د نارنج پیل: د روغتیا ګټې ، خطرونه او څنګه مصرف کړئ

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
• لوبې د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• فلمونه یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

کله چې موږ یو نارنج وخورو ، موږ تل د پیل فکر له هیڅ ډول ګټور نه ډډه کوو. مګر په حقیقت کې ، د نارنج پوټکی د جوس ميوو په څیر ارزښت لري. د نارنج پوستکي ډیری روغتیایی ګټې لري د سوځیدنې مخه نیولو څخه د بیلابیل ناروغیو خطر کمولو پورې.

د نارنج پوست یا کوم بل ليمويي پوټکي مختلف فایټیکیکلونه لري چې د ناروغیو مخه نیسي ، د DNA زیان زیان رسوي ، د بدن څخه کارسنجینونه لرې کوي. ^[1] .

د نارنجي پوټکي تغذیه کول ارزښت

د 100 ګرام خام نارنجي پیل کې 72.50 g اوبه ، 97 kcal انرژي لري او دا پکې هم لري

• 1.50 g پروټین
• 0.20 g غوړ
• 25 g کاربوهایډریټ
• 10.6 g فایبر
• 161 ملی ګرامه کلسیم
• 0.80 ملی ګرامه اوسپنه
• 22 ملی ګرامه مګنیزیم
• 21 ملی ګرامه فاسفورس
• 212 ملی ګرامه پوټاشیم
• 3 ملی ګرامه سوډیم
• 0.25 ملی ګرامه زنک
• 136.0 ملی ګرامه ویټامین سي
• 0.120 ملی ګرامه تیمین
• 0.090 ملی ګرامه رابلوفرین
• 0.900 ملی ګرامه نیاسین
• 0.176 ملی ګرامه ویټامین B6
• 30 mcg فولیټ
• 420 IU ویټامین A
• 0.25 ملی ګرامه ویټامین ای

د نارنج پوستکي روغتیا ګټې

1. د سرطان مخه نیسي

څیړونکو موندلې چې د ليمويي ستنو انټيکانسر ملکيتونه لري. پولیمیتوکسایفلاوونز (PMFs) یو ډول فلاوونایډ چې د لیمو په پوټکو کې موندل کیږي د ودې مخه نیسي او د سرطان حجرو سره مبارزه کوي. دا نورو عضو ته د کارسینجنیسیز د خپریدو څخه مخنیوي سره کار کوي او د سرطاني سیسټم له لارې حرکت کولو لپاره د سرطان حجرو وړتیا کموي. ^[دوه] .

2. د زړه روغتیا ملاتړ کوي

د نارنجي پوټکي په هسپیرډین کې لوړ دي ، یو flavonoid چې د کولیسترول او د وینې فشار ساتلو کې مرسته کوي ^[]] . همدارنګه ، نارنجي پوټکو کې پولیمیتوکسایفلاوونز (PMFs) د قوي کولیسټرول ټیټ اغیزه لري.

3. سوزش ختموي

اوږدمهاله سوځیدنه د مختلفو ناروغیو اصلی لامل دی لکه د زړه ناروغۍ ، سرطان ، ډایبیټس ، او الزایمر ناروغي. ویل کیږي چې د نارنج پوټکو کې flavonoids د سوځیدنې ضد خاصیت لري کوم چې کولی شي خلیج کې سوزش وساتي ^[]] .

.4 د معدې زخم مخه نیسي

د الکول څښل او سګرټ څښل د معدې زخم لامل کیږي او یوه مطالعه ښیې چې د ليمويي ستنو استخراج کولی شي په مؤثره توګه په اسونو کې د معدې زخم کم کړي. ^[]] . هسپيریډین ، د ټینګرین او خوږ نارنج پوټکو کې موندل کیږي ، د انټيټیوسولر فعالیتونو درلودونکی پیژندل کیږي.

5. د شکرو په درملنه کې مرسته

د نارنج پوستکي د رژیم ښه فایبر دي کوم چې د وینې د شکر کچه تنظیم کولو لپاره پیژندل کیږي. یوه مطالعه چې د ژورنال طبیعي محصولاتو په څیړنه کې خپره شوې ښیې چې ، نارنجي پوست استخراج کولی شي د ډایبېټیک نیفروپتي درملنه کې مرسته وکړي ^[]] .

6. هضم ته وده ورکوي

یوه مطالعه چې د ژورنال فوډ کیمیا کې خپره شوې موندلې چې وچه لیمو لرونکي کاelو استخراج د مختلف هضمي اختلالاتو درملنې لپاره کارول کیدی شي. دا د دې حقیقت له امله دی چې د لیمو پوټکي د انټي اکسیدینټ او انفلاسیون ضد ملکیتونه لري. ^[]] .

7. غاښونه ساتي

یوه څیړنه چې د کلینیکي او تجرباتي غاښونو په ژورنال کې خپره شوې موندلې چې د نارنجي پوټک استخراج د انټي بیکٹیریا او انټي مایکروبیل ملکیتونو له امله د غاښونو کیري ناروغیو پروړاندې مؤثره بریښي. ^[]] .

8. پوټکي بډای کوي

د ليمويي ستنو د زړو ضد او انټي آکسيډنټ ملکيتونه لري کوم چې د جواني دانو د باکترياو پروړاندې مؤثره کار کوي ^[]] . یوې بلې مطالعې ښودلې چې نارنجي پوټکي د نوبیلټین په نوم فلاوونایډ لري چې د سایبم تولید کمولو کې مرسته کوي او په پوټکي سوریو کې د تیلو او ګند جوړولو مخه نیسي ^[10] . تاسو کولی شئ د جواني دانې لپاره دا نارنجي پوټ مخ ماسکونه آزموئ.

د نارنجي پوټکي ضمني تاثیرات

که تاسو د زړه ناروغي کې اخته یاست ، د نارنجي پیل کولو استخراج څخه مخنیوی وکړئ ځکه چې دا سنفرین لري چې د زړه منظم تالاب ، بې هوشي ، د زړه درجي او د سینې درد سره تړاو لري. بله احتمالي ضمني اغیزه دا ده چې دا ممکن د بدن په یو اړخ کې د ضعف یا فلج لامل شي.

دا ممکن د اسکیمیک کولائټس لامل شي ، د معدې ناروغي او د سر درد د synephrine مینځپانګې له امله.

د نارنج پیلو مصرف کولو څرنګوالی

• د نارنج پوزې په کوچني پټو کې پرې کړئ او خپل سلاد ته یې واچوئ.
• د زیل زست کولی شي د کیک ، مافینز جوړولو کې وکارول شي ، او دا د جودې ، غوړ او پینکیکس کې هم اضافه کیدلی شي ترڅو خوند خوند کړي.
• نارنجي پوټکي په اسانیو کې اضافه کړئ ترڅو نور اضافي غذایی توکي او فایبر اضافه کړئ.

د نارنج پیل چای ترکیب

اجزاء:

• 1 tsp کټ شوي یا د ځمکې نارنج پوزې
• یوه پیاله اوبه

طریقه:

• په یوه پین ​​کې یو کپ اوبه وخورئ ، کټ شوي یا د ځمکې نارنج پیلونه اضافه کړئ.
• دا وخورئ او اور مړ کړئ.
• اجازه راکړئ چې د 10 دقیقو لپاره ودریږو.
• اوبه خپل پیاله کې واچوئ او ستاسو نارنجي پیل چای چمتو دی!

په یاد ولرئ ، بل ځل چې تاسو نارنج وخورئ نو د هغې پوستکی مه غورځوي.

1. [1]رفیق ، ایس ، کول ، آر. ، صوفي ، ایس. ا. ، بشیر ، این. ، نذیر ، ایف ، او نییک ، جی. ای (2018). د کاري اجزاو د سرچینې په توګه د سیتروس پیل: د بیاکتنې.جرنال د سعودي عربستان د کرهنې علومو ټولنه ، 17 (4) ، 351-358.
2. [دوه]وانګ ، ايل. وانګ ، جي. ، فنګ ، ايل. ژينګ ، زي ، ژی ، ډي ، وانګ ، ايس ، ... او ژو ، H. (2014). د انجیوجینیسیز او نورو پورې اړوند د لیمو پوټرو پولیمیتوکسایفلاوونز ضد ضد فعالیتونه. د څیړنې نړیواله نړیواله ، 2014.
3. []]هاشمي ، م. ، خسروي ، ای. ، غنادي ، الف ، هاشم پور ، م ، او کیلیشدي ، آر. (2015). د زیاتو وزن سره په ځوانانو کې د اندوتیلیم فعالیت باندې د دوه سیتروس میوو د پوټکو تاثیر: د درې ګونو نقابونو تصادفي محاکمه. په طبي علومو کې د څیړنې ژورنال: د اصفهان د طبي علومو پوهنتون رسمي ژورنال ، 20 (8) ، 721–726.
4. []]ګوسلاو ، الف ، چن ، کی. وائي ، هو ، سي. ټي ، او لی ، ایس. (2014). د ځانګړ شوي نارنج پیلو استخراجونو ضد انفلاسیون اغیزې د بایوټیک پولیټومیتاکسایفلاوونز سره بډایه شوي دي. د خوراکي علومو او بشري روغتیا ، 3 (1) ، 26-35.
5. []]سیلمي ، ایس ، رتیبي ، کی. ، ګرامي ، ډي ، سیبي ، ایچ ، او مارزوکي ، ایل. (2017). د نارنج محافظت اغیزې (سیتروس سینیسیس ایل.) د اکسیډیټیک فشار او د پیپټیک السر باندې پوټکي اوبه او هسپیرډین چې په چوپړ کې د الکول لخوا هڅول شوي. روغتیا او ناروغۍ کې لیپایډز ، 16 (1) ، 152.
6. []]پارکر ، این ، او اډیپلي ، وی. (2014). په چوغیو کې د نارنجي پیل استخراج لخوا د ډایبټیک نیفروپیتي درملنه. د طبیعي محصولاتو څیړنه ، 28 (23) ، 2178-2181.
7. []]چن ، ایکس. ایم. ، ټیټ ، الف. آر او کیټس ، ډي. ډي (2017). د نارنج پوستکي فلاوونایډ ترکیب او د دې انټي اکسیدینټ او انفلاسیون ضد فعالیتونو سره تړاو. د خوړو کیمیا ، 218 ، 15-21.
8. []]شیټی ، ایس. بی. ، ماهین - سید - اسماعیل ، پی. ، ورجیس ، ایس ، توماس - جورج ، بی. کانډاټیل - تجوراج ، پی. ، ماشوم ، ډي ،… دیوانګ - دیوکار ، ډي. (2016). د غاښونو کیري بکتیریا پروړاندې د سیتروس سینینسیس پیلو استخراجونو انتیکیکروبیال اغیزې: د وټرو مطالعه. د کلینیکي او تجربوي غاښونو ژورنال ، 8 (1) ، e71 – e77.
9. []]اپراج ، وی. ډي ، او پانډیټا ، این. ایس. (2016). د پوټکي ضد عمر ارزونې د سیتروس reticulata Blanco Peel.Pharmacognosy تحقیق ، 8 (3) ، 160–168 احتمالي پوټکي پوټکی.
10. [10]سټو ، ټ. ټاکاشي ، ا. ، کوجیما ، م. ، اکیموټو ، این. ، یانو ، م ، او ایټو ، اے (2007). یو لیمو پولیټومیټاکسي فلاوونایډ ، نوبیلیټین په هامسټرونو کې د سیبوس تولید او سیبوسایټ پولو مخه نیسي ، او د سیبوم خارج ته وده ورکوي. د تفتیش ډیرماتولوژی ژورنال ، 127 (12) ، 2740-2748.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل