په کور کې د بدن د مالش کولو لپاره د مرحله ګام لارښود

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور ښکلا د بدن ساتنه د بدن پاملرنې oi-Kripa لخوا کرپا چوهدري د اګست په 7 ، 2017

په سالون کې د بدن مساج ګران او وخت نیسي. په هرصورت ، زموږ بدن د داسې تخنیکونو پابند ندي او ډیری وختونه د هغې ټولو ستونزو سره دوام لري چې ناخوالې او نه زغمونکي کیږي.

د بدن درد او سرخوږي درملنه د راحتي مساج دی مګر څوک به دا ستاسو لپاره په کور کې وکړي؟ هر یو بوخت ژوند ژوند کوي او تاسو به نه غواړئ دوی د بدن مساج کولو ستاسو غوښتنې سره ګډوډ کړئ.

لکه څنګه چې نارینه او ښځینه دا د عامې ستونزې په توګه اعتراف کړی ، په بولډسکي کې موږ د درملنې سره راغلی.

د بدن مساج په کور کې امکان لري او ټول پخپله که تاسو سم لارې او میتودونه پیژنئ. د بدن مساج چې موږ یې دلته په اړه خبرې کوو یوازې په ټوله کې د تیلو یا مایسیچروزر کارول ندي. د بدن مساج د بدن په ښي برخه کې د غوړ یا مایश्चسیر غوښتنه کوي ، ترڅو د پای له لارې د نوي کیدو احساس وکړي.

همچنان ، د بدن مساج تخنیک شتون لري چې تاسو باید د پروسې په جریان کې تعقیب کړئ ترڅو ستاسو د وینې جریان لوړ شي. که ستاسو د بدن مساج ستاسو د وینې دوران مات کړي ، نو بیا دا په پوټکي کې هم یو چم اضافه کوي.

په کور کې د دې بدن مساج ترسره کول ډیری ګټې لري ، نو لاندې مرحله لاندې پروسه ولولئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په کور کې هڅه وکړئ.

مرحله I

د بدن مساج کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د اوبو لوړې مینځپانګې هرډول لوشن وکاروئ. تاسو کولی شئ د بار وړونکي غوړ هم وکاروئ. د کیریر غوړ کې ، لکه څنګه چې ډیری اختیارونه شتون لري ، غوره یې د ناریل غوړ ، د سرې غوړ دي (که تاسو ټوخی او ساړه ولرئ) ، یا د تیلو غوړ. د مالش کولو دمخه غوړ ګرم کړئ. دا باید پخپل نرم حالت کې وي.

مرحله II

د ګرم تیلو مالش کولو هڅه وکړئ کله چې هیڅ څوک ستاسو شاوخوا یا بند خونه کې نه وي. دا ځکه چې د تیلو مساج پرمهال لږترلږه جامې اغوستل وړاندیز کیږي.

مرحله III

د پښو څخه د خپل بدن مالش پیل کړئ. لومړی ، د خپلې ګوتو په لارښوونو کې غوړ واخلئ او د خپلو ګوتو په مینځ کې مالش وکړئ. بیا ، د خپل پام په مرکز کې یو څه غوړ / لوشن واخلئ او دا ستاسو د پښو مرکز ته واچوئ. خپل پښې په خطي سمت کې مساج کړئ ، یعنی د پیر څخه تر پیر پورې. دواړه د پښو او پورتنۍ برخې څخه په نرمۍ سره مالش کړئ او په هر فوټ کې لږترلږه پنځه دقیقې مصرف کړئ. که تاسو فکر کوئ غوړ وچ وي ، یو څه نور واخلئ.

مرحله IV

د پښې څخه ، د اوږد دوه یا درې سټروک سره ، خپلو زامنو ته راشئ. دا مهم دي چې د زنګون ساحه په ښه ډول مساج کړئ ، حتی که تاسو درد ونه لرئ ځکه چې دا ستاسو د ټول ټیټ بدن د وینې جریان کلیدي ټکی دی. د زنګون مساج کولو لپاره ، خپل دواړه لاسونه وکاروئ او دا په متحدالمال حرکت کې ترسره کړئ. د زنګونو پوټکي نرم دي او تاسو باید د سیمې مساج کولو پرمهال خورا خراب نه اوسئ.

مرحله V

د زنګونو څخه ، لومړی خپل ټیټ رانونو ته لاړشئ. د بدن دغه برخه اعظمي تیلو ته اړتیا لري او تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې ګرم دی. لومړی ټیټ ران مساج کړئ او بیا په حلقو کې ، سر ته راشئ. د داخلي ران د مالش کولو پرمهال ډیر محتاط اوسئ ، ځکه چې دا ستاسو نږدې سیمې سره نږدې دی. کله چې د ران مساج کول ، هڅه وکړئ د خطي ضربو ساتلو لپاره چې له زنګون څخه د تیټي لوریو پورې وي.

شپږم ګام

دلته ، ستاسو تمرکز معدې ده. تاسو باید وخت تیر کړئ او په دې سیمه کې مساج کولو لپاره نرم اوسئ. هر څومره چې وغواړئ غوړ واخلئ ځکه چې د تیلو لږ ځای په دې ځای کې په اسانۍ سره د غړو عضلو ته لار هواروي. تاسو باید د نخاعي ساحې په دوراني حرکت کې مالش کړئ. په خپل پام کې د تیلو اخیستو او پلي کولو پرځای ستاسو د سینې له مرکز څخه راوباسئ او ټول یې خپور کړئ. د معدې مساج کولو لپاره وخت مصرف کړئ ، ځکه چې دا پراخه ساحه پوښي.

اووم ګام

د خپل ځان لخوا په کور کې ستاسو د بدن مساج وروستي مګر وروستي مرحله کې ، دا وخت دی چې اوږو ته لاړ شئ. تاسو به دلته اضافي وخت ته اړتیا ولرئ ځکه چې تاسو کولی شئ په یو وخت کې یوازې یو لاس وکاروئ. ښي اوږه د کی hand لاس او برعکس سره وکړئ. یوځل بیا تاسو باید د خپلې غاړه له مرکزي برخې څخه د اوږې څنډې ته د حلقې ب patternه تکرار کړئ. کله چې تاسو لاسونو ته ځم ، نو ضربه باید خطي او پورته وي. دا پای کړئ ، د لاسي مالش په واسطه چې له پام څخه به اوږو ته حرکت وکړي. اوږدې ضربې مه اخلئ مګر دا ټول په اوږه او لاسونو کې یوشان وساتئ.

اووم ګام

د خپل ځان لخوا په کور کې د بدن مساج په پای کې ، تاسو باید خپل دواړه لاسونه مالش کړئ. د دې کولو لپاره ، غوړ واخلئ ، دا ټول پلي کړئ او په یوځل کې یو مساج کړئ. نرمې ضربې تعقیب کړئ.