د مونسون روغتیا لارښوونې: د باراني فصل په جریان کې صحي پاتې کیدو 13 لارې

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 9 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
• 12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
• لوبې د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• فلمونه Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• تعلیم د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي

مونسون په دې وروستیو کې ځای په ځای کړی او دې موږ ته د دوبي د تودوخې او رطوبت څخه راکړه. او هرڅومره چې موږ د باران له طبیعي ښکلا څخه خوند اخلو ، مینه په باران کې د قدم وهلو ، په ځمکه کې د یوې کندې ته ورننوتلو یا اوږد سفرونو ته لاړ ، د مونسون فصل د روغتیا ستونزو کې د خپل برخه سره راځي.

د مون سون بارانونه د یو شمیر ناروغیو ډولونو لپاره نسل کونکي ځای ګرځیدلی او دا د اوبو ډیرو ناروغیو رامینځته کوي لکه کولرا ، ټایفایډ ، معدې ، ملاریا او ډینګي د خواړو او اوبو د ککړتیا له امله.

یوې مطالعې په اتراکنډ ، هندوستان کې ترسره شوې چې ښودلې ده چې د مونسون په فصل کې تبه تر ټولو عام نښې دي چې د ناروغیو لکه ډینګي ، ملاریا ، ټیفایډ او سکرب ټایفوس له امله رامینځته کیږي. [1] .

د مایوسۍ احساس مه کوئ چې تاسو د بارانونو څخه خوند نشئ اخیستلی. یقینا تاسو کولی شئ ، مګر یوازې که تاسو د مونسون په جریان کې د روغتیا لارښوونو لیست تعقیب کړئ چې د باراني موسم په جریان کې به تاسو سره سالم ساتلو کې مرسته وکړي.

د مانورې په جریان کې د صحي لارښوونو تعقیب لپاره ولولئ.

1. شخصي حفظ الصحه تمرین کړئ

لکه څنګه چې د پسرلي په جریان کې جراثیم په چټکۍ سره خپریږي ، لومړی کار چې تاسو یې باید وکړئ د مناسب شخصي حفظ الصحې ساتلو سره خپل ځان ساتل دي. پدې کې خپل لاسونه د صابون او اوبو سره مینځل شامل دي مخکې له دې چې تاسو خواړه وخورئ ، خواړه چمتو یا خدمت کړئ او هرڅومره ژر چې تاسو له کور څخه بیرته راستون شئ.

د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه (CDC) وړاندیز کوي چې د 20 ثانیو لپاره د صابون او اوبو سره د لاسونو مینځل د میکروبونو څخه د خلاصون ترټولو غوره لاره ده.

د غیر انټيبایټریټال صابون او اوبو سره د لاسونو مینځل د لاسونو څخه د باکتریا په له مینځه وړلو کې اغیزمن ګ consideredل کیږي پداسې حال کې چې یوازې د اوبو سره د لاسونو مینځلو په مینځ کې ، چې د مانورې پرمهال د اسهال ناروغیو لیږد مخنیوی کې ګټور ګ consideredل کیږي. [دوه] .

2. خپل شاوخوا پاک کړئ

د بارانونو په جریان کې ، ستاسو په شاوخوا کې د اوبو د اوبو زیرمو راټولول د جوماتونو نسل ګیري کیدلی شي او په پایله کې به د ملاریا خطر ډیر کړي. []] . ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو په کور کې یا ستاسو کور ته نږدې د اوبو هیڅ ذخیرې شتون نلري او ډاډ ترلاسه کړئ چې په آزادو برتنونو کې اوبه نه دي بندې شوې.

3. د ویټامین سي بډایه خواړه وخورئ

دا د بارانونو پرمهال ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړي کولو لپاره لازمي دي. د ویټامین سي بډایه خواړو مصرف کړئ لکه د ليمويي ميوو ، شنو مرچکو ، سټرابيري ، رومي بانجانو ، هندي قهوه فروشي ، بروکولي او نورو شنو پا veو ویژو ځکه چې دا به تاسو ډیر ځله د ناروغ کیدو مخه ونیسي. []] .

.4 د واټ خواړو څخه مخنیوی وکړئ

د سړک پر سر خواړو ، خلاصې میوې او د خوراکي توکو نور ډولونه چې په سړک کې پلورل کیږي د ګریج کولو مخنیوی وکړئ. دا د خوړو توکي په آزاده هوا کې ساتل کیږي او د دوی لارښود چمتو کول غیر صحي دي.

د خواړو له لارې رامینځته شوي باکتریا لکه بیکیلس سیرس ، کلسترډیم پرفیرجنز ، سټیفیلوکوکس اوریئس او سالمونلا spp. په سړکونو کې موندل شوي هغه خلک چې په مکرر ډول د سړک خواړه خوري د خواړو زهرجن ناروغۍ لکه د خواړو مسمومیت ، اسهال ، کولرا او ټایفایډ تبه لري. []] .

5. جوش شوي اوبه وڅښئ

د بارانونو په جریان کې ، یوازې جوش شوې اوبه وڅښئ ځکه چې دا په اوبو کې وژونکي روږدي کوي. جوش شوي اوبه د جوش په 24 ساعتونو کې وڅښئ او له بهر څخه د څښاک اوبو څخه مخنیوی وکړئ. دا به د اوبو زېږونکو ناروغیو مخه ونیسي []] .

