې اضافه کوي. هګۍ د مختلف ویټامینونو او منرالونو بډایه سرچینه ده لکه کلسیم ، مګنیزیم ، فاسفورس ، پوټاشیم او نور د پروټین لوړې کچې سره. په ګډه ب Inه ، د دواړو خواړو ګټې ګران دي. راځئ چې د سخت جوش شوي هګیو سره د کیلي درلودو ځینې لویې ګټې وپلټو یا په مختلف ډش ډولونو کې.

کیلې او هګۍ دواړه ګټې وړاندې کوي ، که د حمل پرمهال هم وخوړل شي. د میرمنو لپاره چې د حمل په لومړۍ مرحله کې د مغز یا د سهار ناروغۍ شکایت کوي ، کیلې د ویټامین B6 ، پوټاشیم او فایبر چمتو کوي چې د وضعیت په اسانۍ کې مرسته کوي. د دوهم درېیمې برخې په جریان کې ، د هګۍ ژیړ درلودل د هګۍ کې د کلینین په نوم د مغذي موادو شتون له امله د ماشوم مغزو وده کې مرسته کوي. سربیره پردې ، دا د مور مغز ښه بحالي کې مرسته کوي.

دا د کیلي او هګیو یوځای کولو ، یا یو له یو څخه یو څه نه منل شوي ګټې دي. که موږ د کیلي او هګیو په شمول د مشهور ترکیبونو په اړه وغږیږو ، د پخې کیلي او هګیو سره چمتو شوي پینکیکونه یو له خورا غوره ترکیبونو څخه دی. نور اختیارونه وافلس ، مفنز او فلیپجاکس دي. دا د ناري یا ناشته کولو لپاره غوره اختیارونه دي ، او معمولا د شاتو ، میپل شربت ، طلایی شربت ، مکھن ، بوره ، چاکلیټ چپس ، مغز ، غوړ یا کوم انتخاب سره یوځای کیږي چې خوند یا کیفیت لوړوي. دا ټول ترکیبونه ګړندي او د چمتو کولو لپاره اسانه دي. ځینې خلک حتی ډیر بیټر چمتو کول غوره کوي او د 4-5 ورځو پورې د یخچال ساتل. دا عموما د پینکیکس مجموعي ذوق باندې تاثیر نه کوي ، او د صحي ناشته یا سنیک اختیار لپاره هم رامینځته کوي.

یو څه وخت دمخه په ټولنیزو رسنیو کې جعلي خبرونه خپاره شول. دې وویل- یو سړي په ګډه کیله او هګۍ درلوده ، او پایله یې د هغه لپاره مرګوني وګرځیده ، ځکه چې هغه په ځای کې سقوط وکړ او مړ شو! دا خبر وروسته بیا هغه افواه و چې ټولنې ته د یو ډیر غلط پیغام لیږلو په لګښت د یو شمیر خلکو لخوا د سنسنیاليزم په لټه کې خپور شو! له همدې امله ، دا خورا مشوره ده چې د ځان لپاره د کیلې او هګیو ترکیب هڅه وکړئ ، پرته لدې چې د نورو لخوا نا تایید شوي کیسې ته هیڅ پام ونه کړي. دا ریښتیا ده چې ځینې خلک د ځینې خواړو یا خواړو ترکیبونو سره حساسیت لري ، مګر دا په بشپړ ډول د خلکو لپاره ځانګړی دی ، او د زیان رسونکي په توګه نشي اخیستل کیدی ، او یقینا د نورو لپاره وژونکی ندی.

n په هګیو کې د کلینین په نوم د مغذي موادو د شتون له امله. سربیره پردې ، دا د مور مغز ښه بحالي کې مرسته کوي.

دا د کیلي او هګیو یوځای کولو ، یا یو له یو څخه یو څه نه منل شوي ګټې دي. که موږ د کیلي او هګیو په شمول د مشهور ترکیبونو په اړه وغږیږو ، د پخې کیلي او هګیو سره چمتو شوي پینکیکونه یو له خورا غوره ترکیبونو څخه دی. نور اختیارونه وافلس ، مفنز او فلیپجاکس دي. دا د ناري یا ناشته کولو لپاره غوره اختیارونه دي ، او معمولا د شاتو ، میپل شربت ، طلایی شربت ، مکھن ، بوره ، چاکلیټ چپس ، مغز ، غوړ یا کوم انتخاب سره یوځای کیږي چې خوند یا کیفیت لوړوي. دا ټول ترکیبونه د چمتو کولو لپاره ګړندي او اسانه دي. ځینې خلک حتی ډیر بیټر چمتو کول غوره کوي او د 4-5 ورځو پورې د یخچال ساتل. دا عموما د پینکیکس مجموعي ذوق باندې تاثیر نه کوي ، او د صحي ناشته یا سنیک اختیار لپاره هم رامینځته کوي.

له همدې امله ، دا خورا مشوره ده چې د ځان لپاره د کیلې او هګیو ترکیب هڅه وکړئ ، پرته لدې چې د نورو لخوا نا تایید شوي کیسې ته هیڅ پام ونه کړي. دا ریښتیا ده چې ځینې خلک د ځینې خواړو یا خواړو ترکیبونو سره حساسیت لري ، مګر دا په بشپړ ډول د خلکو لپاره ځانګړی دی ، او د زیان رسونکي په توګه نشي اخیستل کیدی ، او یقینا د نورو لپاره وژونکی ندی.