تاسو د پیلیو ژوند ته لاره ورکوئ (غوښه، سبزیجات، میوه او مغز راوړئ)، مګر تاسو لاهم د غوړ پخولو په اړه یو څه تیاره یاست. ایا د زیتون غوړ له حد څخه لرې دی؟ دي ټول د نبات غوړي سمه ده؟ موږ ځوابونه ترلاسه کړل (د پخلي نور غوړي چې د تصویب پیلیو مهر لري).
ایا د زیتون غوړی پیلیو دی؟ هو! ستاسو د پخلی کولو تېل د پیلیو رژیم کې مصرف کولو لپاره سم دي. دا د monounsaturated (لوستل: د زړه صحي) غوړ او انټي اکسیډنټ سره ډک شوی، او دا خورا د التهاب ضد دی. هڅه وکړئ چې د زیتون تېل په غیر تصفیه شوي سره وخورئ، او د دې په اړه محتاط اوسئ چې تاسو یې څنګه ذخیره کوئ: ډیره هوا، رڼا او تودوخه کولی شي د زیتون غوړ خراب کړي (او په پروسه کې خپلې روغتیا ګټې له لاسه ورکړي).
سمه ده…ایا نور د نبات غوړي تصویب شوي؟ دلته ډیری غیر څاروی غوړ شتون لري چې پالیو دي. د ناریل غوړ تل یو اختیار دی، تر هغه چې دا ناپاکه یا کنواره وي. د ایوکاډو غوړ د مونوساتوریډ غوړ څخه ډک دی او د لوګي لوړ ځای لري ، نو دا د پخولو لپاره عالي دی. د ماکاډامیا غوړ د سلاد په جامو کې یا د ګارنش په توګه وخورئ: دا د غوړ اسیدونو بشپړ ترکیب لري ، او په ټنونو مونوسریټریټ غوړ لري.
غوره! زه نور کوم غوړ وخورم؟ د څارویو غوړ لکه د خنزیر غوښه، د غوښې غوښه او د مرغۍ غوړ ټول د پیلیو دوستانه دي. همدا ډول غوړ دی، ځکه چې دا د لبنیاتو څخه پاک دی. په لار کې د پاتې کیدو بله اسانه لار؟ په عموم کې د پخلي لږ غوړ وکاروئ، او د Paleo-منظور شوي خواړو ته ورسیږئ چې پخپله په غوړ کې لوړ وي لکه د واښو تغذیه شوي غوښې، وحشي سالمون او ایوکاډو.
اړوند: د زیتون غوړ 5 غوره بوتلونه چې تاسو یې د پرچون پلورنځي کې پیرود کولی شئ