6. سبزيجات په سمه توګه ومینځئ

میوې او سبزیجات ، په ځانګړي توګه پاyې سبزیانې پاک کړئ ، د پاکو اوبو لاندې په بشپړ ډول ځکه چې دا د ډیری چینجي ، لاروا او دوړو کوربه دي. مخکې له دې چې دوی پخلی وکړئ دوی یې وینځئ او وخورئ ، پدې توګه ، تاسو کولی شئ ځان د خواړو زېږون ناروغیو څخه ځان وژغورئ []] .

7. پاک ، وچ کالي او بوټان واغوندئ

ترهغې پورې جامې او بوټونه مه واچوئ تر هغه چې دوی مناسبه وچه نه وي ځکه چې سانچې په نم جامو او بوټانو کې جوړیږي. څنګه چې د پسرلي په جریان کې د لمر کم ر lessا شتون لري ، نو دا مهمه ده چې د پوښولو دمخه یې په بشپړه توګه وچ کړئ.

8. هره ورځ ورزش وکړئ

هره ورځ تمرین وکړئ چې فټ او صحتمند پاتې شئ. که تاسو نشئ کولی د باران له امله د باندې بهر لاړشئ ، نو د کور دننه ساده تمرینونه لکه سکوټس ، پش اپس ، بورپیس ، لونګز ، تختې او نور تمرینونه به نه یوازې د معافیت وده وکړي بلکې د وینې جریان به وده وکړي ، رواني روغتیا ته وده ورکړي او وزن کې مرسته وکړي. سمبالښت.

9. د حمام اوبو ته ضد ضد کول اضافه کړئ

که تاسو په باران کې لوند شوي یاست ، په تودو اوبو کې حمام وکړئ د خپل حمام اوبو کې د نس ناستې ضد اضافه کولو سره. دا به د هغه میکروبونو څخه خلاصیدو کې مرسته وکړي کوم چې تاسو ممکن د لوند کیدو وروسته غوره کړی وي.

10. د AC خونې ته مه ننوځئ

که تاسو په باران کې لوند شوي یاست ، هوایی حالت کوټې ته مه ننوځئ. ځان د AC خونې ته د ننوتلو دمخه ځان وچ وچ کړئ ترڅو ځان د ساړه ، ټوخۍ او تبې څخه مخنیوی وکړئ.

11. پوره خوب وکړئ

د خوب نشتوالی کولی شي ستاسو معافیت ضعیف کړي او د ستړیا لامل شي او دا کولی شي د مختلف ناروغیو قرارداد کولو خطر ډیر کړي. د شپې مناسب خوب ولرئ ترڅو تازه او فعال احساس راپاڅئ. هڅه وکړئ چې هره ورځ له اوو څخه تر اته ساعتونو خوب وکړئ.

your 12.- خپل مخ د ناوړه لاسونو سره مه نیسئ

ستاسو لاسونه د ورځې په اوږدو کې په زرهاو میکروبونه لیږدوي. د خندا لاسونو سره ستاسو د مخ لمس کول به د سترګو ، پوزې او خولې له لارې جراثیم بدن ته دننه شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې مخکې له دې چې خپل مخ ته لاړشئ خپل لاسونه په صابون او اوبو سره ومینځئ.

13. د غوماشی مخنیوی کونکي تطبیق کړئ

لکه څنګه چې ، د مونسون په جریان کې جوماتونه مخ په ډیریدو دي ، تاسو کولی شئ د بدن په هغه برخو کې چې د څرګندیدو سره مخ کیږي د مچیو ویونکي پلي کولو سره ځان د مچیو د چېچلو څخه مخنیوی وکړئ. دا به د مرغیو په ساتلو کې مرسته وکړي

نور د مخنیوي لارښوونې د مونسون پرمهال تعقیب کړئ

• ماشومانو ته اجازه مه ورکوئ چې په ګنډو کې لوبې وکړي.

warm ګرم سوپ وڅښئ ، د بوټو چای لکه د انګورو چای ، نیبو چای ، او نور.

fun د فنګس انتاناتو مخنیوي لپاره خپلې پښې پاکې او وچې وساتئ.

mb an anrella او inc raooo •at •....... rain rain rain... in د wet getting getting getting avoid avoid. avoid avoid..............

g د کولمو روغتیا ته وده ورکولو لپاره جوته مصرف کړئ.

home د کور پخه شوي خواړه وخورئ

plenty ډیرې اوبه وڅښئ.

light سپک ، رنګه جامې واغوندئ.

عام پوښتنې

پوښتنه: کوم خواړه په باراني موسم کې ښه دي؟

ته . میوې او سبزیجات لکه ناک ، م appleه ، کیله ، پاپیا ، بروکولي ، شنه او سره مرچ او روميان ، چې د یو څو نومونه یې واخلئ.

پوښتنه: د باراني موسم په جریان کې موږ څه باید مخنیوی وکړو؟

ته . غوړ او غوړ شوي خواړه ، نرم څښاک او مالګین خواړه باید مخنیوی وشي.

پوښتنه: څنګه چې موږ په باراني موسم کې خپل هاضمه ښه کړو؟

ته . ستاسو د هاضمي سیسټم ته وده ورکولو لپاره ډیری اوبه وڅښئ ځکه چې دا له بدن څخه د زهرجنو فلش کولو کې مرسته کوي.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل