دا هغه ډول دی چې مکانیان د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا د رژیم فټنس د رژیم فټنیس oi-Neha Ghosh لخوا نیه غوش د اګست په 9 ، 2018

هرڅوک باید د مکخانانو سره وپیژندل شي ، د ماښام یو مشهور ناڅاپي ، چې د فاکس مغز یا کملو تخمونو په نامه هم یادیږي. دوی ډیری بې شمیره روغتیایی ګټې ګټه رسوي چې نن یې موږ دلته لیکو.

فاکس مغز یا مکخان د هغه نبات څخه راځي چې د یوریال فیروکس په نوم یادیږي چې په ختیځ آسیا کې په حوضونو کې په اوبو کې وده کوي. ایا تاسو پوهیږئ چې فاکس مغز لرونکي د 3000 کلونو راهیسې په چینایي درملو کې کارول شوي او په آیورویدک درملو کې هم یادونه شوې؟

مکانا د روژو په جریان کې هم خوړل کیږي او حتی په هندي خوږو پخلی کې هم کارول کیږي.

د مکاناس مخانا (لوټس تخم) روغتیا ګټې | د ټولو عمرونو لپاره خورا ګټور ماسخانه. بولډسکی

د مਖانا تغذیه شوي ارزښت څه شی دی؟

مکاناس په کولیسټرول ، سوډیم او سنترید غوړ کې کم دی. دوی مختلف مغذي مواد لکه منګنیز ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، پروټین ، اوسپنه ، کاربوهایډریټونه ، تایامین او فاسفورس هم لري. د وچ شوي ریست شوي ماکسانونو خدمت 50 G خدمت شاوخوا 180 کالوري لري د صفر سنتر شوي غوړ او کولیسټرول سره.

میخانا د ګلوټین څخه پاک دي او د کیمپفیرول په نوم فلاوونایډ لري ، کوم چې د عمر ضد او د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري.

ماکانا څنګه د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي؟

له دې امله ، میکاناس په کالوري کې ټیټ دي ، د کولیسترول او سینټریټ غوړ مقدار نه لري ، دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره یو له صحي ناشونو څخه شمیرل کیږي. دا په ګالیسیمیک شاخص کې هم ټیټ دي تاسو بشپړ او مطمین احساس پریږدئ کوم چې کولی شي ستاسو د وچ لوږې رنځ مخه ونیسي.

دلته د وزن د ضایع کیدو لپاره مکخان وخورئ:

ry- وچه شوې وهل شوې مکانه

یو څو ماکانه او وچ وچ کړئ ترڅو چې دوی یو څه نصواري رنګ شي. تاسو کولی شئ دا د ماښام ناشته په توګه د میوو کڅوړې سره وخورئ.

2. خوندور مکانونه

که تاسو د ساده مکان لرلو څخه ستړي یاست ، تاسو کولی شئ دا په ګیا کې د ځړولو سره مصرف کړئ ، مصالحې او مصالحې لکه د دانی پاؤډر ، هری مرچ ، شنه مرچونه او داسې نور شامل کړئ ، ترڅو خوند خوندور کړي. تاسو کولی شئ بادام هم اضافه کړئ ترڅو دا نور مغذي شي. د تور مرچ په څیر مصالحات هم اضافه کیدی شي کوم چې د وزن له لاسه ورکولو کې مؤثره دي.

3. ماخسان د ناريل غوړ کې پخه شوي

د وزن کمولو لپاره د مکخان درلودو بله لاره دا ده چې دوی په صحي غوړ کې لکه د ناریل غوړ تاس کړي. تاسو ممکن د هغې خوند لوړولو لپاره مالګه یا چات مساله اضافه کړئ.

د مخانا نورې روغتیا ګټې

1. د عمر ضد ضد ملکیتونه لري

فاکس مغز لرونکي د عمر ضد خاصیتونه لري. په مغز کې د انزایمونو شتون د زوړ پروسې مخه نیسي او د زیان منونکي حجرو په ساتنه او ساتنه کې مرسته کوي چې د زړوالي لامل کیږي.

2. د زړه لپاره ښه

میخانا په لوړه کچه میګنیشیم لري چې زړه ته د وینې دوران ته وده ورکولو لپاره لوی دی. د مګنیزیم ټیټه کچه کولی شي د زړه حملې او د زړه ناروغۍ خطر زیات کړي.

.3 د لوړ فشار فشار لپاره ګټور

که تاسو یو څوک څوک یاست چې د فشار ، لوړ فشار او لوړ فشار فشار سره مخ دی ، د ماکانا مصرف ستاسو لپاره ګټور کیدی شي. دا د پوټاشیم لوړه کچه لري چې د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي.

4. په ګالیسیمیک شاخص کې ټیټ

فاکس مغز لرونکي په ګلاسیمیک انډیکس کې ټیټ دي نو دا به ستاسو بدن انرژي چمتو کړي. دا به تاسو ټوله ورځ انرژي وساتئ او خپل ذهن به د فشار څخه لرې وساتئ.

د ماخانا اړخیزې اغیزې

غوره ده چې په اعتدال کې د فاکس مغذي مصرف کړئ ځکه چې ډیر مصرف کولی شي ضمني تاثیرات لکه الرجري ، د معدې مسلې ، قبضیت ، خوله کول او پړسوب او نور لامل شي. نو ، که ستاسو معدې ناڅاپي وي که تاسو قبضیت سره مخ یاست نو مه یې مصرف کوئ. .

نور د ماخانا ترکیبونه

تاسو کولی شئ دوی وچ وچ کړئ یا ورته په برتنونو کې د اجزا په توګه اضافه کړئ ماخان خیر ، د مکخان سوپ یا تاسو حتی کولی شئ دا په خپلو سبزیجاتو سلادو کې د ټاپینګ په توګه اضافه کړئ.

دا مقاله شریک کړئ!