ښکلی، اوږد او ښکلی قوي نوکان ایا د ډیری ښځو لپاره یو خوب دی؟ د زړه راښکونکي نیل رنګونو، د نیل هنر او ټول شیان په پاکو مینیکیور نوکانو کې د روښانه کولو هڅه کولو خوښي د تشریح وړ نه ده. خپل ملګري وکړئ ښکلي نوکان تاسو د حسد سره شنه کوئ؟ لپاره انتظار نوکان ګړندي وده وکړي ښکلی او صحي کیدی شي واقعیا زړه راښکونکي وي. ډیری نجونې د خپلو نوکانو سره ستونزې لري. که خړ نوکان وي، کمزوري نوکان وي یا کم شین نوکان چې وده یې خورا ورو وي. که تاسو د ورته مسلو سره معامله کوئ او غواړئ صحتمند او اوږد نوکان د ګړندي ودې لپاره ، تاسو سم ځای ته رسیدلی یاست.
یو. هغه لاملونه چې ولې ستاسو نوکان نه وده کوي
دوه. څنګه خپل نوکان ګړندي او پیاوړي وده وکړي
3. هغه خواړه چې ستاسو نوکان پیاوړي کوي
څلور. د صحي نوکانو لپاره FAQs
هغه لاملونه چې ولې ستاسو نوکان نه وده کوي
ډیری دلیلونه شتون لري چې ستاسو د ګوتو نوک اغیزه کوي، او د ودې لپاره ځانګړي نوکان . دا یو څو عام دلیلونه دي چې تاسو یې باید تعقیب کړئ که تاسو غواړئ خپل نوکان ګړندي وده وکړي.
1. ایا تاسو خپل نوکان غوڅوئ؟
ایا تاسو هغه څوک یاست چې د کومې اضطراب په اشاره د ګوتو نوکان وهل پیل کوئ؟ دلته هغه وخت دی چې تاسو ته ووایاست چې دا عمل په بشپړه توګه ودروي. که ته غواړئ ستاسو نوکان ګړندي وده وکړي ، تاسو اړتیا لرئ د دوی وهل ودروئ. نه یوازې نوکان وهل ستاسو د بدن او معدې لپاره غیر صحي دی، مګر دا ممکن د باکتریایي انتاناتو لامل هم شي. د نوکانو وهل هم کولی شي د چپ شوي نوکانو رنګونو لامل شي. اوس، څوک دا غواړي؟ هیڅوک نه، سمه ده!
2. ایا تاسو بیس کوټ پریږدئ؟
لکه څنګه چې د میک اپ لپاره ، ستاسو د مخ پری کول خورا مهم دي ترڅو میک اپ اوږد پاتې شي ، په ورته ډول د بیس کوټ باور وکړئ ترڅو ستاسو د نوکانو رنګ د اوږدې مودې لپاره پاتې شئ. دا یو غیر جانبدار سیوري وي یا روښانه، مخکې له دې چې د نوکانو هر رنګ واچوئ، د بیس کوټ پلي کول اړین دي. دا به ستاسو نوکانو ته محافظتي پرت چمتو کړي او ستاسو سره به مرسته وکړي نوکان قوي او صحي دي .
3. ایا تاسو خپل نوکان پالش پریږدئ؟
ډیری ښځې دا عادت لري د دوی د نوکانو رنګونه پرې کول کله چې دوی ورسره ترسره شي. دا باید ودرول شي. که غواړۍ چې نوکان مو روغ او پیاوړي پاتې شي، نو د نوکانو رنګونه د ګوتو، غاښونو یا بل څه په واسطه چپه کړئ. د ناخن پالش لرې کول یو لوی شمیر دی. دا تمرین ستاسو نوکان ضعیف، ټوټه ټوټه کوي او ممکن د انتاناتو لامل هم شي.
4. ایا تاسو په خپلو نوکانو کې جیل او اکریلیکس ډیر کاروئ؟
جیل او اکریلیک نیل رنګونه ټول زړه دي، موږ موافق یو! مګر د هر هغه څه ډیر کارول چې کیمیاوي توکي لري - د جیل نیل پینټ او اکریلیک نیل پینټ ، پدې حالت کې - ستاسو د نوکانو اوږده ځمکه صحي ژوند لپاره ښه ندي. جیل او اکریلیک نیل رنګونه اغیزه کوي ستاسو د نوکانو طبیعي وده . تاسو باید دوی هڅه وکړئ مګر په منظمه توګه او ډیر نه.
څنګه خپل نوکان ګړندي او پیاوړي وده وکړي
ایا تاسو غواړئ چې ستاسو نوکان ګړندي، صحي او پیاوړي وده وکړي؟ دا تعقیب کړئ ستاسو د خوبونو نوکانو ترلاسه کولو لپاره کورنۍ درملنه په هیڅ وخت کې.1. د لیمو جوس
لیمو په ویټامین سي کې بډایه دي، کوم چې د بدن لپاره خورا ګټور دي د نوکانو صحي وده او ویښتان د منظم استعمال سره لیمو په نوکانو ، تاسو هم کولی شئ د نوکانو داغونه لرې کړئ لکه څنګه چې لیمو د بلیچ کولو ځانګړتیاوې لري.
چې څه کول پکار دي: د لیمو یوه ټوټه په خپلو ګوتو او نوکانو شاوخوا 5 دقیقو لپاره ومینځئ او په ګرمو اوبو یې وینځئ.
كله: هره ورځ.
د پرو ډول: که تاسو ځړول لرئ، د لیمو کارول کیدای شي د درد احساس رامنځته کړي.
2. د ناریل غوړ
د ویټامین ای او انټي اکسیډنټونو څخه ډک ، د ناریل غوړ ورکوي نوکانو ته رطوبت او ویښتان د ناریل غوړ هم خورا د منلو وړ دی، کوم چې د هغې جوړښت په اسانۍ سره جذبوي. د ناریل غوړ د انټي اکسیډنټ اجنټ په توګه د فنګس او باکتریا انفیکشن مخه هم نیسي.
چې څه کول پکار دي: په یوه کڅوړه کې د ناریل یو څه اضافي غوړ ګرم کړئ او په خپلو نوکانو او ګوتو یې مساج کړئ. په سرکلر حرکتونو کې مساج. دا به د وینې جریان کې مرسته وکړي، کوم چې به وي د نوکانو وده ته وده ورکول .
كله: هره شپه د ویده کیدو دمخه.
د پرو ډول: د ناریل د تیلو په کارولو سره، تاسو کولی شئ د پوستکي ستونزې څخه هم خلاص شئ.
3. د نارنج جوس
نارنج، د لیمو په څیر، د ویټامین سي او فولیک غوره سرچینه هم ده، کوم چې د کولیجن تولید کې مرسته کوي. کولیجن یو مهم اجنټ دی چې مرسته کوي د نوکانو وده او اضافه کوي د نوکانو ژوند . د نارنج انټي اکسیډنټ ځانګړتیاوې هم د هر ډول انتاناتو مخه نیسي.
چې څه کول پکار دي: په یوه کڅوړه کې د نارنج جوس واخلئ او خپل نوکان د شاوخوا 10 دقیقو لپاره ومینځئ. دا د ګرمو اوبو سره وینځئ او په مؤثره توګه رطوبت وکړئ.
كله: دا په ورځ کې یو ځل هڅه وکړئ.
د پرو ډول: د نارنج جوس کې د ډوبولو وروسته خپل کیټیکلونه پاک کړئ. دا پوټکي نرموي او د کټیکلونو لرې کول اسانه کوي.
4. د زیتون غوړ
که تاسو زیانمن کړی وي، مات شوي نوکان نو د زیتون غوړ ستاسو غوره شرط دی. په طبیعت کې په اسانۍ سره د منلو وړ دی، د زیتون غوړ ستاسو د نوکانو داخلي طبقې ته رسي، آرام کوي او د وچوالي درملنه کوي. دا د وینې په جریان کې هم مرسته کوي د نوکانو وده کې مرسته کوي .
چې څه کول پکار دي: یو څه د زیتون غوړ او په نرمۍ سره ګرم کړئ خپل نوکان مساج کړئ او کټیکلونه د شاوخوا 5 دقیقو لپاره. خپل لاسونه د دستکشو سره پوښ کړئ او د شپې لپاره یې آرام کړئ.
كله: په ورځ کې یو ځل.
د پرو ډول: که تاسو ډاډه نه یاست چې د شپې په اوږدو کې په خپلو لاسونو کې د زیتون غوړ پریږدئ، تاسو کولی شئ خپل نوکان د 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره د زیتون په ګرمو تیلو کې ډوب کړئ، او د چمکۍ لپاره چمتو کړئ، روښانه نوکان .
هغه خواړه چې ستاسو نوکان پیاوړي کوي
دا د یو پیژندل شوي حقیقت څخه ډیر دی چې د سالم بدن ، پوټکي ، ویښتو او حتی نوکانو لپاره باید یو څوک د دوی رژیمونو او خواړو ته پام وکړي چې دوی یې مصرفوي. زموږ د خواړو مصرف زموږ د بدن په فعالیت مستقیم تاثیر لري. که تاسو غواړئ پوه شئ څنګه خپل نوکان ګړندي وده وکړي ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ودې هڅوونکي مغذي توکي مصرف کوئ. د هغه خواړو په اړه نور ولولئ چې ستاسو د نوکانو په ګړندي وده کې مرسته کوي.
1. هګۍ
که دا روښانه قلفونه وي یا ځلانده نوکان هګۍ یو مهم خوراکي توکي دي. هګۍ په پروټین، ویټامین ډي، B12 او بایوټین کې بډایه دي، هګۍ یو مناسب خواړه جوړوي چې نوکان پیاوړي کوي او روښانه کوي.
د پرو ډول: د خوړلو غوره لاره د نوکانو د ودې لپاره هګۍ د 3-5 دقیقو لپاره د جوش کولو وروسته یې وخورئ.
2. لوبیا
لوبیا د بایوټین یوه بله بډایه سرچینه ده، کوم چې یو مهم غذایی توکی دی چې د نوکانو په وده او وده کې مرسته کوي. د نوکانو پیاوړتیا . که تاسو په کافي اندازه لوبیا وخورئ، په بایوټین کې بډایه، نو ستاسو نوکان 25٪ پیاوړي کیږي.
د پرو ډول: هڅه وکړئ د لوبیا مخلوط سره سوپ جوړ کړئ ترڅو له دې خواړو څخه غوره ګټه ترلاسه کړئ.
3. غوړي
غوړي نه یوازې یو خوراکي توکي دي چې خلک یې د خپل شکل د بیرته ترلاسه کولو لپاره مصرفوي. زموږ په ورځني رژیم کې د غوړیو په شاملولو سره تاسو کولی شئ ترلاسه کړئ قوي نوکان . د مسو او زنک په څیر د مایکروترینټینټونو ښه والی څخه ډک، اوز د دې په درملنه کې ډیره مرسته کوي. د هډوکو ساتنه او وده .
د پرو ډول: خپله ورځ د اوړو او یو څه میوو له تازه کڅوړو سره پیل کړئ او نه یوازې ترلاسه کړئ صحي نوکان بلکې یو لوی بدن.
4. د لمر ګل تخم
که تاسو په خپلو نوکانو کې عمودي رګونه وګورئ، دا ستاسو په بدن کې د منګنیز کمښت له امله کیدی شي. د تخمونو په خوړلو سره د دې مسلې څخه ځان خلاص کړئ. دا تخمونه د مغذي موادو ځواک دی او د ویټامین B6 ، زنک ، ویټامین ای ، مسو او منګنیز سره بډای شوي ، کوم چې ستاسو لپاره غوره درملنه ده. ضعیف او مات شوي نوکان .
د پرو ډول: د لمر ګل د تخمونو کارول د سلاد ټاپ کولو یا پخلی شوي توکو کې ستاسو په رژیم کې د شاملولو عالي لاره کیدی شي.
5. سالمن
سالمن د مختلفو دلایلو لپاره یو له خورا مغذي خواړو څخه دی. دا روښانه، صحي او د مایکرو غذايي موادو څخه ډک دی لکه ویټامین ډي، پروټین، بایوټین، زنک، مس، سیلینیم، ویټامین B6 او B1، او اومیګا 3 فیټي اسیدونه - هر هغه څه چې مرسته کوي. صحي او روښانه نوکان .
د پرو ډول: د دې ټولو بډایه کیدو سره سره، سالمن د تیزابیت لرونکي خواړو په توګه ګڼل کیږي. له همدې امله دا غوره ده چې خواړه متوازن کړئ چې د تیزابیت لامل نه کیږي.
6. بلوبیری
یو له خورا خوندور او خورا مغذي توکو څخه ، نیلي بیري په انټي اکسیډنټ کې بډایه دي ، کوم چې زموږ د بدن حجرې له زیان څخه ساتي او د حجرو وده کې مرسته کوي. د بلوبیریو انټي اکسیډنټ ملکیتونه هم احتجاج نوکان له ماتولو او چپولو څخه. دا هورمونونه توازن کوي او د التهاب درملنه کوي.
د پرو ډول: په خپلو عادي سلادونو کې بلوبیري شامل کړئ او د نیمې ورځې ناشونې په توګه یې وخورئ.
د صحي نوکانو لپاره FAQs
پوښتنه: د نوکانو د خرابیدو لامل څه شی دی؟
ته: د ډیهایډریشن او د تغذیې ملاتړ نشتوالي له امله، زموږ د نوکانو او نوکانو پلیټ ضعیف او ټوټه کیدی شي، چې په پایله کې د نوکانو خړوبیږي. په داسې شرایطو کې، نوکان ډیری وختونه ماتیږي او نازک وي. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې ستاسو نوکان صحي دي روښانه او ګړندی وده وکړئ ، تاسو باید د ډیری کیمیاوي توکو پرته محصولاتو کارولو هڅه وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو په رژیم کې د تغذیې بشپړونکي شامل دي چې د نوکانو ژوند او روغتیا کې مرسته کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل لاسونه په منظم ډول رطوبت کړئ او خپل نوکان پاک وساتئ. خندا ناخونه بل دي د غیر صحي نوکانو نښه .پوښتنه: زما نوکان څو سپینې داغونه لري. زه باید څه وکړم؟
ته: که تاسو په خپلو نوکانو کې سپینې یا سپینې داغونه ومومئ، لامل یې د لیوکونیچیا په نوم د نوکانو اختلال کیدی شي. دا د نوک میټرکس ته د ټپي کیدو یا صدمې له امله رامینځته کیږي. ډیری وختونه، دا لیدل شوي چې په منظم ډول اخیستل کیږي د نوکانو پاملرنه د وخت په تېرېدو سره داغونه له منځه ځي. په هرصورت ، که ستونزه حتی د ښه رژیم سره هم دوام وکړي ، د نوکانو پاملرنه او حفظ الصحه، دا غوره ده چې تاسو د پوستکي متخصص وګورئ او د متخصص نظر ترلاسه کړئ. بل دلیل کیدای شي د کیل پینټ او نیل پینټ ریموور له لارې د اضافي کیمیاوي موادو کارول وي کوم چې ستاسو نوکانو ته زیان رسولی شي.پوښتنه: ایا مصنوعي نوکان اغوستل خوندي دي؟
ته: که په سمه توګه اغوستل شي، د اکریلیک نوکان ستاسو لپاره بد ندي د نوکانو صحي ژوند . په هرصورت، په بازار کې ډیری مصنوعي نوکان د کیمیاوي موادو سره ډک شوي، کوم چې د اوږدې مودې کارولو لپاره ښه ندي.
