د میټیک مشاعره: تغذیه ، د روغتیا ګټې ، اړخیزې اغیزې او نسخې - PAMPEREDPEOPLENY.COM

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا تغذیه کول تغذیه oi-Neha Ghosh لخوا نیه غوش د نومبر په 12 ، 2020 کې

د درملو مشروم د هغې غیر معمولي روغتیا هڅولو ملکیتونو لپاره پیژندل شوی چې د زرګونو کلونو راهیسې د عمومي روغتیا وده کولو کې کارول کیږي. د مایټیک مشروم د درملو یو ډول دی چې یو شمیر روغتیايي ګټې لري.

د مایټیک (ګریفولا فرونډروسا) مشروم د چین د اصلي خوړو وړ مشر دی خو په جاپان او شمالي امریکا کې هم کرل کیږي. مرخیړ د بلوط ، بادام او میپل ونو په لاندې برخو کې وده کوي [1] [دوه] .

د میتیک مشروم ، د لرګیو مرغیو په نوم هم پیژندل کیږي ، د پسونو سر او د پسه سر

د میتیک مشروم یو روښانه ، ځوړند ظاهري ب delه ، نازک جوړښت او یو خاورین خوند لري چې په ټولو ډولونو کې ښه ترکیب کوي.

د مشروم تغذیه شوي ارزښت

100 ګیټ مټیک مشروم 90.37 g اوبه ، 31 kcal انرژي لري او پدې کې هم شامل دي:

1.94 g پروټین
0.19 g غوړ
6.97 g کاربوهایډریټ
2.7 g فایبر
2.07 g بوره
1 ملی ګرامه کلسیم
0.3 ملی ګرامه اوسپنه
10 ملی ګرامه مګنیزیم
74 ملی ګرامه فاسفورس
204 ملی ګرامه پوټاشیم
1 ملی ګرامه سوډیم
0.75 ملی ګرامه زنک
0.252 ملی ګرامه مسو
0.059 ملی ګرامه منګنیز
2.2 mcg سیلینیم
0.146 ملی ګرامه تایامین
0.242 ملی ګرامه رابلوفرین
6.585 ملی ګرامه نیاسین
0.27 ملی ګرامه پانتوټینیک اسید
0.056 ملی ګرامه ویټامین B6
21 mgg فولیټ
51.1 ملی ګرامه کلینین
0.01 ملی ګرامه ویټامین ای
28.1 mcg ویټامین ډي

د میتیک مشروم روغتیا ګټې

1. معافیت قوي کوي

د میټیک مشروم مصرف کولی شي د بهرني بریدګرو سره په مبارزه او ستاسو بدن د انتاناتو په مقابل کې ساتلو سره ستاسو د معافیت په وده کې مرسته وکړي. د میټیک مشروم بیټا ګلوکان لري ، یو ډول پولیسيچارډ ، د کاربوهایډریټ اوږد ماليکول چې د معافیت سیسټم باندې مثبته اغیزه لري. په ویترو مطالعه کې په د ژباړې درمل وموندله چې د میټیک مشروم استخراج ، کله چې د شیټیک مشروم استخراج سره یوځای کیږي ، د معافیت غبرګون هڅولو کې مؤثر وو. که څه هم مطالعه امیدونکې ښکاري ، په نورو انسانانو کې نورې څیړنې ته اړتیا لري []] .

.2 د کولیسټرول کچه راټیټوي

نه منل شوې مطالعې وړاندیز کړې چې د میټیک مشروم کولی شي په طبیعي ډول د کولیسترول کچه راټیټولو کې مرسته وکړي. د څارویو مطالعه په د اویلو ساینس ژورنال وموندله چې د ماټیک مشروم استخراج په موږکانو کې د کولیسترول کچه کمولو کې مؤثره و. په هرصورت ، په انسانانو کې نورې څیړنې مطالعات اړین دي []] .

.3 د شکرو خطر کموي

ځینې حیواني مطالعې وړاندیز کوي چې د مایټریک مشروم ممکن د وینې ګلوکوز کچه ټیټه کړي. په 2015 کې خپره شوې یوه مطالعه د درملو مشروم نړیوال ژورنال وموندله چې د متیاک مرخیړیو په موږکانو کې د وینې د ګلوکوز کچه ټایپ 2 ډایبایټس سره ټیټه کړې []] . یوې بلې څیړنې ورته پایلې ښودلې چې د میټیک مرخیړې د شکر ناروغۍ ضد قوي ملکیتونه لري چې د شوګر په موږکانو کې د وینې ګلوکوز کچه ټیټه کړې []] .

د وینی فشار کنټرولوي

د میټیک مشروم هره ورځ مصرف کول د وینې فشار فشار ثبات کې مرسته کولی شي. لکه څنګه چې په د طبي علومو نړیوال ژورنال ، هغه چوپانې چې د میټیک مشروم استخراج شوي وي کولی شي د عمر پورې اړوند لوړ فشار کمولو کې مرسته وکړي []] . یوې بلې مطالعې ښودلې چې د اتو اونیو لپاره د موږکانو مشروم تغذیه کول د وینې فشار کموي []]

5. د PCOS درملنه کولی شي

پولیسيسټک تخمدان سنجوم (PCOS) یو هورمونل اختلال دی چې د تخمدان تخمدان وده کوي چیرې چې کوچني سیسټونه د تخمدان د باندني برجونو جوړیدل پیل کوي. PCOS د ښځینه ماشوم اختلالاتو یو له عام علتونو څخه دی.

ځینې څیړنې مطالعات وړاندیز کوي چې د میټیک مشروم ممکن د PCOS پروړاندې کار وکړي او کولی شي د نفوذ سره مبارزه کې مرسته وکړي. د 2010 یوې مطالعې وموندله چې د میټیک مشروم استخراج د PCOS ناروغانو کې د تخمدان هڅولو توان درلود او نږدې د دودیزو درملو په څیر اغیزناک و چې د PCOS درملنې لپاره کارول کیږي []] .

6. کیدای شي سرطان اداره کړي

څیړنې مطالعې ښودلې چې د مکاتیک مشروم ممکن د سرطان سره مبارزه ملکیت ولري چې ممکن د سرطان مخنیوي او درملنې کې مرسته وکړي. د مایټریک استخراج کولی شي د سینې سرطان حجرو وده ورو کړي ، په بیخه ګلوکان شتون کې چې په مشروم کې د D-fration په نوم پیژندل کیږي مننه کوي چې د تومور ضد فعالیت لري. [10] [یولس] [12] .

بله څیړنه په کې خپره شوې د سرطان نړیواله ژورنال وموندله چې د ماټیک مشروم ممکن په موږکانو کې د تومور وده ودرول شي [13] .

د میتیک مشروم اړخیزې اغیزې

د میټیک مشروم مصرف خوندي ګ isل کیږي. په هرصورت ، ځینې خلک ممکن د مرخیړ لپاره حساسیت ولري. ځینې مطالعاتو راپور ورکړی چې د جوارو د پوټکي ضمیمې ممکن د ځینې درملو سره تعامل وکړي لکه د وینې شکر کمولو درملو او د وینې کمیدونکي درملو [14] [پنځلس] .

سربیره پردې ، تاسو باید د ټاکل شوي جراحي دوه اونیو کې د مایکیک مشروم ونه کاروئ.

که تاسو امیندواره یاست یا د مور شیدو تغذیه کوئ ، مخکې له دې چې د مایک خولې مصرف وکړئ ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د عکس ریف: صحي کرښه

د میتیک مشروم څنګه وکاروئ

بشپړ تازه ، ځوان او قوي مرخیړ غوره کړئ او د مصرف کولو دمخه یې په سمه توګه ومینځئ. مشروم د کاغذ په کڅوړه کې په یخچال کې وساتئ. تاسو کولی شئ دا په سوپونو ، سټری - فرشونو ، سلاد ، پاستا ، پیزا ، آملیټ او نورو برتنونو کې اضافه کړئ.

که تاسو د میټیک مشروم سپلیمنټ اخیستو په پام کې لرئ ، د دې اخته کیدو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د میټیک مشروم ترکیب

ګرل شوي تای مارینټ میټیک مشروم [16]

اجزاء:

900 g میتیک مشروم
¾ د زیتون غوړ
¼ پياله تاماري
6 leeks کوچنۍ ټوټې ټوټې
3 tbsp میپل شربت
1 tsp کري پوډر
3 tbsp سپین شراب
sp tsp سمندري مالګه
1/8 tsp ځمکه تور مرچ

طریقه:

مرخیړې په سمه توګه ومینځئ او ټوټې یې کړئ. بیا یې د میرینینګ کولو لپاره په کاسرویل ډش کې واچوئ.
ټول مرینایډ اجزا په بلینډ کې اضافه کړئ او ښه یې ترکیب کړئ. دا په مشرومونو کې واچوئ.
کاسروول د پلاستيک پوښ سره پوښ کړئ او د څلور ساعتونو لپاره یې په یخچال کې واچوئ.
بیا یې وباسئ او په منځنۍ لوړه تودوخه له 3 څخه تر 5 دقیقو پورې ګرم کړئ او خدمت وکړئ.

د عکس ریف: د مشروم بیا ژوندي کول