د ټیک ټاک ذهنیت کوچ ویکتوریا ډی امبروزیو غواړي چې تاسو ترې بهر شئ خپله لاره.
رواني روغتیا اکثرا په شا کې سوځي کله چې د ځان پاملرنې خبره راځي - په ځانګړي توګه ځکه چې تل داسې نه وي فزیکي نښې ښودل کله چې تاسو اړتیا لرئ خپل رواني روغتیا ته پاملرنه وکړئ.
زموږ ذهنونه د دې په پرتله خورا پیاوړي کیدی شي چې موږ دوی ته کریډیټ ورکوو، نو کله چې موږ د منفي فکر یا د ناکامۍ ویره سره مخ یو، دا کله ناکله موږ د هغه څه څخه چې موږ یې پوهیږو بیرته ساتلی شي.
د ذهنیت کار زموږ د ذهن د ډیفالټ ترتیباتو له مینځه وړلو په اړه دی ، کوم چې ډی امبروزیو وايي ، په عمومي ډول د منفي او بې ځواکه افکارو په لور متوجه دي.
موږ فکر کوو چې موږ کافي ښه نه یو، د ناکامۍ ویره، د قضاوت ویره. دا فکرونه او باورونه زموږ په سر کې راځي، دوی موږ بیرته ساتي او دوی موږ بدبختوي، ډی امبروزیو په پوهه کې تشریح کړه.
ستاسو د ذهنیت د بیا کار کولو دا مفکوره هغه څه دي چې ډی امبروزیو یې هڅولی ترڅو د رواني روغتیا او ذهنیت کار په اړه د غلط فهمیو له مینځه وړل پیل کړي. هغه له 42,000 څخه ډیر پیروان لري TikTok ، چیرې چې هغه لیدونکي هڅوي چې د دوی رواني روغتیا ته پاملرنه وکړي.
د ذهنیت سره د غلط فهمیو یوه برخه همدا اوس کار کوي کله چې موږ هڅه کوو مختلف عادتونه رامینځته کړو یا موږ هڅه کوو په خپل ژوند کې بدلونونه رامینځته کړو - موږ په پای کې تمرکز کوو ، سمه ده؟ هغې وویل. مګر ... د عکس العمل سلسله زموږ د فکرونو سره پیل کیږي.
D'Ambrozio یو څو تمرینونه لري چې ستاسو د عادتونو او رواني روغتیا بدلولو لپاره د ډیر فعال چلند رامینځته کولو تمرکز کوي.
لومړی یې پوهاوی دی.
هغې وویل، ستاسو د افکارو پوهاوی کلیدی دی. دا به بیا تاسو ته سم لوري ته په ګوته کړي چیرې چې تاسو به په ځانګړي ډول د دې باورونو د بیا تنظیمولو لپاره کار کولو ته اړتیا ولرئ.
د پوهاوي لوی احساس ته د لاسرسي لپاره ، ډی امبروزیو د مراقبت وړاندیز وکړ او په ریښتیني وخت کې ستاسو د افکارو څارنه وکړه.
که تاسو هڅه وکړئ چې د څو دقیقو لپاره ناست او مراقبت وکړئ، تاسو به پیل کړئ وګورئ چې څومره فکرونه ستاسو په مغز کې تیریږي او ... ستاسو لپاره څه راځي، هغې وویل. [د مثال په توګه] ایا تاسو د هغه څه په اړه اندیښمن یاست چې نن سهار پیښ شوي، یا تاسو د هغه څه په اړه اندیښمن یاست چې نن ماسپښین پیښیږي؟
بل تاکتیک دا دی چې ستاسو د محرکاتو یادونه وکړئ. کله چې یو څه په تاسو کې منفي احساسات رامینځته کوي، د تحلیل لپاره یوه شیبه په پام کې ونیسئ چې ولې دا دی.
له خپل ځان سره صادق اوسئ او له ځانه وپوښتئ، 'ولې؟' ځکه چې دا د هغه څه نښه ده چې [تاسو] خپه کوي، هغې وویل.
ډی امبروزیو پخپله د دې په اړه خورا خلاص دی چې څنګه د ذهنیت کار هغې ته هغه ځای ته رسولی چیرې چې هغه نن ورځ ده ، له همدې امله هغه د نورو لپاره دومره لوی مدافع دی ترڅو د دوی ذهنونو ښه پوهیدو لپاره وخت ونیسي.
هغې څرګنده کړه چې د ذهنیت بلاکونه هغه څه دي چې موږ یې زموږ د خوبونو تعقیبولو څخه منع کوي. تر هغه چې موږ په دې کار کوو، موږ به د خپل بشپړ ظرفیت سره سم ژوند ونه کړو.
په خبر کې اوس په ایپل نیوز کې شتون لري - موږ دلته تعقیب کړئ !
که تاسو دا کیسه خوند اخیستې، نو په اړه یې ولولئ د خواړو سره د سولې کولو لپاره 4 ګامونه واخلئ او زده کړئ چې څنګه په شعوري ډول خواړه وخورئ.
نور په خبر کې :
ستاسو د تشناب د ګډوډۍ او تنظیم کولو لپاره 4 اسانه ګامونه
دا د تور ملکیت مخ ماسکونه ترټولو راحته دي چې ما تر دې نیټې اغوستي دي
د کیچ د پنبې مخ ماسکونه واقعیا راحته دي - د $ 13 لپاره 3 سنیګ
3 د ډرماتولوژیسټ لخوا تصویب شوي د پوستکي پاملرنې محصولات چې په ټیک ټیک کې رجحان کیږي
