هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- شرد پوار به په 2 ورځو کې له روغتون څخه رخصت شي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
صحتمند کټ او هپس لپاره یوګا | دا پوست کولج ته مناسب شکل ورکوي. بولډسکیدا د هرې میرمنې خوب دی چې لوی بټ ولرئ او دا د هر سړي هیله هم ده چې یوه لویه شاته ښځه ولري. د دې لارښوونو سره په یوه اونۍ کې ستاسو د نښو لویولو لپاره ، تاسو نه یوازې کولی شئ خپل خوب ترلاسه کړئ بلکه د خپل سړي هیله هم پوره کړئ.
د ځینې کور درملنې او تمرینونو په مرسته د بټکو غزولو لارې شتون لري. د دې لپاره چې ستاسو بټ لوی ښکاري ، دا لارښوونې تعقیب کړئ. شاوخوا 90 سلنه میرمنې د دوی ت buttۍ لوی ښکاري لپاره د کب غوړ کاروي.
د کب غوړ ډیری ویټامین ای لري ، کوم چې ستاسو د شتمنیو په وده کې مرسته کوي. د ګرمو غوړ مالش کولی شي لوی معامله کې مرسته وکړي. ډیری بیلابیل لارښوونې هم شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د خپلو نښو لویولو لپاره وکاروئ. تاسو اړتیا لرئ دا لارښوونې په اونۍ کې یو ځل ډیر ځله تعقیب کړئ ترڅو لوی بټ ګړندی ترلاسه کړئ.
8 د فیشن لارښوونې خپل د بټ نظر لوی وړئ
نو ، د کوم شی لپاره تاسو انتظار کوئ ، د ټونډ او کامل تعقیب ترلاسه کولو لپاره دا ساده او په زړه پوري لارښوونې وکاروئ.
د کب غوړ ستاسو خوبونه ریښتیني کوي
د کب غوړ د غړو او هډوکو روغتیا باندې معجزه اغیزه لري. دا د اومیگا فیټي اسیدونو سره هم بډای دی. دا ستاسو د بټ اندازه زیاتولو کې مرسته کوي.
ښه خواړه دوی لوی جوړوي
کله چې تاسو ښه خواړه ولرئ ، دا به ستاسو د کمر لاین په شکل ساتلو کې مرسته وکړي. ایووکاډوس ، د مثال په توګه ، یو ډول خواړه دي چې ستاسو بټ به لوی کړي ځکه چې دا صحي پروټین او کاربوهایډریټ لري.
د مړو خواړو څخه لرې اوسئ
په یوه اونۍ کې ستاسو د بټ لوی کولو یوه لارښوونه دا ده چې د غوړ شوي خواړو څخه مخنیوی وشي. دا به تاسو ته هرچیرې په وزن درکړي.
بوټي بوټي کوي
بوټي لکه مچۍ ستاسو بټ په طبیعي ډول لوی کولو کې مرسته کوي. تخمونه په اوبو کې واچوئ او شپې یې پریږدئ. بله ورځ پاتې اوبه وخورئ په خالي معدې کې. دا ورو ورو تاثیر کوي مګر ستاسو بټ ګړندی ګړندي کولو کې مرسته کوي.
ستاسو د تtۍ لپاره سم کارډیو
که تاسو د خپلې بټ لپاره سم کارتونه ترسره کوئ ، نو تاسو به یقینا په یوه اونۍ کې ت buttۍ لویه کړئ. تمرین وکړئ لکه د لوی بټ لپاره سکوټونه او لونګونه.
یوګا
ځینې د یوګا موقعیتونه لکه کبوتر پوز ستاسو د بدن له ورزش وروسته سړه کوي. دوی ستاسو په بټ کې د عضلاتو ځواک او برداشت ښه کوي.
د لوړ پړو ځواک
د لوړې هیلې اغوستل به تاسو ته لوی بټ درکړي. په هرصورت ، دا ممکن د یوې اونۍ څخه ډیر وخت ونیسي ځکه چې دا ورو پروسه ده.
د هیل رایی تمرین
د نښو لویولو غوره لارښوونې د ساده تمرین تعقیب کول دي. هر سهار ، دا یو ټکی کړئ چې په خپلو پښو ګوتې ولګوئ. خپل بټ ګالونه د امکان تر حده تنگ سره یوځای کړئ او بیا یې خوشې کړئ. دا د نښو لویولو یوه لاره ده.
سمې لارې ولټوه
سم پوست هم په یوه اونۍ کې ستاسو د بټ لوی کولو کې مهم رول لوبوي.
هڅه وکړئ خپل کمربند کم کړئ
د یوې اونۍ په جریان کې د ګocksو ګړندۍ پراخه کولو بله لاره دا ده چې هڅه وکړئ او خپل د کمربند ښکته کړئ. دا به په اوتومات ډول بټ باندې تمرکز وښیې کله چې د کمر لاین کم شي.
