پداسې حال کې چې روښانه پوستکي کولی شي ستاسو زړه راښکونکي کړي، دا کولی شي ستاسو د خوړو محتويات هم ښکاره کړي، ځکه چې هر څه چې موږ یې مصرف کوو زموږ د بدن په فعالیت باندې اغیزه لري، کوم چې زموږ بهرنۍ بڼه ټاکي. که د نارنجي جوس یو ګیلاس ستاسو د سهارنۍ اصلي څښاک وي، نو تاسو د ویټامین سي له ګټو څخه ډیر خوند اخلئ، کوم چې ستاسو رنګ د لمر له زیان څخه ساتي.
انځور: Shutterstock
په داسې حال کې، که تاسو د بټري کروسینټ سره مینه لرئ، نو تاسو به په ښه توګه د جواني حملې هرکلي ته چمتو اوسئ. او که تاسو د روښانه او نرم پوټکي ترلاسه کولو هڅه کوئ ، موږ د روښانه پوټکي لپاره د ځواک لرونکي خواړو لیست چمتو کړی چې تاسو به ورته یو ګام نور هم نږدې کړي!
یو. گاجر
دوه. خواږه کچالو
3. پخه شوي روميان
څلور. برج
5. پاپایا
6. هګۍ
7. ایوکاډو
۸. پالک
۹. شین چای
10. بلوبیری
یولس. FAQs
گاجر
انځور: Shutterstock
په ورځ کې یو گاجر د پوستکي څخه ساتي. که تاسو د تړل شوي سوري او پرله پسې ماتیدو څخه رنځ یاست ، یو کرچه گاجر دې ټولو ته ځواب دی. گاجر په ویټامین A کې بډایه دي او د اضافي سیبوم تولید مخه نیسي. دوی زموږ سوري د بندیدو په وړاندې ساتي ، زهرجن توکي بهر وباسي ترڅو شاته پریږدي صحي او تازه نظر ! دا پخلنځی اړین بیټا کیروټین او کیروټینایډونه هم لري کوم چې په طبیعي ډول د ټین ضد اجزا دی. نو، اوس تاسو پرته له اندیښنو لمر لوښئ!
لارښوونه: تاسو کولی شئ د خپل پوټکي پاملرنې رژیم کې جادویی سبزیج هم شامل کړئ ځکه چې دا د حیرانتیا کار کوي کله چې د مخ کڅوړو یا سپریونو کې کارول کیږي!
خواږه کچالو
انځور: Shutterstock
پداسې حال کې چې ډیری خلک خواږه کچالو د دوی د خوښې پیس او ډیسټرو سره وصل کوي ، دا ریښه سبزیج زموږ د پوستکي غوره ملګری هم دی. دا کریمي مواد د ویټامینونو څخه ډک دي C او E، دواړه د فلش شوي چمک رامینځته کولو په لور کار کوي. ویټامین سي د کولیګین تولید لامل کیږي کوم چې د زړښت نښې لرې ساتي. نو، دا وخت دی چې بیرته خپلو ریښو ته لاړ شئ د نرم او ځوان پوستکي څخه ګټه پورته کړئ.
لارښوونه: د خپل خواږه کچالو څخه په جوش یا بخار کولو سره ډیره ګټه پورته کړئ. لکه څنګه چې د دوی غوړول د دوی بشپړ مغذي مواد او د پوټکي ګټور کاربوهایډریټ غلا کوي.
پخه شوي روميان
انځور: Shutterstock
ایا تاسو غواړئ ځوان او روښانه ښکاري پوستکي ؟ پخ شوي روميان ستاسو شاته شوي دي. که څه هم ډیری خلک د خام روميانو څخه د یوې برخې په توګه کار اخلي د پوستکي پاملرنې معمول , پاخه شوي د دې لپاره غوره انتخاب دی چې په دوی کې جادو مغذي مواد شتون لري: لایکوپین، کوم چې ثابت دی چې د پوټکي نرمولو، د پوټکي سوځیدنې او ښه کرښو سره مبارزه کوي. نو ، دا وخت دی چې ځوان پوټکي ته خپله لاره پخ کړئ!
