هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- BSNL د اوږدې مودې بروډ بانډ ارتباطاتو څخه د نصب چارجونه لرې کوي
- د کمب میله راستنیدونکي ممکن د COVID-19 وبا نوره هم پراخه کړي: سنجې راوت
- آی پی ایل 2021: بیللی بازي.اټ کام د نوي کمپاین 'کریکټ مچاؤ' سره د فصل هرکلی کوي
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیسو کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
یو له خورا عام مشورو څخه چې یوه امیندواره ښځه د ملګرو او کورنۍ څخه ترلاسه کوي دا ده چې هغه باید د امکان تر حده ډیر خوب وکړي. آرام خورا مهم دی کله چې تاسو امیندواره یاست.
دا تاسو سره مرسته کوي د بدلون حیرانونکي مقدار سره مقابله وکړئ چې ستاسو بدن د امیندوارۍ په جریان کې تیریږي. دا ستاسو د نا زیږیدلي ماشوم سره مرسته کوي چې صحي او فشار آزاده وده وکړي. همچنان په یاد ولرئ چې یوځل چې ستاسو ماشوم راشي ، تاسو کولی شئ په ښه ډول د ښه خوب خوب ته الوداع ووایی.
د امیندوارۍ په جریان کې ښه خوب کول یو تمرین دی چې د تمرین کولو په پرتله اسانه ورکول کیږي. که تاسو یوه امیندواره ښځه وینئ چې ادعا کوي د خوب کولو توان لري لکه څنګه چې دمخه یې کړی وي ، هغې ته ووایاست چې هغه شاوخوا خوشحاله حامله ښځه ده. ډیری امیندواره میرمنې د بیلابیل ستونزو سره مخ کیږي چې د خوب خوب ستونزمن کوي ، که ناممکن نه وي.
نن ورځ ، موږ به د مختلفو ستونزو په اړه وغږیږو چې امیندواره میرمنې د خوب کولو پرمهال ورسره مخ کیږي. ستونزې د ساده زړه له سوځیدنې څخه تر ډیره ویره لرونکي خوب خوږو پورې دي. موږ به د هغو لارو په اړه هم وغږیږو چې ستونزې به حل شي. راځئ چې غوطه وکړو
دوام ته اړتیا لري
که تاسو امیندواره یاست ، تاسو د طبیعت تکراري غوښتنو ته هیڅ اجنبی نه یاست چې اړتیا ورته لرئ. دا په عموم کې په میرمنو کې لیدل کیږي څوک چې د امیندوارۍ په دریم درې میاشتنۍ کې وي.
د پیشو لپاره دا دوامداره اړتیا د هورمون hCG لوړې کچې لخوا رامینځته کیږي ، کوم چې لیدل کیږي کله چې یو څوک امیندواره وي. د تشناب کارولو اړتیا په هر وخت ، ورځ یا شپه کې راپورته کیدی شي.
د پیشاب زیاتیدلو بل دلیل دا حقیقت دی چې ستاسو پښتورګي اوس د معمول په پرتله د 50 extra څخه ډیر اضافي وینه فلټر کوي. تاسو اوس مهال د دوو لپاره معلمي کوئ.
کله چې حمل وده کوي ، وده کونکي تخمدان په کڅوړه باندې فشار کوي ، د پیشاب ساتلو لپاره خورا لږ ځای پریږدي. دا تاسو ته اړ باسي چې ډیر ځله معدې باطل کړي.
د ستونزې حل کولو څرنګوالی:
د مایعاتو مقدار چې تاسو یې څښئ په هغه ځای کې ځای په ځای کړئ چې تاسو د ورځې په لومړۍ نیمایي کې تر ټولو ډیر څښئ. لږ مقدار مایعات وڅښئ کله چې د خوب وخت وي. په هرصورت ، تاسو به لاهم اړتیا ولرئ د شپې پرمهال لږترلږه څو ځله تشناب ته لاړشئ.
په خپل تشناب کې د شپې ر lightا بنده وساتئ ، نو تاسو کولی شئ خپل ځان د ښکته کیدو یا ټپي کیدو خطر پرته ترسره کړئ. د نورمال څراغونو بدلول ممکن د خوب کولو لپاره بیرته راستنیدو کې ستونزه وي.
اضطراب
تکلیف د امیندوارې میرمنې تل پاتې ملګری دی. دا په ځانګړي ډول د امیندوارۍ دویم او دریم درې میاشتنۍ کې ریښتیا ده.
د خوب پرمهال تکلیف کولی شي د دې حقیقت سره مرسته وکړي چې یوځل امیندواره وي ، د خوب کولو لپاره آرامه لاره موندل ممکن ندي. حتی هغه خلک چې د دوی په شا خوب کوي د غاړې خوب کولو ته لارښوونه کیږي ، دا په ناڅاپي حالت کې ښه خوب کول ګرانوي.
په شا باندې خوب کول په ځانګړي ډول زیان رسونکي دي ، لکه څنګه چې پدې حالت کې ، رحم او ماشوم فشار راوړي او دا په رګونو باندې تاثیر کوي چې ستاسو د بدن له نیمایي برخې څخه وینه خپل زړه ته رسوي.
د ستونزې حل کولو څرنګوالی:
په خوا کې خوب کول به تاسو ته د خوب کولو پرمهال د راحتي کیدو غوره چانس درکړي. خپل کی side اړخ غوره کړئ ، ځکه چې دا د دوران سیسټم ته وده ورکوي. دا دریځ د ماشوم لپاره هم ترټولو خوندي ګ isل کیږي.
که تاسو پدې ډول خوب وکړئ ، نو تاسو به ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د افراطیت لږ پړسوب لرئ او دا به ستاسو د پښتورګو په نورمال ډول فعالیت کې هم مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د خوب کولو موقعیت کې تکمیلولو لپاره هم وکاروئ.
د زړه سوځیدنه
د زړه سوځیدنه هغه څه ده چې ډیری حامله میرمنې ورسره مخ کیږي. دا د ورځې په هرې ټاکلې مرحلې کې پیښ کیدی شي ، مګر دا د شپې په جریان کې ډیریږي ، لکه څنګه چې لاندې څښل ډیر معدني راپورته راوړي.
دا پیښیږي کله چې د امیندوارۍ په جریان کې خپاره شوي هورمونونه د سپنکټر عضلات آرام کړي چې د معدې دننه وي. دا د معدې کې اسیدونه د زړه سوځیدو په توګه د بهر کیدو لامل کیږي.
د ستونزې حل کولو څرنګوالی:
د خوراکي توکو څخه مخنیوی وکړئ چې په هغوی کې غوړ ، مساله او غوړ شیان ولري. د ورځې په اوږدو کې کوچني خواړه وخورئ. تل د خوب وروستۍ دوه ساعته دمخه د ورځې وروستی خواړه پای ته ورسوئ. د خوب کولو پرمهال ، د بالښتونو په کارولو ځان ځانته شه. که تاسو لاهم ستونزه لرئ ، خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او خوندي انټي اکسډونه ولرئ لکه څنګه چې ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی.
بې خوبۍ
بې خوبۍ یا د خوب کولو نه وړتیا کولی شي هر وخت تاسو ووژني. دا د مختلف لاملونو له امله پیښیږي لکه د امیندوارۍ هورمونونه او اضطراب. ډیری امیندواره میرمنې په یو وخت یا بل وخت کې له دې ستونزې سره مخ کیږي او دا خورا مایوس کیدی شي کله چې تاسو د حمل له نورو ستونزو سره مخ شئ.
د ستونزې حل کولو څرنګوالی:
مخکې له دې چې خوب ته لاړ شئ مناسبه ورځنۍ لاره ولرئ ، کوم چې به تاسو سره مرسته وکړي د ورځې په پای کې راښکته شي. د ښه خوب حفظ الصحه به تاسو سره ښه خوب کولو کې هم مرسته وکړي. خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او وګورئ چې درمل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي ، که تاسو د اوږدې مودې لپاره خوب ونه لرئ.
د پښو دردونه
ډیری امیندواره میرمنې باید د پښو دردونو سره معامله وکړي ، ځکه چې دوی د امیندوارۍ دوهم او دریم درې میاشتنۍ ته داخلیږي. پداسې حال کې چې دا مشخص ندي چې د دې دردونو لامل څه شی دی ، داسې انګیرل شوي چې دا د پښو د وینې رګونو له امله فشار شوی. دا ممکن د اضافي وزن له امله وي چې تاسو یې لیږدئ پداسې حال کې چې تاسو امیندواره یاست. دا د ورځې په پرتله په شپه کې معمولا د لیدو وړ ده.
د ستونزې حل کولو څرنګوالی:
ډاکټران وايي چې په کیلشیم او مګنیزیم کې بډایه خواړه به د پښو دردونو کمولو کې مرسته وکړي. خواړه لکه شیدې ، جوی ، سویا لوبیا او کیلي مصرف کړئ. له تاسو ډاکټر څخه وپوښتۍ که تاسو اضافي درملو ته اړتیا لرئ.
د ډیری اوبو څښل به تاسو سره مرسته وکړي. د ملاتړ کڅوړې د پښو دردونو کمولو کې هم مرسته کوي. که چیرې د پښو دردونو مکرر پیښې وي ، نو ډاډه اوسئ چې دا د خپل ډاکټر په پام کې ونیسئ ، ځکه چې دا ممکن د وینې ټوټې له امله وي.
د پزې
د امیندوارۍ سره ، هورمونونه - ایسټروجن او پروجیسټرون - ستاسو په بدن کې ډراماتیک ډول وده کوي. دا د وینې حجم د زیاتوالي لامل کیږي. د وینې حجم کې زیاتوالی ، د پزې ناک په شمول ، کولی شي تاسو د بند پوزې زیانمن کړي. تاسو د امیندوارۍ پای ته رسیدو وروسته هم د نس ناستې لرئ ، چې تاسو ته په شپه کې ټوخی کیږي.
د ستونزې حل کولو څرنګوالی:
د ناخوالې کمولو لپاره د شپې په وخت کې د پزې او پزې نخاعې وکاروئ. تاسو کولی شئ ډینجینټینټس او د پزې سپرې وکاروئ چې سټرایډز ولري او ستاسو د ډاکټر لخوا خوندي ګ deل کیږي.
خوب وکړئ
په دوهم او دریم درې میاشتنۍ کې د پوټکي ناک سره ، تاسو کولی شئ د خوب اپینیا او خرازو له امله ګډوډ خوب ولرئ. د وزن زیاتوالی به هم ورسره مرسته وکړي. د وینی لوړ فشار او د امیندوارۍ شکرې ناروغۍ امکان د خوب اپینیا او خرازو سره هم تړاو لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د دې په اړه خپل ډاکټر سره خبرې کوئ.
د ستونزې حل کولو څرنګوالی:
د خپلې خونې لپاره یو هایډیفایر واخلئ کوم چې ښه دوبی لري. د پزې نښې کولی شي د خوب اپینیا او خولې کولو کې هم مرسته وکړي. په یو څو تکیا کې د ځان وړاندیز کولو یو ساده چال کولی شي تاسو سره ډیره مرسته وکړي.
د بې هوښه پښه سنډروم
ډیری میرمنې د پاتې پښې سنډوم سره د رنځ شکایت کوي کله چې دوی په دریم دری میاشتنۍ کې وي. دا یو سنډوم دی چې د نښو ترکیب لري لکه خورا نا آرامه کیدل ، ستاسو د پښو احساس کول او یو احساس ورکول چې ستاسو پښې حرکت کوي. د پښې نا آرامۍ سنډوم ، یا RLS کولی شي تاسو ته د خوب کولو توان ورنکړي او کولی شي خپله ټوله انرژي له لاسه ورکړي.
د ستونزې حل کولو څرنګوالی:
RLS داسې انګیرل کیږي چې د وینې کمښت له امله رامینځته کیږي چې د اوسپنې کمبود له امله دی. د دې په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه به ستاسو وینه معاینه کړي او مشخص یې کړي چې تاسو د اوسپنې ضمیمو ته اړتیا لرئ یا نه.
د میګنیشیم یا ویټامین ډي کمښت هم کولی شي د RLS لامل شي. هر ډول نیمګړتیا به ستاسو د ډاکټر په مشوره بشپړونکي درملنه وشي. هره ورځ ورزش کول د نا آرامۍ لرې کولو کې هم مرسته کوي.
یوګا ، ایکیوپنکچر او مراقبت هم اغیزمن ښکاري. بل چال چې ممکن ګټور وي دا وي چې سمدلاسه مخکې له دې چې خوب ته لاړشئ په خپلو پښو کې سړه یا ګرم کڅوړه پلي کړئ.
