هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- د نیوزیلینډ کریکټ جایزه: ولیمسن د څلورم ځل لپاره د سر ریچارډ هډلي مډال وګاټه
- د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- Ugadi 2021: مهیش بابو ، رام چرن ، جونیئر NTR ، درشن او نور سویلي ستوري خپلو مینوالو ته هیلې وړاندې کوي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم لیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- د CSBC بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشترا کې لیدل کیږي
حمل د ډیری فزیکي ناروغیو سره راوړي. یو له هغه څخه قبضیت وي. دا په هورمونونو یا ستاسو د رژیم جوړښت باندې ملامت کړئ ، د حمل پرمهال د قبض سره معامله کول یو سخت کار دی.
په هرصورت ، دلته ځینې د پوره ثبوت درملنې شتون لري چې میرمنې یې د قبض څخه راولاړ شوي مسلې لږ څه کمولو لپاره کاروي.
- د امیندوارۍ پرمهال قبضیت
- امیندواره میرمنې ولې قبض کیږي؟
- د امیندوارۍ پرمهال د قبضیت درملنې لارې
د امیندوارۍ پرمهال قبضیت
د غاړې درد ، د ناببره کوچنۍ خوځښت او د سختو پاکو تیریدو ټول د قبضیت پورې اړوند مسلې دي چې نږدې ټولې حاملې میرمنې د امیندوارۍ پرمهال په یو وخت کې ورسره مخ کیږي ، په ځانګړي توګه د وروستي درې میاشتنۍ په جریان کې چې معدې وده کړې.
په هورمونول بدلونونو ملامت کړئ ، د زیږون دمخه ویټامینونو کې اوسپنه یا په رحم کې فشار ، دا ډیر لږ شتون لري چې تاسو یې په بشپړه توګه د نښو څخه خلاصون په اړه ترسره کړئ. دا نښې یوازې هغه وخت له لاسه ورکول کیږي کله چې تاسو یې وسپارئ ، له منځه ځي ، مګر د یو څو لومړني درملنو تعقیب کولی شي تاسو ته د قبضاتو پورې اړوند اندیښنو څخه لږ څه راحت درکړي.
امیندواره میرمنې ولې قبض کیږي؟
د امیندوارۍ په جریان کې د پروجیسټرون هورمون د زیاتوالي له امله د بدن عضلات آرام کول پیل کوي. پدې کې د کولمو غړي هم شامل دي. نو ، په نهایت کې هضم اغیزمن کیږي او ویل کیږي چې سست شي ، د قبض کیدو لامل کیږي.
د امیندوارۍ پرمهال قبضیت غیر معمولي ندي. په ایکټا اوبستیتریشیا او ګینیکولوژیکا سکینډیناویکا کې د خپاره شوي معلوماتو په وینا ، نږدې 90 سلنه امیندواره میرمنې د نورو کولمو ستونزو سربیره د قبضیت پورې اړوند مسلو سره مخ دي. خلکو له کلونو راهیسې په عمومي ډول د قبضیت کنټرول لپاره بیلابیل میتودونه کارولي دي - پدې کې طبیعي درملنه او د درملنې ډیرې ګولۍ لکه جلاب شامل دي.
په هرصورت ، کله چې قبض د حمل په جریان کې پیښیږي ، د حلونو شمیر چې تاسو یې کولی شئ د نښو کمولو لپاره وکاروئ یوازې څو تنو ته راټیټیږي. د حمل - خوندي قبض څخه راحته حلونو په اړه نور پوهیدلو لپاره ولولئ.
د امیندوارۍ پرمهال د قبضیت درملنې لارې
gn امیندواره میرمنې باید خواړه ولري چې د فایبر څخه بډایا وي. دا د قبض څخه مخنیوي کې مرسته کوي. دا انټي اکسیډنټ او ویټامین هم چمتو کوي. امیندواره میرمنې باید هره ورځ لږترلږه له 25 څخه تر 30 ګرامه پورې د رژیم فایبر وخوري.
هڅه وکړئ خپل سبزیجات کې سبزيجات ، تازه میوې ، نخود ، لوبیا ، د جوارو حبوبات ، دال ، د غلې دانې ډوډۍ او ښکرونه وخورئ. تاسو کولی شئ د مlesو ، کیلې ، راسبیري ، انجیر او سټرایري په کارولو سره د میوو سلاد جوړ کړئ. تاسو کولی شئ یوازې د خواږو جوارو ، گاجرونو او بروسل سپروټو ترکیبونو سره خوندور اړخ ډش چمتو کړئ.
yourself ځان ښه هایډریډ وساتئ. د امیندوارۍ پرمهال ستاسو د اوبو څښل دوه چنده کول ښه نظر دی. سپارښتنه کیږي چې ټولې امیندواره میرمنې باید لږترلږه 8 ګیلاس اوبه وڅښي. دا ډاډ ورکوي چې ستاسو کولډونه نرم ساتل کیږي او کولی شي ستاسو د هاضمې له لارې په اسانۍ سره حرکت وکړي.
daily خپل ورځني خواړه وړه خواړو ته مات کړئ. تاسو کولی شئ د دریو لوی خواړو پرځای پنځه تر شپږ کوچني خواړه وخورئ. دا کار تر لوی کچې د قبض څخه خلاصون راولي. معدې د دې توان لري چې خواړه په اسانۍ سره هضم کړي کله چې تاسو کوچني خواړه ولرئ.
پدې توګه ، خواړه هم په اسانۍ سره کولمو او کولمو ته لیږدول کیږي. د لوی خواړو خواړه کولی شي ستاسو معدې ډوب کړي او ستاسو هاضمي سیسټم ته د مصرف شوي خواړو پروسس کولو لپاره سخت دنده ورکړي.
gn امیندواره ښځه باید ځان فزیکي فعال وساتي. د قبض څخه خلاصیدل اسانه کیږي که تاسو ځان فزیکي فعال وساتئ. لږ تمرین کولی شي ستاسو کولمو ته وده ورکړي. امیندواره ښځه (که صحي اجازه ولري) باید په منظم ډول تمرین وکړي - په اونۍ کې لږترلږه درې ځله هره ورځ شاوخوا نیم ساعت لپاره.
د زیږون دمخه یوګا د ډیری امیندواره میرمنو لپاره د فزیکي فعالیت غوره انتخاب دی. تاسو کولی شئ د ورځنۍ اوږده اوږد مزل لپاره هم لاړ شئ. تاسو کولی شئ د تمرین پوهیدو لپاره د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ چې د امیندوارۍ پرمهال ترسره کولو لپاره به خوندي وي (په ځانګړي توګه که تاسو د تمرین کولو لپاره نوي یاست).
basic د اساسي درملو د هڅه کولو سربیره ، که تاسو لاهم ځان ته قبضیت وموندئ ، نو تاسو باید د خپل ډاکټر سره مشورې دمخه ډیر انتظار ونه کړئ. که تاسو په شدت سره قبضیت لرئ ، نو ستاسو ډاکټر ممکن د لنډمهاله استعمال لپاره د سټول نرمونکی وړاندیز وکړي. د سټ سافټینر باید د اوږدې مودې لپاره ونه کارول شي ، ځکه چې دا کولی شي د ډیهایډریشن لامل شي او د بدن الکترولیت توازن بدل کړي.
د سټ سافټینرونه د کولمو نمی کولو لپاره ډیزاین شوي ، ترڅو دوی په اسانۍ سره تیر شي. دا کار اسانه کیږي ، په ځانګړي توګه کله چې د زیږون دمخه ماشوم له زیږون څخه دمخه (لکه لوښی) د قبضیت اصلي لامل دی.
په هرصورت ، له کاونټر سټال نرم څخه مه کاروئ. دا غوره ده چې ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي وروسته د دې کارول وکاروئ ځکه چې ټول درملونه د امیندوارۍ پرمهال کارول خوندي ندي.
د امیندوارۍ پرمهال قبضیت ، هرڅومره چې یې احساس کولی شي خورا ډیر عام دی. که څه هم تاسو به اړتیا ولرئ د دې سره د لومړنیو درملو یا د سټ سافټینرونو کارولو له لارې معامله وکړئ ، نو ډاډه اوسئ یوځل چې تاسو یې تحویل کړئ.
غښتلی اوسئ او دا مسله حل کړئ ځکه چې تاسو به ستاسو په ژوند کې د کومې سخت مرحلې سره وي. د پورته وړاندیز شوي اساسی درملنو تعقیب کولی شي د حدې ستونزمن خوځښت تکلیف اسانه کړي.
