ایا د شکرې ناروغانو لپاره د درملو مصرف کول خوندي دي؟

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• لوبې د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• خبرونه امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
• فلمونه یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

د پیړیو لپاره ، نیټې د خلکو د رژیمونو یوه برخه ده. نیټې د مغذي توکیو ځواک ځای دی لکه پروټین ، کاربوهایډریټ ، فایبر ، غوړ ، کلسیم ، اوسپنه ، سوډیم ، ویټامین سي ، او ویټامین A د نورو وچو میوو په پرتله د حل کیدو وړ او حل کېدونکي فایبرونو کې لوړه او په کالورۍ کې لوړه ده.

په مینځني ختیځ کې ، نیټې ترټولو عام خواړه شوي میوې دي او د دوی حیرانونکې روغتیا ګټې د لوړ تغذیې کیفیت ته منسوب شوي چې دوی یې لري.

داسې انګیرنه شتون لري چې د شکرې ناروغي د نیولو په خاطر نه شي نیولی ځکه چې د بورې او کالوری لوړه ده. سربیره پردې ، نیټې وچې میوې دي ، پدې معنی چې د دوی کالوري مینځپانګه د تازه میوو څخه لوړه ده.

راځئ چې وګورو چې ایا د شکر ناروغي نیولی شي خرما خوري یا نه.

ایا د شکر ناروغي نیولی شي خوري؟

په 2002 کې یوه خپره شوې مطالعه د نیټې ګلاسیمیک شاخص ټاکي ، چې په ګوته کوي چې د دې میوو مصرف د شوګر ناروغانو کې د ګلاسیمیک او شحمو کنټرول کې ګټور ثابت شوی. ^[1] .

بله مطالعه چې د کلینیکي تغذیه اروپایی ژورنال کې خپره شوې په ګوته کوي چې خالص نیټه کله چې یوازې خواړه وخورئ یا په میده خواړو کې د ساده جوی سره کم ګلایسیک شاخص لري. دا د شوګر په ناروغانو کې د ګلاسیمیک او شحمو کنټرول لپاره ګټور دی ^[دوه] .

د تغذیه ژورنال کې د 2011 په اړه خپره شوې مطالعې په وینا ، نیټې د شکرې ناروغانو لپاره قوي روغتیایي ګټې وړاندیز کړې کله چې په اعتدال کې خواړه د سالم متوازن رژیم سره.

څیړنه د پنځه ډوله نیټو ګلاسیمیک شاخصونو موندلو لپاره ترسره شوې او پایله یې ښودلې چې کله د شکر ناروغي نیټه خوري ، د دوی وروسته ګلوکوز کچه نه لوړه شوې ^[]] .

د کلینیکي او تجربوي درملو نړیوال ژورنال کې خپره شوې مطالعې په وینا ، نیټې کولی شي د وینې د شکرو تنظیم کولو کې د دوی د ټیټ ګلاسیمیک شاخص ، انټي آکسیډینټونو او فایبر له امله مرسته وکړي. پدې توګه ، د نیټې خوړل ممکن د شکرو ناروغۍ خلکو ته ګټه ورسوي ^[]] .

بله څیړنه د کرنې او خوراکي توکو کیمیا په ژورنال کې خپره شوې ، د وینې ګلوکوز کچه کې د نیټو مثبت تاثیر ښودلی. مطالعې کې 10 خلک شامل دي چې هره ورځ د 100 g نیټه خوړو لپاره چمتو شوي او د 4 اونیو وروسته ، د دوی هیڅ یو د وینې شکر یا ټرای ګلیسریډز نه لوړ شوی ^[]] .

د امریکا د شکر ناروغۍ ټولنې په وینا ، یو څوک باید د نیټې مصرف کولو پرمهال د دوی برخې برخې سره محتاط اوسي.

په څو ورځو کې د شکرې ناروغي څومره مصرف کولی شي؟

د شکرې ناروغي کولی شي په ورځ کې dates-. نیټې وخوري تر هغه چې دوی د خوړو صحي عادتونه وساتي.

نتیجه اخیستل...

نو ، هیڅ مسله نده چې ایا نیټه په کالوري او شوګر کې لوړه ده ، یو شکر لرونکی کولی شي د کنټرول لاندې برخې اندازې ساتلو کې نیټې مصرف کړي.

1. [1]ملر ، سي. ج. ډن ، ای. وی. ، او هاشم ، آی. بی (2002). د نیټو 3 ډولونو ګلاسیمیک شاخص. د سعودي طبي ژورنال ، 23 (5) ، 536-538.
2. [دوه]ملر ، سي. ج. ډن ، ای. وی. ، او هاشم ، آی. بی (2003). د نیټې او نیټې / یوګرټ مخلوط خواړو ګلیسیمیک شاخص. ایا نیټې دي 'هغه خواږه چې په ونو کې وده کوي؟'. د کلینیکي تغذیه اروپا ژورنال ، 57 (3) ، 427.
3. []]الکابي ، جي. ایم ، الدباغ ، بی. ، احمد ، ایس ، سعدي ، ایچ. ایف. ، ګیریبيلا ، ایس. ، او غزالي ، ایم. (2011). په صحي او شکرې ناروغیو کې د پنځه ډوله نیټو ګلاسیمیک شاخصونه. د تغذیې جریده ، 10 ، 59.
4. []]رحماني ، اے. ایچ. ، الې ، ایس. ایم. ، علي ، ایچ. ، بابیکر ، ای وائي. ، سریکر ، ایس ، او خان ​​، الف. (2014). د بخار ضد ، انټي آکسیډینټ او تومور ضد فعالیت ماډل کولو له لارې د ناروغیو په مخنیوي کې د نیټې د میوو (فینیکس ډیکټالیفره) معالجې اغیزې. د کلینیکي او تجربوي درملو نړیوال جریده ، 7 (3) ، 483–491.
5. []]راک ، ډبلیو. ، روزنبلاټ ، ایم. بورچوف نیوري ، ایچ. ، ولکووا ، این. ، جوډینسټین ، ایس. ، الیاس ، ایم. او ایویرم ، م. (2009). د نیټې تاثیرات (فینیکس ډیکټالیفرا ایل. میډجول یا حلوي ډول) د صحي مضامینو لخوا د سیرم ګلوکوز او لپایډ کچو او د سیرم آکسیډیټیک حالت کې مصرف: یوه ازمایښتي مطالعه. د کرنې او خوراکي کیمیا ژورنال ، 57 (17) ، 8010-8017.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل