که تاسو ډیری اوبه وڅښئ څه پیښیږي؟

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

یوازې په

• 6 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
• 
• 7 ساعتونه مخکې حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
• 9 ساعتونه مخکې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
• 12 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

مه هېروئ

• فلمونه د محکمې څخه ویرا ستیدار اکا نارائن کامبل د COVID-19 له امله تېر شو
• خبرونه د منګلورو ساحل کې کښتۍ د کښتۍ سره ټکر کې درې کب نیونکي د وژل کیدو ویره لري
• لوبې میډویدیف د مثبت کورونویرس ازموینې وروسته د مونټ کارلو ماسټر څخه وویست
• موټرونه د کبرا موبلټ هرمیس 75 د لوړ سرعت تجارتي تحویلي بریښنا سکوټر په هندوستان کې په لاره واچول شو
• مالیه د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
• ټیکنالوژي د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
• تعلیم د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
• سفر 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي

موږ پوهیږو چې د ډیهایډریشن مړینه. د هایډریشن په اړه څه ښه ، حتی دا هم وژني! د ډیرې اوبه څښل هم هغومره زیان رسونکي دي لکه د لږې اوبه څښل.

ډیری اوبه کولی شي ستاسو په بدن کې د ځینې معدني توکو کچه ګډوډ کړي. په عموم کې ، د سپورت خلک ، په مخدره توکو روږدي او یا د پښتورګو مسلې لرونکي خلک کولی شي د هایدریشن ډیر قرباني شي. مګر هرڅوک چې ډیرې اوبه څښي کولی شي د هایدریشن په ناروغۍ اخته شي.

دا مشخص کول مشکل دي چې څوک باید څومره اوبه وڅښي ځکه چې زموږ ټول سره توپیر لري. ځینې ​​خلک ممکن ډیرو اوبو ته اړتیا ولري پداسې حال کې چې ځینې خلک ممکن لږ ته اړتیا ولري. همدارنګه ، ستاسو میتابولیزم ، جنډر ، عمر ، قد ، وزن او اقلیم شرایط هم ستاسو د اوبو اړتیاوې ټاکي.

هم ولولئ: څنګه ژوند وکړئ

مګر عمومي انګیرنه په ورځ کې شاوخوا 6-8 شیشې دي. اوس ، راځئ چې د هایدریشن په اړه مختلف حقایق بحث کړو.

حقیقت # 1

د ډیرو اوبو څښل کولی شي ستاسو بدن کې د ځینې مالګو او منرالونو انډول ګډوډ کړي. کله چې د سوډیم کچه د نورمال کچې څخه ټیټ شي (135mEq / L) ، تاسو ممکن حتی داسې شرایط رامینځته کړئ چې د هایپونټریمیا په نوم پیژندل کیږي. تصور وکړئ کله چې ستاسو حجرې پړسوب شي څه پیښیږي. که دا په مغزو کې واقع شي ، نو خطرناک دی!

حقیقت # 2

ځینې ​​د سپورت خلک چې په دوامداره توګه د دوی په بدن کې د مایعاتو ځای په ځای کولو ته اړتیا لري ځینې وختونه ممکن د تختې څخه ځي او د هایدریشن له امله رنځ وي. دا هغه وخت دی کله چې دوی د ضعیف - هیپوناتریمیا قرباني کیږي.

هم ولولئ: ایا د ناري پریښودل بد دي؟

حقیقت # 3

د سپورت مشروبات د سوډیم سره راځي ترڅو په بدن کې د سوډیم کچې توازن مخه ونیسي د ډیر هایدریشن له امله.

حقیقت # 4

د هایدریشن ځینې نور اغیزې د سر درد ، د غړو عضلاتو ، خارش ، ګډوډي او ضعف شامل دي.

هم ولولئ: د وزن له لاسه ورکولو لپاره سم چلولو څرنګوالی

حقیقت # 5

په ځینو خلکو کې ، د هايډرشن ډیر کول هم د اندام ، ضعیف اشتها ، ستړیا ، ستړیا ، مغشوشیت ، مغز کې پړسوب او اضطراب لامل شي. دا کولی شي حتی د وینې فشار ګډوډ کړي.

حقیقت # 6

حتی ستاسو پښتورګي خورا ډیر فشار سره مخ دي که تاسو ډیری اوبه وڅښئ. نو هغه خلک چې د پښتورګو مسلې لري ممکن د اوبو د هغه مقدار په اړه محتاط اوسي چې دوی یې څښي.

حقیقت # 7

د انسان بدن کولی شي په یو ساعت کې شاوخوا 400-500 ملی لیتر څخه بهر کړي. نو ، که تاسو په دوامداره توګه په هر ساعت کې ډیری اوبه وڅښئ ، تصور وکړئ چې ستاسو پښتورګو باید هغه پورته کړئ. نو ، د هرڅه ډیر د بدن طبیعي انډول ګډوډوي.

هم ولولئ: نښې چې تاسو هایپوچونډریا یاست

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل