هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- انیربان لاهيري د RBC میراث څخه مخکې ډاډه دی
- ستونزه ستونزه نده: د روغتیا وزارت د CoVID واکسینونو د ناسم مدیریت کولو په اړه ریاستونه ګوزار کوي
- له ریلانس جیو ، ایرټیل ، وی ، او BSNL څخه د ټولو داخلي کچې معلوماتو ډیرو واچرانو لیست
- د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
میرمنې د یوې مودې په جریان کې د ستونزو غر لري او دا ټول د PMS په وخت کې پیل کیږي. د معدې ټوټې کول ، سر درد ، مهاجرت ، د مغز بدلون ، مغز ، خفګان ، ستړیا ، فشار ، د اشتها ډیروالی او ډولونو سره یوځای ، د ناڅاپي وزن ډیریدل یوازې د حیض پرمهال د شیانو ګډوډي اضافه کوي.
وزن د ښځو لپاره د دوی په دوره کې یوه عامه ستونزه ده او که څه هم دا یو څه عجیب ښکاري ، د دې وزن زیاتوالی ممکن د دورې مرحلې وروسته هم راکم شي یا نه راټیټ شي ، کوم چې له همدې امله رنځونکی دی. دقیقا پوهیدلو لپاره چې ولې تاسو د حیض په وخت کې وزن ترلاسه کوئ ، دلته د دروند او وریدو احساس لپاره اته دلیلونه دي.
د ماهرینو په وینا ، هغه څوک چې د حیض په جریان کې د فزیکي پلوه فعالیدو مخه نیسي د دې وزن زیاتوالی د ګرځنده او فعال کیدو لپاره خورا ډیر ستونزه ګ findي. وړاندیز کیږي چې میرمنې باید د دې دورې په لومړۍ ورځ هم د فعالیدو لپاره یوه نقطه جوړه کړي ، ځکه چې دا نه یوازې د نخاعې کمولو کې مرسته کوي ، بلکه دا د ګړندی وزن ډیروالي کمولو کې هم مرسته کوي.
نو ، میرمنو ، دلته د حیض په جریان کې د وزن ډیروالي ځینې دلیلونه دي. تاسو ممکن وغواړئ پدې اړه یو نظر وګورئ او خپل راتلونکي دوران لپاره چمتو شئ:
د فزیکي فعالیت نشتوالی
دا عادي خبره ده چې میرمنې د دوی مودې په جریان کې ډیری جنک خواړو او نور لوړ کالوري خواړو ته مخه کوي. له همدې امله ، د فزیکي پلوه فعال نه شتون به په پای کې د وزن زیاتوالي لامل شي. د میرمنو لپاره دا مهمه ده چې حتی د دوی د دورې په لومړۍ ورځ جیم ته لاړ شي.
د هایدریشن ستونزې
دا د حیض په وخت کې ویل کیږي ، د یوې ښځې وزن کولی شي د اوبو یا خواړو په مقدار پورې اړوند پنځه پونډه راښکته کړي. پدې حالتونو کې ، وزن به ورو ورو د دورې دورې وروسته راکم شي.
لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ
ډیر عمر باندې هم پورې اړه لري. لکه څنګه چې یوه ښځه عمر لري او د هغې 30 کلنو ته ځي نو احتمال لري چې هغه به د 20 کلونو په څیر د فعال کیدو لپاره ستړي او ناکارۍ احساس وکړي. د حیض په جریان کې سمه لاسته راوړنه د میټابولیزم کمیدل او د بدن ظرفیتونو له امله دی.
خپګان
اضطراب یو له ډیرو شیانو څخه دی چې ډیری ښځینه د حیض په وخت کې ورسره مخ کیږي. دا د PMS په وخت کې پیښیږي او میرمنې چې د فشار لاندې وي د ډیر خواړو خوړلو تمایل لري او په کونج کې ناست یوازې څه نه کوي. دا غیر فعالتیا د یوې مودې په جریان کې د وزن زیاتوالي لامل کیږي.
د مګنیزیم کچې کمول
هغه لامل چې میرمنې د حیض په وخت کې لیوالتیا لري د دې لامل کیږي چې د دوی د مګنیزیم کچه ټیټه کیږي د دې په پایله کې د انسولین کچه لوړیږي او له همدې امله په بدن کې د لا نورو چینی لپاره اړتیا په غیر مستقیم ډول د وزن زیاتوالی لامل کیږي.
پړسوب کول
د یوې ښځې بدن د حیض په وخت کې د ډیری هورمونل بدلونونو څخه تیریږي او یو یې د ګیډۍ پړسوب دی. د خولې له امله ، یوه ښځه ممکن د شدید حیض دردونه تجربه کړي او څنګ یې د وزن لوړیدو په څیر دروند احساس وکړي.
د اوبو ساتنه
د وخت دمخه د اوبو ساتل د ویده شوي ، دروند احساس ترشا یو عام علت دی چې داسې بریښي چې د حیض په جریان کې د وزن ډیریدل. دا ساتل ستاسو دوره پیل کیدو دمخه یوه یا دوه اونۍ پیښیږي. د دې ستونزې څخه د مخنیوي او خلاصون لپاره ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو رژیم ستاسو د فټ او فعال ساتلو لپاره خورا لوړ پروټین لري.
