د وینې فشار ساتلو لپاره سیتو بانډاسانا (پل پوز)

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوساینه د روغوالي او - لونا دیوان لخوا لونا ديوان په سپتمبر 19 ، 2016 کې

دا یوازې بوډا ندی ، مګر د وینې فشار فشار آنلاین کول یوه لوییدونکې روغتیا مسله ده چې نن ورځ لویان ورسره مخ کیږي. د بوخت کاري کاري مهال ویش په مینځ کې د صحي رژیم یا تمرینونو لپاره د لیدو لپاره ډیر لږ وخت شتون لري او دا د وینې فشار فشار کچه اخلي.

که تاسو واقعیا د عادي وینې فشار ساتلو لپاره ګړندي طبیعي درملنې په لټه کې یاست نو بیا غوره ده چې یوګا غوره کړئ. سیتو بندهسانه ، چې د برج پوز په نامه هم مشهوره ده ، د وینې فشار ساتلو لپاره یوګا ترټولو مشهور پیژندل شوی آسن دی.

هم ولولئ: د لوړ فشار فشار لپاره آیورویدک درملنه

د مهاجرین لپاره تایرایډ | سیتو بانډاسنه ، سیتو بانډاسن | مایګرین ، په تایرایډ کې ګټور. بولډسکی

که ستاسو د وینې فشار نورمال نه وي - د ځینو لپاره دا ممکن ټیټ وي او د یو څو لپاره د وینې فشار ممکن له نورمال څخه لوړ شي - دا ممکن جدي روغتیایی ستونزې رامینځته کړي لکه سټروک ، د زړه ستونزه او د پښتورګو ناکامي. نو ، په دواړو لارو کې ، د وینې فشار فشار راوړل د یو چا روغتیا لپاره ښه ندي.

که په وخت سره پاملرنه ونه شي ، دا ممکن وژونکي هم شي. نو ځکه ، د دې لپاره چې د وینې فشار له جدي ستونزې څخه مخنیوی وشي ، د سیتو بانډاسانا تمرین به واقعیا ګټور وي.

هم ولولئ: د دې خواړو څخه مخنیوی وکړئ که تاسو د وینې فشار لرئ

د سیتو بانډاسانا کلمه د سنسکرت ژبې له (سیټو) څخه راځي ، چې د پول معنا ورکوي ، بنده چې د لاک او (آسان) په معنی ده ، چې پوز یې ورکوي. دا یو له ساده یوګا آسانو څخه دی کوم چې حتی د پیل کونکي لخوا تمرین کیدی شي.

دلته د سیټو بندهسانه ترسره کولو لپاره د مرحلې وار پروسه ده. یو نظر وګورئ.

د سیتو بنداسن ترسره کولو مرحله ګام پروسیژر:

1. د پیل کولو لپاره ، لومړی د خپلو دواړو پښو سره په مخ کې اوږو سره کښیناست.

2. ورو ورو په بشپړ ډول په شا شا کیږدئ.

3. د خپلو پښو او کولیو لږ فاصله وساتئ ، خپل زنګونونه پوښ کړئ.

. The The arms arms shouldﺎ either either either either side either side side........ your your. youralms .almsalms. facing facing. facing facing. facing facing..

5. ژوره ساه واخلئ او ورو ورو خپل پوړ له فرش څخه پورته کړئ.

6. خپل شا ته حرکت ورکړئ تر هغه وخته چې تاسو احساس وکړئ چې زینه مو سینه ده.

7. دې ته وګورئ چې دواړه ران د یو بل سره موازي دي.

8. کونډو د فرش پروړاندې فشار ورکړئ او ټورسو او خپل شات پورته کړئ.

9. یوځل چې تاسو ثبات ولرئ ، د څو ثانیو لپاره موقعیت ته ونیسئ.

د سیتو بانډاسانا نورې ګټې:

دا د غړو پیاوړتیا کې مرسته کوي.

دا د پښو قوي کولو کې مرسته کوي.

دا د ملا او غاړه قوي کولو کې مرسته کوي.

دا د هاضمې ښه والي کې مرسته کوي.

دا د فشار کمولو کې مرسته کوي.

دا د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي.

دا د تايرایډ ستونزې کمولو کې مرسته کوي.

دا د میرمنو درد کمولو کې میرمنو سره مرسته کوي.

احتیاط:

سیتو بانډسانا ، چې د برج پوز په نامه هم پیژندل کیږي ، ډیری روغتیايي ګټې لري مګر یو څوک باید د دې آسن کولو پرمهال محتاط وي. هغه کسان چې د غاړې او اوږې ټپونه لري او په نخاعي ستونزو اخته وي باید له دې آسنه ډډه وکړي. دا به تل غوره وي چې د روزل شوي یوګا روزونکي تر نظارت لاندې د دې آسن تمرین وکړئ.