هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- وشنو ویشل او جوالا ګوټا د اپریل په 22 کې غوټه جوړه کړه: تفصیلات دلته وګورئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
حمل ستاسو په فزیکي او احساساتي حالت کې ډیری بدلونونه راوړي. د دې ډیری به ستاسو لپاره د زوکړې تجربې په توګه دلچسپ وي. مګر ، هغه څه چې ټولې میرمنې د امیندوارۍ څخه وروسته نفرت کوي د وزن سره تړاو لري.
دا د امیندوارې میرمنې لپاره په بشپړ ډول عادي ده چې ستاسو د ماشوم ودې مالتړ لپاره یو څه وزن لاسته راوړي. ستاسو د معدې وزن به ستاسو ټول وزن سره مرسته وکړي. مګر ، دا هم باید په نورمال حد کې وي.
د امیندوارۍ په جریان کې د وزن خوندي خوندي کول به د مور او ماشوم دواړو روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي. ستاسو د بدن وزن کولی شي ستاسو د تحویلي اسانتیا هم اغیزمن کړي. که تاسو پوهیږئ چې تاسو د امیندوارۍ پرمهال ډیر وزن ترلاسه کوئ ، په یاد ولرئ چې دا کنټرول ساتلو لپاره اړین خوندي ګامونه واخلئ.
نسبتا اسانه ده د حمل دمخه او وروسته ستاسو د وزن کمولو لپاره د هرڅه هڅه وکړئ. مګر ، د امیندوارۍ پرمهال د وزن کمول ممکن دومره اسانه نه وي.
د امیندوارۍ پرمهال ستاسو د وزن کمولو لپاره خوندي میتودونو غوره کولو یاد وساتئ. امیندواره میرمنې باید د خپل وزن کمولو لپاره د ځینې میتودونو غوره کولو پرمهال یو څه اضافي پاملرنه وکړي.
دا د هغه خطرونو له امله دی چې تاسو یې د وزن له لاسه ورکولو میتودونو هڅه کولو له امله تجربه کولی شئ چې ساینسي ندي. دلته د حمل پرمهال د وزن کمولو لپاره ځینې خوندي لارې شتون لري چې ګړندي او مؤثره دي.
خواړه: حمل هغه وخت ندی چې د خپل وزن کمولو لپاره د سخت رژیم پلان تعقیب کړئ. مګر ، په ورته وخت کې تاسو کولی شئ د غیر صحي خوړو مصرف کم کړئ. په هر قیمت د جنک فوډ او پروسس شوي خواړو څخه مخنیوی وکړئ. صحي خواړه د امیندوارۍ پرمهال د وزن کمولو غوره لاره ده.
یوڅه مزل وکړئ: د امیندوارۍ په جریان کې د وزن له لاسه ورکول به اسانه وي که تاسو هره ورځ تیز حرکت وکړئ. که تاسو د امیندوارۍ په جریان کې په صحي توګه د سیر لپاره مناسب یاست ، نو دا هڅه وکړئ. دا ستاسو د وزن زیاتوالي اداره کولو یوه له خوندي لارو څخه ده.
صحي نمرې: سپارښتنه کیږي چې د امیندوارۍ پرمهال ستاسو د اصلي خواړو په مینځ کې ناری واخلئ ترڅو د ګاز ستونزو څخه مخنیوی وکړئ. مګر ، په یاد ولرئ چې یوازې صحي ناشوني واخلئ چې ستاسو د وزن زیاتوالي کې به ډیره مرسته ونکړي.
هایډریټید پاتې شئ: د کافي اوبو څښل به تاسو سره مرسته وکړي چې هایدر پاتې شي. په ورته وخت کې ، ستاسو لپاره خوښ خبر دی چې دا به تاسو سره د امیندوارۍ پرمهال د زیاتو وزن کنټرول کې مرسته وکړي.
تمرین: د خپل روغتیایی وضعیت په اړه خپل طبي متخصص سره خبرې وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دا منظم تمرینونه ستاسو لپاره خوندي دي. د امیندوارۍ په جریان کې یوازې په تمریناتو تمرکز وکړئ. دا د امیندوارۍ په جریان کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره خوندي لاره ده.
یوګا: اندیښنه مه کوئ که چیرې تاسو د هیڅ طبي پیچلتیا له امله ډیر ستړي تمرین نشئ کولی. تاسو لاهم د ساده یوګا هڅه کولو لپاره اختیار لرئ. یوګا به ستاسو ذهن او بدن سالم ساتلو کې مرسته وکړي. دا به د امیندوارۍ په جریان کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره لوی غزونه کې مرسته وکړي.
خپل خوښی ته پاملرنه وکړئ: د امیندوارې میرمنې لپاره معمول دی چې د کوم ځانګړي خواړو لپاره خواخوږي ولري. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپله هیله په صحي لار اداره کوئ. تاسو ممکن هغه څه وخورئ چې تاسو یې غواړئ خو ډیر یې مه اخلئ.
خپل وزن وګورئ: د امیندوارۍ په جریان کې د وزن وزن چارټ تازه وساتئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شي چې تاسو د وزن له نورمال حد څخه ځئ. په لومړنۍ مرحله کې ستاسو د وزن کنټرول لپاره اړین ګامونه اخیستل به د حمل پرمهال د خوندي وزن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي.