لارښوونه: د روميانو د خوړلو په وخت کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا اضافي محافظتي توکي، مالګه او بوره نلري ځکه چې دا ممکن د هغې ګټور اړخونه مايع غلا کړي.
برج
انځور: Shutterstock
که تاسو هڅه کوئ چې خپل تازه چمک بیرته راژوندي کړئ، ستاسو په رژیم کې د تورو په شمول یو اړین دی. موجود انټي اکسیډنټونه به ستاسو د پوټکي حجرې د زیان په وړاندې ساتي او د سور او سوري په وړاندې مبارزه کوي! دا قیمتي مصالحه یو جادوګر دی کله چې دا د زوړوالي نښې ځنډوي چې مخ ته روښانه راوړي.
لارښوونه: یوازې خالص کیفیت لرونکی وپیرئ او تطبیق کړئ ځکه چې د مصنوعي رنګونو سره زنا شوي تومیر کولی شي ستاسو پوستکي داغ او زیان ورسوي.
پاپایا
انځور: Shutterstock
دا میوه نه یوازې ښه ده د ویټامین سرچینه الف او خو په پاپین کې هم بډای دی، چې دواړه د پوستکي د اوبو کولو لپاره کار کوي او بیا ژوندی کول! د دې جوس لرونکي میوې ورځني مصرف کولی شي تور ځایونه روښانه کړي او بریک آوټ کم کړي. که تاسو تراوسه دا هڅه نه ده کړې، تاسو د څه لپاره انتظار کوئ؟
لارښوونه: حتی که تاسو د نارنجي غوښې لرونکي میوې مینه وال نه یاست دا هڅه وکړئ ، ځکه چې دا کولی شي ستاسو ویښتو، پوستکي ته ګټه رسوي نوکان او حتی سترګې!
هګۍ
انځور: Shutterstock
که تاسو په سلاد کې اچول شوي جوش شوي هګۍ څخه خوند اخلئ، د سینڈوچ لپاره ښه کټ شوي یا په پروټین شیک کې مخلوط شوي، دوی یقینا پوهیږي چې د مخ د پام وړ چمک رامینځته کوي. د دوی یو له مهمو اجزاو څخه سلفر دی، کوم چې د کولیګین تولید لپاره اړین دی، کوم چې د فرم لپاره ساتنه او ساتنه کوي. روښانه پوستکی ! که تاسو د ژیړ ضد یاست، نو تاسو ممکن یوازې د ویټامین A د لوړ خوراک لپاره ژیړ هڅه وکړئ د روښانه پوټکي ژمنه کوي.
لارښوونه: د هګیو پر بنسټ خواړه د وزن کمولو کې مرسته کوي، کوم چې د دې لامل کیږي روغ پوستکی ! یوه لاره یا بله هګۍ تاسو ټول پوښلي دي!
ایوکاډو
انځور: Shutterstock
Avocados دي په ویټامینونو بډایه C او E کوم چې ستاسو د پوټکي د زیان رسونکي UV شعاعو یا نورو اکسیډیټیک زیانونو څخه ساتنه کې مرسته کوي. همچنان ، د انټي مایکروبیل ملکیتونو څخه بډایه ، دا کولی شي ستاسو د پوټکي ماتیدو او دردناک سوزش څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
لارښوونه: څرنګه چې ایوکاډوز ستاسو د سیروټونین کچه لوړوي، د دوی خوړل ستاسو مزاج لوړوي او تاسو د خوښۍ احساس درکوي.
پالک
انځور: Shutterstock
پالک په ویټامین A، C او K کې بډای دی چې ستاسو پوستکی روښانه کوي او د زخمونو او تور داغونو په درملنه کې مرسته کوي. د انټي اکسیډنټونو بډایه د پوټکي ټولو مسلو لکه سوزش او بریک آوټ سره مبارزه کوي او دا په عملي ډول ستاسو بدن له دننه څخه پاکوي. دا د عمر نښې ځنډوي او د طبیعي سنسکرین په توګه هم کار کوي!
لارښوونه: د پالک د کارولو غوره لاره دا ده چې دا وخورئ، نو ډاډه اوسئ چې دا د نورو سبزیجاتو یا کاربوهایډریټ سره وخورئ ځکه چې پالک آکسالیک اسید لري، پدې معنی چې بدن نشي کولی خپل غذايي مواد جذب کړي.
شین چای
انځور: Shutterstock
شین چای ډیرې ګټې لري، لکه د التهاب ضد، د زړښت ضد او داسې نور. دا په ویټامین B-12 او انټي اکسیډنټ EGCG کې بډای دی - دواړه د پوټکي ډیر ځوان او صحتمند لید کې مرسته کوي. ستاسو په پوټکي د شین چای کارول کولی شي د کوچنیو ټوټو په کمولو کې مرسته وکړي او د سیبوم سرایت کمولو کې هم مرسته کوي ، کوم چې د جواني دانو لامل کیږي. تاسو کولی شئ دا په خپل پوستکي هم تطبیق کړئ یا حتی وڅښئ، او دواړه خپلې ګټې لري.
لارښوونه: د شین چای اخیستو پرمهال ډاډ ترلاسه کړئ چې دا سل په سلو کې شین چای دی، ځکه چې هر ډول اضافه کولی شي پوستکي ته زیان ورسوي.
بلوبیری
انځور: Shutterstock
بلوبیري دوه ګټې لري: دوی خوندور دي ، او دا ستاسو د پوټکي لپاره خورا ښه دي! دا لیمويي میوې د ټیټ ګلاسیمیک کاربوهایډریټ سرچینه ده ، کوم چې د جواني سوزش کموي. دوی په فایبر او انټي اکسیډنټ کې هم بډایه دي او د پوستکي د رنګ کولو مخه نیسي.
لارښوونه: دا خوندور بیری کولی شي د پام وړ ستاسو د زړه روغتیا ته وده ورکړي او له همدې امله د وینې جریان! هره ورځ د دوی یو څو ګولۍ واخلئ ترڅو ستاسو د وینې کیفیت ښه کړي او په خپلو ګالونو کې ګلابي رنګ ترلاسه کړي.
FAQs
پوښتنه. په پام کې نیولو سره چې بلوبیري او ایوکاډو ګران دي، ایا کوم ارزانه ځایونه شتون لري چې د ورته پایلو ژمنه کوي؟
TO. هو، دلته یو څو د بودیجې دوستانه انتخابونه د میوو اختیارونه هم شتون لري! د بلوبیري پر ځای، د سټرابري، انګورو او نارنجونو په کارولو کې وړیا احساس وکړئ، څومره چې تاسو غواړئ! او د ایوکاډوز په ځای تاسو کولی شئ پالک او الو ویرا په خپلو خواړو کې اضافه کړئ. ټول پورتني اجزا به ستاسو جیبونو ته د پنچ احساس کولو پرته د رضایت وړ پایلې وړاندې کړي.
پوښتنه: د میوو د خوړلو او د تازه میوو د ماسکونو د لګولو پر ځای، ایا موږ کولی شو د بسته بندۍ میوو مخ سکرب وکاروو؟
TO. بسته شوي د میوو سکربونه ډیری وختونه د پوستکي د ښه کولو پرځای د پوټکي د ښه کولو پر ځای، د پوستکي حساسو برخو ته زیان رسوي. همدارنګه، تاسو هیڅکله ډاډه نه یاست چې ایا دوی د خالص میوو استخراج کاروي. نو ځکه، دا ډول سکربونه یوازې زموږ احساس ته اپیل کوي، د دې پرځای چې په اوږد مهال کې پوستکي ښه کړي.
دا هم ولولئ: د ماهر خبرې: د پوستکي پاملرنې لپاره د هیمپ تخم او د وینې نارنج غوړ کارول
