د جاپاني شیټسو ځان مالش تخنیکونه د درد راحت او آرام لپاره

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• h ساعت وړاندې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• لس بجې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• ټیکنالوژي BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
• لوبې آئی پی ایل 2021: بیللی بازی. com د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
• فلمونه د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
• خبرونه د منګلورو ساحل کې کښتۍ د کښتۍ سره ټکر کې درې کب نیونکي د وژل کیدو ویره لري
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

ایا ستاسو په ژوند کې ډیر فشار شتون لري چې د اضطراب لامل کیږي او ستاسو انرژي ټیټوي؟ بیا تاسو باید د درد راحت او آرام لپاره جاپاني شیټسو ځان - مساج تخنیکونو هڅه وکړئ. دا تخنیکونه به د بدن آرامۍ او درد کمولو کې مرسته وکړي.

نو ، شیټسو څه شی دی؟ دا یو ډول جاپاني باډي ورکر دی چې د ګوتو سره د راحتي فشار پلي کولو ته اړتیا لري ترڅو د بدن ځانګړي ټکي تثبیت ، نل ، غوړ او فشار ورکړي.

د ګوتو فشار په ارتباطي نسجونو خورا قوي تاثیر لري کوم چې یوازې ستاسو د پوټکي لاندې دي. دا نښلونکي نسجونه د هر ملا ، د وینې رګونو ، غړو ، هډوکو او اعصابو په شمول د نخاع او دماغ په شمول محافظوي پوښ پوښي. د وینې د ضعیف جریان له امله ، وصل کیدونکي نسج کولی شي کنجج شي. که تاسو د شیټسو ځان - مالش تخنیکونو کار پیل کړئ ، نو تاسو به سمدلاسه بیا ارام او آرام احساس کړئ.

د نورو غړو کار تخنیکونو برخلاف ، شیټسو کولی شي د اغیزمنو پایلو سره په اسانۍ ځان ترسره کړي. دلته د پیل کونکو لپاره یو ساده لارښود دی.

د استراحت تخنیک 1 - خپل ښي پښه په دواړه لاسو کې ونیسئ پداسې حال کې چې د دواړه ګوتو په کارولو په یوازینۍ فشار فشار کړئ.

د آرامۍ تخنیک 2 - په پوړ کې داسې ټیټ کړئ چې ستاسو پښې ستاسو د زنګونو لاندې ایښودل کیږي. خپل لاسونه د پښو په لور ورشئ او د هرې برخې مینځنۍ برخه کې یوه ګوته ورکړئ.

دا څنګه کار کوي: دا دواړه تخنیکونه په پښو کې اعصاب آرام کوي ، ستاسو د پښو توازن ښه کوي او مفصلونه خلاصوي کوم چې سخت دي. تاسو کولی شئ دا دواړه تمرینات هره ورځ دوه ځله ترسره کړئ.

د انرژي جریان تخنیک 1 - خپل ښي پښه په دواړو لاسو کې د پښو د ګوتو سره نږدې ونیسئ او هره ګوته د ګوتو او ګوتو ګوتو په کارولو سره د دواړو لاسونو څخه جلا کړئ. د لوی ګوتو سره پیل کول ، دواړه د ګوتو ګوتو د ملاتړ لپاره د پښې د ګوتو لاندې کیږئ ، او د پښو د پورتنۍ برخې څخه د دواړه ګوتو سره په پورتني ډول مساج کړئ.

دا تخنیک په 5 - 10 وختونو کې په هر ګوتو کې ترسره کړئ.

د انرژي جریان 2 تخنیک - خپل لاسونه په کلکه په سینه کې ځای په ځای کړئ. فشار تطبیق کړئ او خپل سینه مساج کړئ ، خپلې ګوتې د 10 دقیقو لپاره پورته او ښکته کړئ.

دا څنګه کار کوي: دا معالجوي تمرین د سینې څخه د بدن پاتې برخې ته د درملنې انرژي جریان هڅوي. تاسو کولی شئ دا تمرین په ورځ کې دوه ځله ترسره کړئ.

د اضطراب کمولو تخنیک 1 - خپل ګوتې په ښي لاس کې وکاروئ ترڅو ستاسو د کی palm لاس څخه په مینځ کې فشار پلي کړئ ، دا ساحه د 30 څخه تر 60 ثانیو پورې فشار ورکړئ.

د کی left لاس ټولې ګوتې د ښي لاس په مرسته راوباسئ ترڅو اوږو کړئ. له 5 ثانیو وروسته خوشې کړئ.

په کلکه د خپلې ټولې چپنې داخلي برخه د 30 څخه تر 60 ثانیو پورې ستاسو د ښیې ګوتو سره وګرځوئ.

په نهایت کې ، خپل لاس په فلیپ کړئ او د 30 څخه تر 60 ثانیو لپاره خپل د غاړې پورتني سرکلر حرکت کې مساج کړئ.

خپل لاسونه بدل کړئ او ورته تمرین تکرار کړئ.

دا څنګه کار کوي: د دې تمرین ترسره کول به اضطراب کم کړي. هره ورځ دوه ځله یې کړئ.

د فشار کمولو تخنیک - خپل دواړه لاسونه خپل سر ته واچوئ ، خپلې ګوتې په خپل سر او خپلو ګوتو د خپلو مندرونو په مقابل کې کیږدئ.

خپلو معبدونو ته نرم فشار ورکړئ ، خپل ګوتې په متحدالمال حرکت کې واړوئ پداسې حال کې چې د 5 څخه تر 10 دقیقو لپاره ژور تنفس وکړئ.

دا څنګه کار کوي: دا تمرین به تاسو د فشار سر درد او معدې څخه خلاص کړي. هره ورځ دوه ځله یې کړئ.

په ویډیو کې د ځان - مساج تخنیکونو سربیره ، نور اضافي شیعه تخنیکونه شتون لري چې تاسو یې تعقیب کولی شئ.

شیټسو د ملا د کم درد لپاره

د درد درد تخنیک کم کړئ - په شا شا کیږده ، خپلې پښې ماته کړه ترڅو د پښو تلوونه فرش ته لمس شي. خپلې سترګې وتړئ او د 4 دقیقو لپاره ژور ساه واخلئ.

ورو ، خپل ښۍ زنګون راوړوئ ، په دواړو لاسونو سره یې ونښلوئ او خپل سینې ته یې نږدې کړئ.

پښې بدل کړئ او دا تمرین تکرار کړئ.

دا تمرین به د ټیټ درد درد کم کړي او تاسو به غوره پایلې ترلاسه کړئ که هره ورځ دوه ځله ترسره شي.

د سینوس سر درد تخنیک - خپله شاقه هډوکي په شالبو کې واچوئ او فشار ورکړئ او خپلې ګوتې د 5 څخه تر 10 دقیقو لپاره په متحدالمال حرکت کې واړوئ.

په ورته ډول ، خپل شاخص ګوتې ستاسو په تندۍ کې هغه ځای کېږدئ چیرې چې ستاسو وربشې پیل کیږي او خپلې ګوتو ته د 5 څخه تر 10 دقیقو لپاره سرکل حرکت کې واړوي.

دا تمرین په ورځ کې دوه ځله وکړئ.

دا څنګه کار کوي: د سینوس درد معمولا د غاړې شاوخوا او پیشو کې پیښیږي او دا د درد سره مقاومت کول دي.

د شیټسو مساج تخنیک به د ګgesو ټکو په محرک کولو سره د سینوس کنجریشن څخه خلاص کړي.

دا مقاله شریک کړئ!

همدا اوس ولولئ: څنګه له طبیعي پلوه م Appې څخه موم لرې کړئ؟

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل