په بازار کې د خوب ډیری محصولات شتون لري، دا به ستونزمن وي چې ووایاست چې کوم یو ریښتیا دي او کوم B.S. هغه چای؟ واقعیا تاسو سره مرسته وکړئ مخکې له خوبه؟ د سترګو ماسک په اړه څه شی دی چې ژمنه کوي چې تاسو سره به ټوله شپه ویده پاتې کیدو کې مرسته وکړي؟ د ګیمیکونو څخه د جواهراتو جلا کولو لپاره، موږ مسلکونو ته مخه کړه: د خوب متخصصین. دلته لس د خوب محصولات دي چې دوی واقعیا وړاندیز کوي.
اړوند: 7 د پخوانۍ بې خوبۍ په وینا د ښه شپې خوب لپاره اړین دي
د بستر حمام او هاخوا1. د درملنې بیرته راګرځیدونکي وزن لرونکي کمبل
دا هیڅ تصادف ندی چې تاسو هرکله چې تاسو د خپل وزن لرونکي کمپلې سره آرام کوئ په تخت باندې تیریږي. په وینا د خوب ملي بنسټ , دا ځکه چې دوی اضطراب کموي، د سیرټونین کچه لوړوي او د ځینو خلکو بې خوبۍ کموي. ما یو شمیر ناروغانو راپور ورکړی چې له دې څخه ګټه پورته کوي، ډاکټر الیکس ډیمیتریو، MD، د رواني ناروغیو او خوب درملو کې د دوه ګوني بورډ تصدیق شوی او بنسټ ایښودونکی تاییدوي. د مینلو پارک رواني درملنه او د خوب درمل . دې ځانګړي کمپلې د بستر حمام او هاخوا په اړه له 200 څخه ډیر پنځه ستوري بیاکتنې راټولې کړې ، چې ډیری یې ادعا کوي چې دا د دوی د خوب ستونزې حل کړې.
Dermstore2. دا د ژور خوب تکیا سپری کار کوي
لیوینډر، ویټیور او کیمومائل تیل د ځواکونو سره یوځای کیږي ترڅو تاسو په دې آرامه بالښت سپری کې د خوبونو ځمکې ته بوځي. برانډ ادعا کوي چې بوی به تاسو سره د ژور ، ډیر آرامه خوب څخه خوند اخیستو او ویښیدو کې د تازه احساس سره مرسته وکړي. پداسې حال کې چې هغه په سخت ډول تایید نه کوي چې دا محصول به خوب ته وده ورکړي، ډاکټر دیمیتریو وړاندیز کوي چې دا کولی شي تاسو سره د خوب څخه مخکې آرام کولو کې مرسته وکړي. داسې شواهد شتون لري چې لیوینډر یو آرامه اغیزه لري، د زړه ضربان کمولو او آرامۍ هڅولو لپاره یو څه احتمال لري.
راګرځول3. Hum Nutrition Beauty zzZz Sleep Support Supplement
د ضمیمو څخه محتاط یاست؟ موږ هم. مګر ډاکټر دیمیتریو وايي چې میلاتونین د هڅو ارزښت لري ځکه چې دا کولی شي د ځینو خلکو سره په ګړندۍ ویده کیدو کې مرسته وکړي. د هوم تغذیه توپیر د خوب لپاره د مشهور خوب مرستې 3 ملی ګرامه او همدارنګه 10 ملی ګرامه ویټامین B6 لري ترڅو د سیروټونین تولید کې مرسته وکړي ، کوم چې فکر کیږي د خوب نمونې تنظیموي. مګر که تاسو د ګومی، پیچ یا سپری هڅه وکړئ، دقیقه بڼه تر اوسه ثابته شوې نه ده چې توپیر وکړي، ډاکټر دیمیتریو ټینګار کوي. د دې لپاره چې ستاسو بدن خپل میلاتون تولید کړي، تاسو باید د ویده کیدو دمخه څراغونه کم کړئ، د سکرینونو څخه ډډه وکړئ او د خوب منظم وخت وټاکئ.
ویرشاپ4. SNOOZ سپینه شور غږ ماشین
ځینې سپینې شور ماشینونه د نورو په پرتله غوره دي، او دا یو له غوره څخه غوره ګڼل کیږي. دا ځکه چې دا دننه یو فین لري، نو دا د لوپنګ ټریک پرځای سوله ایز، ریښتینی غږ وړاندې کوي. ډاکټر جوشوا ټال، پی ایچ ډي، د نیویارک ښار میشته ارواپوهنه چې د بې خوبۍ په برخه کې تخصص لري یادونه کوي چې پداسې حال کې چې هغه باید دا د بشپړ تایید کولو دمخه د ځان لپاره واوري، SNOOZ ډیر امید لرونکی ښکاري ځکه چې د فین پراساس سپینې شور ماشینونه خورا مؤثره ګڼل کیږي.
فیلکس ګری5. فیلکس خړ نیلي رڼا شیشې
موږ ولیدل چې موږ د خوب کولو لپاره خورا سخت وخت لرو کله چې موږ د یو څو قسطونو ګورو جانشیني د خوب څخه مخکې، او څیړنه یې ملاتړ کوي. په وینا د یو مطالعه د هارورډ پوهنتون لخوا ترسره شوی، د نیلي رڼا سره مخ کیدل د بدن د میلاتونین تولید دوه چنده د پرتله کولو وړ روښانتیا سرچینې په پرتله کموي. دې د سرکاډین تالونه هم دوه چنده بدل کړل ، پدې معنی چې دا د بدن طبیعي خوب د ویښ کیدو دورې څخه لرې کوي. او پداسې حال کې چې غوره حل دا دی چې د خوب څخه دمخه په ساعتونو کې د نیلي ر lightا څخه مخنیوی وکړئ ، ځینې وختونه موږ یوازې اړتیا د Netflix binge. د حل لاره؟ نیلي رڼا شیشې . دوی د نیلي ر lightا وړانګې فلټر کوي ترڅو ستاسو سترګې د سکرین وخت منفي اغیزو پروړاندې خوندي کړي.
نورډسټروم6. د صادق شرکت الټرا کیلمینګ ببل حمام
موږ به د بلبل حمام کولو لپاره هر ډول عذر وکاروو — مګر دا واقعیا خورا قانع کونکی دی. یو 2019 مطالعه کې خپور شوی د خوب درملو بیاکتنې وموندله چې له خوب څخه دمخه په ګرم حمام کې له 10 څخه تر 15 دقیقو پورې برخه اخیستونکو سره مرسته کوي چې په اوسط ډول 10 دقیقې ژر خوب وکړي. سربیره پردې لکه څنګه چې ډاکټر ډیمیټریو مخکې یادونه وکړه ، پدې فارمول کې لیوینډر ممکن په آرام کې مرسته وکړي ، د کارولو وروسته د ځینې ززز نیول اسانه کوي.
ایمیزون7. د مانتا د خوب ماسک
حرکت وکړئ، د ورېښمو د سترګو ماسک. د د مانتا د خوب ماسک اساسا ستاسو د سترګو بالونو لپاره تور سیوري دی. د سترګو ځانګړي کپونه ډیزاین شوي ترڅو ستاسو مخ ته شکل ورکړي او د 100 سلنې رڼا مخه ونیسي. ټول شی په بشپړ ډول د تنظیم وړ دی ، ځکه چې د سترګو نا آرامه ماسک څه ښه دی چې تاسو د شپې خوب ساتي؟ دا داسې ښکاري چې دا ښه ډیزاین شوی، ډاکټر تال تاییدوي. هغه تشریح کوي چې د ر lightا بندول ستاسو د سرکیډین تال (هغه داخلي پروسه چې ستاسو د بدن د خوب ویښ دوران تنظیموي) په کنټرول کې ساتي ، تاسو سره مرسته کوي چې په پای کې یو بې بنسټه سنوز ترلاسه کړئ.
ایمیزون8. د ډوډو د خوب مرستې وسیله
که د لارښود تنفس مفکوره ګټور وي، هڅه وکړئ ډوډو . دا په چت کې د رڼا یوه دایره وړاندې کوي - تنفس کړئ کله چې دایره پراخه شي، بیا د دایرې په قرارداد کې تنفس کړئ. دا ستاسو تنفس په یوه دقیقه کې شاوخوا شپږ تنفس ته کموي، کوم چې ستاسو بدن ته اشاره کوي چې د آرام کولو وخت دی. دا تمرین په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره ګټور دی چې د شپې په وخت کې خپل ذهنونه په حرکت کې وي، ځکه چې دا تاسو ته د تمرکز کولو لپاره یو څه درکوي، ډاکټر ټال وايي.
ایمیزون9. د ایو پریمیم رڼا درملنې شیشې
ډاکټر ټال په دې وروستیو کې خپلو یو شمیر ناروغانو ته د رڼا درملنې شیشې سپارښتنه کړې. دوی ستاسو د سرکیډین تال بیا تنظیم کولو لپاره واقعیا ښه دي ، د جیټ لیګ سره معامله کول او د موسمي عاطفي اختلالاتو (SAD) سره مبارزه کوي ، هغه تشریح کوي. شیشې د پورټ ایبل ر lightا بکس په څیر کار کوي ، د ورځې په اوږدو کې ستاسو د انرژي کچه او هوښیارتیا زیاتوي او ستاسو د بدن تال تنظیموي نو تاسو به د شپې ښه خوب وکړئ.
سومنکس10. Somnox خوب روبوټ
د خوب روبوټ؟ هغه صحیح ده. د لوبیا په شکل د دې بوټو مینځل به تاسو سره د آرام تنفس نمونې په جوړولو سره د خوب کولو کې مرسته وکړي چې تاسو کولی شئ خپله ساه همغږي کړئ. دا به په ځانګړې توګه د هغه چا لپاره ګټور وي چې د حسي چلند څخه ګټه پورته کوي - نو ماشومان یا هغه څوک چې ډیر بالښت خوښوي، ډاکټر ټال وايي. ژوره تنفس، چې هغه د ډایفراګماتیک تنفس په توګه اشاره کوي، کولی شي تاسو سره د بدن د آرامۍ غبرګون په فعالولو سره د خوب کولو کې مرسته وکړي.
اړوند: موږ دې ته زنګ وهو: دا د 12 غوره ځان پاملرنې ګډون بکسونه دي د 2020
