دورې په ورځ کې؟ د څه کولو په اړه اندیښمن یاست؟ مه وېرېږئ، موږ ستاسو لپاره مشوره لرو چې تاسو سره به د طبیعي لارو په اړه لارښوونو سره مرسته وکړي ترڅو ژر تر ژره راشي یا یې وځنډوي. ایا دا د D-Day په اړه د حیرانتیا په توګه راغلی؟ موږ ستاسو شاته یو. په یاد ولرئ چې که تاسو د درملو اخیستل غوره کوئ نو دوه میاشتې دمخه د خپل نسایی متخصص سره مشوره وکړئ. پری ایښودل
د D-Day په اړه د اندیښنې نه کولو یوه لاره دا ده چې مخکې له مخکې یې ترسره کړئ. خپل دورې پلان کړئ چې یوه اونۍ یا ډیر دمخه راشي ، ترڅو تاسو د دې لپاره کافي وخت ولرئ چې دا پوسټ کړئ ، د دې لپاره چې تاسو د D-Day لمانځلو څخه خوند واخلئ. نو په مثالي توګه دا درملنې دوه اونۍ یا ډیر دمخه پیل کړئ. دلته ځینې طبیعي لارې دي چې ستاسو د میاشتني دورې مخه نیسي.
د 15 ورځو لپاره په ورځ کې دوه ځله ګرمې ګرمې اوبه وڅښئ. دا به ستاسو دورې ژر تر ژره 5 ورځې دمخه راشي. دا څښاک په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې له 3-9 ګرامه زېړو سره ګډ کړئ او هره ورځ یې وڅښئ. ډاکټر مایکل ټیرا په خپله څیړنیزه مقاله کې ویلي، توره حیض تنظیموي. دا یو ایمیناګوګ دی، کوم چې حیض هڅوي.
هره ورځ د زردالو او مرچ جوس وخورئ. دوه ګرامه پارسلي په 150 ملی لیتر اوبو کې جوش شوي د ورځې په اوږدو کې درې دوزونه واخلئ. Apiol او myristicin د رحم انقباض هڅوي، ډاکټر لونیت بترا، د کلینیکي تغذیه پوه فورټیس لا فام یادونه وکړه او دا دواړه په پارسلي کې موندل کیږي.
پخه پپیا وخورئ. د ډاکټر نیتو ایس کمار په وینا په خپله څیړنیزه مقاله کې، د پپیتا د تخمونو حیرانتیا روغتیایی ګټې: یوه بیاکتنه، پاپیا حیض هڅوي. دا ستاسو په بدن کې ډیر تودوخه رامینځته کوي او په پاپیا کې کیروټین د اسټروجن هورمون هڅوي چې ستاسو د دورې د ژر پیلیدو لامل کیږي. د دې لپاره څومره چې کولی شئ پاپیا وخورئ.
هره ورځ د میندو د تخم ترکیب وخورئ. درې کاشوغه مېوه د شپې په یو ګیلاس پاکو اوبو کې ډوب کړئ. په سهار کې، دا تر هغه پورې وخورئ تر څو چې میوه شتون ولري. تخمونه لرې کړئ او هره ورځ یې ګرم وڅښئ. دا کولی شي ستاسو دوره په 2-3 ورځو کې پری پیون او ترلاسه کړي. د Paige Passano په خپل مقاله کې د میتی ډیری کارونې (میتھی د میتی دی) په وینا، دا د رحم محرک دی چې رحم د حیض هڅولو او پراختیا هڅوي. ځنډول
که تاسو د خپل میاشتني دورې د ځنډولو په لټه کې یاست، نو تاسو باید دا ټکي په ذهن کې وساتئ. د ځنډولو رژیم لږترلږه د خپلې دورې ټاکل شوې نیټې څخه 15 ورځې دمخه پیل کړئ.
تمرین. تمرين کول انډورفين يا د خوښۍ هورمون خپروي. دا د فشار کمولو کې مرسته کوي چې ممکن د ودونو پلان کولو شیننیګینونو له امله راټول شوي وي. د کاردیو تمرینونه د دې لپاره غوره دي، او دا د واده د پلان کولو د سختو ورځو له لارې په اسانۍ سره اداره کیږي. یوازې په سهار کې او د ورځې په مینځ کې یو ځل د 20 دقیقو منډه غوره کړئ. دا نه یوازې تاسو سره ستاسو د خوښۍ هورمونونو شمیر زیاتولو کې مرسته کوي ، بلکه د پلان کولو څخه وقفه هم چمتو کوي.
د مساله لرونکي خواړو څخه ډډه وکړئ. ګرم مساله لرونکي خواړه په بدن کې تودوخه زیاتوي، کوم چې کولی شي د دورې لامل شي.
د هغو خوړو څخه ډډه وکړئ چې په بدن کې تودوخه زیاتوي. هغه خوراکي توکي چې پورته ذکر شوي د مخکینۍ برخې برخه کې؟ خامخا له دې څخه ډډه وکړئ!
د ګرام دال سوپ وخورئ. دا ستاسو د دورې په ځنډولو کې مرسته کوي، او هره ورځ یې تر هغه ورځې پورې چې تاسو غواړئ میاشتنۍ ونه لرئ. دال غوښه وخورئ او بیا یې وخورئ. د دې مخلوط څخه سوپ جوړ کړئ.
د سرکا اوبه وڅښئ. د څښاک په یو ګیلاس فلټر شویو اوبو کې له درې څخه تر څلور چمچه سرکه ور واچوئ او وڅښئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د میاشتنۍ نښې نښانې وځنډوي او حتی ستاسو دوره د 3-4 ورځو پورې وځنډوي. د حیرانتیا مخه نیسي
که ستاسو میاشتنۍ دوره په خرابه ورځ پیل شي د دې لپاره چې پیښ شي، اندیښنه مه کوئ. دلته په داسې قضیو کې د څه کولو په اړه لارښوونې دي.
بیړني کټ چمتو وساتئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په کافي اندازه سینیټري پیډونه، ټیمپون او اضافي پینټونه په دې کې لرئ.
ستاسو د جامو دننه اضافي سلیپ واغوندئ. نو که چیرې کوم ځای شتون ولري، دا په اصلي جامو کې نه ښکاري.
طبي کټ ته د درد وژونکي اضافه کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د درد درمل لرئ چې ستاسو په طبي کټ کې د دورې درد ځانګړي دي.
د لوړو پښو څخه ډډه وکړئ. دا کولی شي ستاسو په شا او پښو کې دردونه زیات کړي، نو دا غوره ده چې له دوی څخه مخنیوی وشي.
د زنجبیل چای وڅښئ. دا د دردونو په کمولو کې مرسته کوي او د وینې جریان کمولو لپاره هم ویل کیږي.
عکسونه بښنه: Shutterstock
