هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
مه هېروئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
ستاسو د ضایعاتو سیسټم خالی کول ستاسو بدن روښانه کوي او تاسو په ټولیز ډول فعال او غوره احساس درکوي. قبض اکثرا د کولمو اوبو کمښت ، په رژیم کې د کافي اندازې نشتون ، د منظم رژیم یا ورځني ګډوډي ، فشار او داسې نورو له امله د کولمو د فعالیت ګډوډي له امله رامینځته کیږي.
اوږد قبض کیدی شي ډیری روغتیایی پیچلتیاوې رامینځته کړي لکه د پړسوب خولې ، هیمرورویډز ، د مقعد فشورونه ، دمقعد لیږدونه او نور. دا مهم دي چې ستاسو د کولمو حرکت منظمو ب observeو کې بدلونونه مشاهده شي.
د کور بیلابیل درملنې د قبض سره درملنه کې مرسته کوي ، لکه د فایبر بډایه رژیم څښل ، ډیری اوبه څښل ، منظم تمرین ، یوګا ، د فشار کمولو لپاره مراقبت او داسې نور. د قبضیت ډیری قضیې په نامناسب او غیر صحي ژوند او رژیم پورې اړه لري.
نو ، قبض هغه ناروغي ده چې کولی شي ستاسو د ورځني فعالیتونو په لاره کې راشي ، نه د یادولو لپاره ، دا حقیقت چې دا کولی شي تاسو ته د ډیر نا آرامۍ احساس وکړي. ډیری خلک د نیولو لپاره لاره هواروي قوي جلابونه په هرصورت ، د قبض څخه خلاصون ومومئ ، جبران کولی شي په اوږد مهال کې ستاسو کولمو ته زیان ورسوي.
ځینې خواړه د هاضمي سیسټم لپاره ښه دي پداسې حال کې چې نور یو بار دی. څنګه د قبضاتو مخه ونیسئ؟ ښه ، د خواړو غوره کول کوم چې د کولمو حرکت هڅوي ممکن تاسو سره مرسته وکړي خپل سیستم په منظم ډول پاک وساتئ.
په نننۍ مقاله کې ، موږ ځینې خورا ګټورې میوې راټولې کړې چې کولی شي د معدې ټولې ستونزې څخه راحته کولو کې مرسته وکړي.
1. کیله
لپاره یو مؤثر او ګړندي حل قبض ، کیلې د معدې ستونزې په درملنه کې خورا مؤثره دي ځکه چې دا د کولمو فعالیت بحالولو کې مرسته کوي او کولی شي د اسهال درملنه کې مرسته وکړي. دوی په پوټاشیم او الیکټرولیتونو کې بډای دي کوم چې د هاضمي روغتیا په ښه ساتلو کې مرسته کوي.
که تاسو لو ته تګ کې ستونزه لرئ ، نو یو څه کیلي واخلئ ترڅو یو څه راحت ترلاسه کړئ.
نارنج
د ليمويي ميوو په شان نارنجونه د سټولو نرمولو ويټامين سي او فايبر لري چې شيانو ته حرکت ورکوي. میوه هم لري نارینګینین ، یو flavonoid چې څیړونکو وموندل کولی شي د جلاب په توګه کار وکړي. نارنج وخورئ یا یو څه خپل سلاد کې اضافه کړئ.
3. راسبيري (رسبري)
د سټرابیري په پرتله دوه چنده فایبر لرونکي ، راسبیري کولی شي ستاسو د حوض ډیریدو کې مرسته وکړي ترڅو خواړه د هاضمي سیسټم له لارې په اسانۍ سره حرکت وکړي. بیری د ښه باکتریا د ودې په وده کې هم مرسته کوي چې اسانه کوي هضم ښه شوی . تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې مختلف بیرونه شامل کړئ ترڅو د دوی ډیری طبیعي لالچیک ملکیتونه رامینځته کړي.
4. کیوی
یوه کیوي میوه شاوخوا 2.5 G فایبر لري او ډیری ویټامینونه او مینرالونه لري لکه ویټامین K ، ویټامین سي او ویټامین ای ، پوټاشیم او فولیټ. د لوړ فایبر او د اوبو مینځپانګه دا ستاسو د کولمو حرکت کولو لپاره عالي ميوه جوړوي. همدارنګه ، کییوس لوی لایکسایټس دي او د A جوړیدو لامل کیږي بلکیر او نرم پوړ .
5. م Appleه
د pectin فایبر سره کڅوړه ، د مlesې مصرف کولی شي د قبض څخه راحته کولو کې مرسته وکړي. د کمپټیکټ پانټین ملکیت امفوتیرک (د اډې او اسید دواړه په توګه کار کوي) دواړه درملنه کولی شي قبض او اسهال ، ستاسو د بدن اړتیاو پورې اړه لري.
6. انجیر (انجیر)
د فایبر یوه زړه راښکونکې سرچینه ، انځر د رفع حاجت لپاره خورا ګټور دی قبض او د سالمې کولمو خوځښت ته وده ورکوي. څیړونکو وموندله چې انجیرونه کولمو ته تغذیه کوي او تغذیه کوي او د دوی د لوړ فایبر مینځپانګې له امله د طبیعي جلب په توګه عمل کوي. تاسو اضافه کولی شئ وچ انځر ستاسو په ناری کی
7. شاخه برۍ (سوکه ابوبخارا)
په پراخه کچه د قبضیت درملنې لپاره د طبیعي درملنې په توګه مصرف شوي ، کندې په کې د حل کیدونکي نوري فایبر لري لکه سیلولوز د اوبو مقدار لوړوي زول ، چې کثافاتو ته زېات اضافه کوي او د قبض څخه راحته کوي. تاسو کولی شئ د قبضاتو رفع حاجت لپاره د شاخه جوس جوړ کړئ.
8. ناک (ناشپاپي)
بډایه ، د ناک میوه کولی شي د قبض په اسانۍ کې مرسته وکړي ځکه چې دوی په پراخه کچه د فروټکوز او سوربټول لري (د بورې الکول په میوو او بوټو کې د ډیوریتیک ، جلغوزیو او کیتریټیک ملکیت سره موندل کیږي). فرټکوز په کولمو کې پای ته رسیږي چیرې چې دا د osmosis پواسطه اوبه راوباسي ، پدې توګه د کولمو حرکت هڅوي او sorbitol د کولمو ته د اوبو په واسطه د جذاب په توګه عمل کوي ، د کولمو حرکت هڅوي. د ناک جوس وڅښئ ترڅو د قبض څخه ګړندۍ اوسئ.
9. د بیل ميوه (بهل)
د دې میوې گوج چې د لرګي م appleې په نوم هم یادیږي ، په آیوروید کې د ګړندي درملنې په توګه کارول شوي قبض . د ماښام ډوډۍ دمخه هره ورځ د نیمې کڅوړې د حویل میوه کاغذ او د چائے یوه چمچو جوس خوړل کولی شي آرامۍ کې مرسته وکړي قبض .
په نهایی یادښت کې…
ډیری خواړه کولی شي د قبض څخه راحته کولو کې مرسته وکړي. د فایبر څخه بډایه رژیم مرسته په سټو کې بلک او وزن اضافه کوي ، دوی نرموي او د کولمو حرکت هڅوي. په هرصورت ، دا د هرچا لپاره یوشان ندی لکه څنګه چې په ځینو خلکو کې ، د لوړ فایبر رژیم کولی شي قبض ډیر خراب کړي. نو د دې لپاره مهم دي چې د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره د هغه څه په اړه وغږیږئ چې ستاسو لپاره سم دي. همدارنګه ، مه هیروئ چې ډیری اوبه (3.7 ltr = 15 پیالې) وڅښئ.
آريا کرشنانعاجل درملMBBS نور پوهیدل
