د امیندوارۍ ازموینه مثبت وايي. OMG، اوس تاسو څه کوئ؟ دلته، ستاسو په معدې کې د ماشوم زیږون په لومړیو څو اونیو کې د کولو لپاره لس شیان.
اړوند: 10 هغه شیان چې هیڅوک تاسو ته د امیندوارۍ په اړه نه وايي
شل1. د زیږون دمخه ویټامین اخیستل پیل کړئ
ډیری اسناد به واقعیا تاسو ته وړاندیز وکړي چې دا ژر تر ژره اخیستل پیل کړئ کله چې تاسو دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو د امیندوارۍ هڅه کوئ. ولې؟ غذايي مواد ستاسو د ماشوم د ودې لپاره اړین دي، په ځانګړې توګه په لومړیو څلورو اونیو کې. د یو ضمیمه په لټه کې شئ چې لږترلږه 400 ملی ګرامه فولیک اسید ولري (د ماشوم دماغ روغتیا لپاره خورا مهم) او د DHA اومیګا 3 (دا د لید او ادراکي ودې سره مرسته کوي).
شل2. خپل OB-GYN ته زنګ ووهئ
که څه هم د امیندوارۍ ازموینه بیرته مثبته راغله، ډیری نسایی متخصصین به ستاسو د وروستي دورې وروسته له شپږو څخه تر اتو بجو پورې تاسو ونه ګوري. بیا هم، دا معنی لري چې همدا اوس زنګ ووهئ او د ملاقات وخت وټاکئ نو تاسو په مهال ویش کې یاست او دوی کولی شي د تلیفون له لارې د لومړیو شپږو اونیو لپاره کوم وړاندیزونه پرمخ بوځي.
شل3. بیا خپل د بیمې شرکت ته زنګ ووهئ
تاسو غواړئ پوه شئ چې څه پوښل شوي او څه ندي، ستاسو د پلان پراساس، نو تاسو کولی شئ د لوړ مجرايي وړ لګښتونو لپاره دمخه بودیجه پیل کړئ. (حتی یو لوړ مجرايي کولی شي تاسو ساتي.) د تایید لپاره مهم توضیحات د روغتون د بیلونو برخه موندل شامل دي چې دوی به یې تادیه کړي ، او همدارنګه وړاندیز شوي طبي ازموینې. دا هیڅکله هم درد نه کوي چې درې ځله چیک کړئ چې ستاسو OB-GYN په شبکه کې دی.
4. خوب ته لومړیتوب ورکړئ
دا ممکن څرګند ښکاري مګر ځینې وختونه د ځینې اضافي z لپاره وخت موندل ګران وي. نو دا په ذهن کې وساتئ کله چې ستاسو اونۍ پلان کړئ. د اونۍ پای د ډوډۍ پلانونه؟ دوی یو ساعت یا ډیر شاته فشار ورکړئ ، تاسو په هرصورت یو بل انسان وده کوئ.
شل5. ټول هغه خواړه مات کړئ چې تاسو یې نور نشي خوړلی
نرم پنیر، د غرمې غوښه، خام سمندري غذا، او، شراب.
شل6. او په خپل میک اپ کې د اجزاو لیبل چیک کړئ
ترټولو لوی چې باید په لټه کې وي phthalates دي، کوم کیمیاوي توکي دي چې ډیری وختونه د ښکلا په محصولاتو کې موندل کیږي چې ستاسو د ماشوم د غړو پراختیا ته زیان رسوي. که تاسو پدې کې شامل شوي په خپل شیلف کې محصول ومومئ ، د بدیل سټیټ ومومئ.
اړوند: د ښکلا 5 په زړه پورې چلونه چې هره امیندواره ښځه باید پوه شي
شل7. خپل کڅوړه د اوبو او ناشونی توکو سره بسته کړئ
ستاسو هورمونونه د هغه کوچني څخه مننه کوي چې اوس ستاسو په معدې کې وده کوي. د پایلې په توګه ، دا سخته ده چې وړاندوینه وکړئ کله چې ستاسو د وینې شکر ناڅاپه ټیټ شي. غوره دفاع دا ده چې هر وخت ستاسو په کڅوړه کې ناشته (او اوبه) ولرئ. یو څه ساده لکه د بادامو یوه کڅوړه یا د میوو ټوټې باید په یوه چټ کې چال ترسره کړي.
شل8. د خپل شرکت د زیږون د رخصتۍ پالیسي وګورئ
پرته لدې چې دوی د سهار له ویرونکي ناروغۍ سره معامله وکړي ، ډیری میرمنې د خپل لومړي درې میاشتنۍ پای ته انتظار باسي ترڅو په کار کې د ماشوم کوم خبر شریک کړي. مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو نشئ کولی د خپل شرکت د زیږون رخصتۍ اختیارونو ته یو نظر وګورئ. په یوه مناسبه نړۍ کې، تاسو د کارمند د لاسي کتاب یوه کاپي لرئ - کوم چې معمولا دا ټول په ګوته کوي - مګر، ترټولو بد حالت، تاسو کولی شئ په ناڅاپي توګه د HR بریښنالیک هم واستوئ. (مطلب محرم دی، وروسته له دې.)
شل9. خپلو والدینو ته ووایاست (یا نه)
کله چې تاسو خبرونه شریک کړئ په بشپړ ډول ستاسو او ستاسو ملګري پورې اړه لري. مګر موږ د کورنۍ نږدې غړي یا ملګري ته د ویلو په فضیلتونو قوي باور لرو. دا د هوساینې وړ کیدی شي چې یو چا ته ووایاست چې مخکې یې تیر کړی وي، په ځانګړې توګه کله چې ستاسو ذهن د احساساتو او اندیښنو او پوښتنو سره مخ وي چې تاسو د شپې په ټولو ساعتونو کې خپل ډاکټر ته بریښنالیک نه ورکوئ.
شل10. د خپل ځان عکس واخلئ
په څو لنډو اونیو کې، تاسو پیل کوئ، ام، پراخول. همدا اوس د خپل ماشوم ټوخی عکس واخلئ کله چې تګ خورا لوی شي ، تاسو بیرته وګورئ او په یاد ولرئ چې تاسو په پیل کې څنګه یاست.
اړوند: 7 شیان چې واقعیا غوره دي کله چې تاسو امیندواره یاست
