میوراسانا (د طاووس پوز) د وران او خارښت قوي کولو لپاره

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 7 ساعتونه مخکې چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 8 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• لس بجې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• h 13 ساعتونه مخکې ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• لوبې انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
• ټیکنالوژي له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې ډیټا ډیجیټلانو لیست
• خبرونه د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
• فلمونه د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

میورسانا ، چې د طاووس پوز هم پیژندل کیږي ، له روحاني پلوه نږدې تړاو لري. همچنان ، د پوزې تمرین کول ستاسو د بازو ، مړوند ، لاسونو او معدې عضلاتو ټن کولو کې مرسته کوي او ستاسو قوت زیاتوي.

دا یوگا کې یو له خورا ننګونو ډک دی ، نو تاسو باید د سمدستي پیل ورکولو فکر نه کوئ. خپل وخت واخلئ او ورو ورو هڅه وکړئ چې دا آسن ترسره کړئ ، په هرصورت ، موږ به د آسنا ترسره کولو دمخه د یوګا متخصص سره مشوره وکړو.

دا د دې پوزې سره پیل کولو لپاره لوی زغم ته اړتیا لري.

په حقیقت کې ، تاسو اړتیا لرئ د دې پوزې ترسره کولو لپاره خورا لوړې کچې ته ورسیږئ.

د مړوند او مټ د پیاوړي کولو سربیره ، دا پوز حتی خورا ښه ګټې چمتو کوي لکه د زهرجنو ناروغیو ختمول ، د ځيګر ستونزې او د دوران سیسټم. نو ، د خپل ورځني ژوند طرز کې د یوګیک تمرینونو په یوځای کولو سره د لا ډیر روغ ژوند غوره کړئ.

د دې اسنا ترسره کولو څرنګوالي او پدې کې اړوند بیلابیل ګټې په اړه یو نظر ولرئ.

د آسنې ترسره کولو لپاره مرحله ای مرحله

لومړی ګام: دا واقعیا یو سخت پوز دی ، نو دلته د اسانا سره پیل کولو لپاره یو ساده ګام دی. د 2 بلاکونو واخلئ ، دا ، یو څوک باید ستاسو د پښو لاندې او بل ستاسو د غاړې لاندې وي.

دوهم ګام: تاسو باید په خپله ناوې کې اوسئ او خپل لاسونه په ځمکه کې وساتئ.

3 ګام: اوس ، خپلې پښې د خپلو پښو سره نږدې په بلاک کې وساتئ او ستاسو پیشو باید په مخکیني بلاک کې پاتې شي. ستاسو نخاع او پښې باید بالکل مستقیم وي. خپلې کونډې خپلې لاندې سینې ته نږدې شئ.

څلورم ګام: یوازې د تنفس په ب onه تمرکز وکړئ.

5 ګام: د ساه ایستلو وروسته ، یوازې خپله سړه ټینګه کړئ او خپلې ګوتې په بلاک کې ولیکئ.

6 ګام: یوازې ساه ونیسئ او په ورته وخت کې ، خپل سر پورته کړئ او خپل زنه په لومړي بلاک کې ځای په ځای کړئ.

7 ګام: اوس یوازې خپل ځان متمرکز کړئ او خپلې څنګلې کشش ته دننه کړئ.

8 ګام: ستاسو د بدن وزن باید په بشپړ ډول ستاسو په لاسونو او پښو کې متوازن وي.

9 ګام: په حقیقت کې ، ټول پوز باید د بلاکونو مرستې پرته ترسره شي. تاسو یوازې اړتیا لرئ په خپل لاسونو کې د بدن ټول وزن توازن کړئ ، او ستاسو پښې باید تیر نشي. په هرصورت ، د دې پوزې اسانه کولو لپاره ، موږ د بلاکونو کارولو وړاندیز کړی. په هرصورت ، په نظریاتي توګه ، دا آسن باید ترسره شي لکه څنګه چې په انځورونو کې لیدل شوي ، دا د بلاک کارولو پرته.

هم ولولئ: ماتیسانا د دې لپاره چې په غاړه او اوږو کې درد کم کړي

د آشنا ګټې

your ستاسو د برداشت په جوړولو کې مرسته کوي

liver د ځګر ، gallbladder ، Pancreas او پښتورګو اړوند ستونزو په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي

the دوران سیستم ته وده ورکوي

heart د زړه د حملې پروړاندې مخنیوی کوي

• بدن بیا ژوندي کوي

ration تمرکز ته وده ورکوي

you you you. you. in..............................

احتیاط

احتیاطي خلک او امیندواره میرمنې باید د دې پوست څخه لرې پاتې شي. همدارنګه ، هغه خلک چې د کوم زیان او یا د مفصلونو ستونزې سره مخ دي باید د دې آسن کولو څخه ډډه وکړي

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل