د فشار کمولو لپاره اردووا هاسټاسانا (پورته سالمیت پوز)

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• خبرونه د منګلورو ساحل کې کښتۍ د کښتۍ سره ټکر کې درې کب نیونکي د وژل کیدو ویره لري
• لوبې میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• فلمونه یوګډی 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیټ NTR ، درشن او د نورو سویل ستورو خپلو مینو ته د هیلو استول
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

په هره ب inه کې سیالۍ د ودې په حال کې دي. کار ، مطالعات ، لوبې او هرڅه سیالۍ کې ښکیل دي او دا په حقیقت کې فشار ته وده ورکوي.

دا ممکن په جدي ب orه وي یا په نښه کې وي ، مګر هر ډول ب itه یې کیدی شي ، دا د یو چا روغتیا اغیزه کوي.

نو ځکه ، زموږ د بدن مناسب انډول شتون ته اړتیا لري ترڅو د فشار لرې وساتي. د فشار مدیریت ډیری میتودونه شتون لري چې خلک یې نیولی شي.

دا هم ولولئ: صحي خواړه چې له فشار څخه راحتي دي

د فشار مدیریت لپاره موجود ټولو انتخابونو څخه ، یوګا هغه یو دی چې خورا ګټور ثابت شوی. دا نه یوازې د فشار کچه ټیټولو کې مرسته کوي بلکه د موجوده فشار سره مقابلې کې هم مرسته کوي.

اردووا هستاسانا ، چې د پورته پورته سالیوټ پوز په نامه هم پیژندل کیږي ، د فشار څخه راټیټولو لپاره یوګا غوره آسن دی.

دا هم ولولئ: څنګه خپل ذهن ارام او فشار وساتو

د اردوه هستاسنا کلمه د سنسکرت له کلمې (اردو) څخه راغلی چې پورته معنی لري ، هستا چې د لاسونو او 'آسن' معنی لري چې پوز دی.

دا د یوګا آسانو یوه ساده ب .ه ده کوم چې نږدې ټول موږ په ناڅاپي ډول ترسره کوو لکه څنګه چې موږ سهار وختي راځو. دا مرسته کوي چې ټول بدن ته ښه پراخه کچه ورکړي.

دلته د اردوا هاسټاسنا ترسره کولو لپاره د مرحلې وار پروسه ده. یو نظر وګورئ.

د اردوه هستاسنا د ترسره کولو لپاره ګام په ګام ګامونه:

1. د مستقیم موقف سره پیل کول لکه څنګه چې په تاډاسانا کې.

. The arms arms arms shouldﺎ either should either either sides either sides placed sides. sides......... should each. other. other....... be....

.3 S raise raise the lyly...... raise.. towards towards. direct......... raise..

the- د لاسونو سره سره کجونه هم باید ستاسو د سر څخه یو بل ته مخامخ وي.

لاسونه باید مستقیم وي.

6. مخ ته ګورئ.

7. د اوږې تیغونه باید په کلکه په شا باندې فشار ورکړ شي.

8. پښې باید سیدې شي او کټ مټ باید پورته شي.

9. د یو څه مودې لپاره دریځ ته ځان ټینګ کړئ او ژوره ساه واخلئ.

10 ورو ورو له موقعیت څخه راوتل.

د اردو هستاسنا نورې ګټې:

دا د نخاع اوږدولو کې مرسته کوي.

دا د معدې غزولو کې مرسته کوي.

دا د اوږو اوږدولو کې مرسته کوي.

دا د ستړیا او اضطراب کمولو کې مرسته کوي.

دا د کانجریشن په درملنه کې مرسته کوي.

دا د سالنډۍ په درملنه کې مرسته کوي.

احتیاط:

د هغو کسانو لپاره چې د غاړې او اوږې ټپونه لري ، دوی اړتیا لري د اردووا هستاسنا څخه ډډه وکړي یا نور دا د یوګا روزونکي تر لارښوونې لاندې تمرین وکړي.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل