په لوڅو حرکتونو د ډوډۍ اغیزه څه ده؟

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
h ساعت وړاندې یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوښیاري د ښه والي لیکوال - جهانوي پتیال لخوا جانهی पटیل د اپریل 24 ، 2018

موږ په تیرو ،000 30،000 years years کلونو کې د ډول ډول ډوډۍ پخولو لپاره راغلي یو. د نن ورځې ژوند طرزالعمل مطابق ، ډوډۍ غیر صحي ګ isل کیږي د دې حقیقت سربیره چې دا د 65 individuals اشخاصو لخوا د دوی د رژیم د یوې مهمې برخې په توګه مصرف کیږي. هره ورځ د ډوډۍ مصرف بیلابیل نیمګړتیاوې لري. لکه ، د وینې شکر ، سلیق ناروغي ، د فروټکوز لوړه مصرف ، د لوړ کالوری خوړو خو د اړتیا وړ مغذي مواد ، د خراب کولیسټرول لوړول ، او داسې نور.

نو ، د ډوډۍ تاثیر څه شی دی؟

1. د ګلوټین شتون

په اوړو کې کارول شوي غلې دانې د ګلوټین په نوم پروټین ترکیب لري. ګلوټین د انارو په اندوسپرم کې د نشایستي سره شتون لري. دا پروټین دی چې د ډوډۍ وچو ویسکوالیستیک ملکیت کې برخه اخلي ، کوم چې د ژوونکي جوړښت لپاره مسؤلیت لري ډوډۍ کله چې ډوډۍ پخیږي او مصرف لپاره چمتو وي.

دا ګلوټین کله چې د بدن لخوا هضم کیږي د هاضمې دیوال ټریټس ته د خارښت لامل کیږي ، د کوچني کولمو ویالي په عمده ډول. دې ته د ګلوټين عدم برداشت یا سلییاک ناروغي ویل کیږي. دا ولی زموږ په بدن کې د مغذي موادو جذب لپاره مسؤل دي. کله چې دا دنده سرته ونه رسيږي ، دا د معدې درد ، د بدن رامینځته کیدو او د کولمو خوځښت کې نابرابري لامل کیږي.

دا یوازې د سیلیک ناروغۍ لرونکي خلک ندي چې د کولمو خارش تجربه کوي ، مګر د 77 population نفوس د ناروغۍ شتون پرته د دې نښو تجربه کولو لپاره پیژندل کیږي.

2. د فایټیک اسید شتون

دانی دانې د غذایی توکو ضد عنصر هم لری چی د فایټیک اسید په نوم یادیږی. دا د ګلوټین په څیر ورته تاثیر لامل کیږي او د مصرف شوي خواړو څخه لکه زنک او کلسیم د مهمو مغذي توکو جذب مخه نیسي. دا د کولمو خارښت لامل کیږي او په نهایت کې د انبار ناتواني ته لاره هواروي.

3. د لوړ فایبر شتون

ډوډۍ د فایبر څخه بډایه خواړه دي. فایبر پخپله هغه ماده ده چې هضم یې سخت وي او د بدن د وزن تنظیم لپاره مصرف کیږي. کله چې د کولمو شتون شتون ولري ، فایبر په بدن کې د اوبو سره ترکیب کوي ، د دې لامل کیږي چې تاسو ډیری ځله واش روم ته ځئ.

.4 د نشایستي موجودیت

ډوډۍ کې نشایسته ده. دا نشایسته د بدن لخوا په اسانۍ سره ماته کیږي ، د وینې د شکرو په کچه کې د ګړندي زیاتوالي لامل کیږي. دا د دې لامل کیږي چې تاسو ژر ژر وږي شئ ، او له همدې امله تاسو د لوړې کارب ناشونې موندلو کې د دې ډیر اسانه مصرف کښیناست. دا د لوړ ګلیسیمیک شاخص (GI) د ډوډۍ مصرف ارقام له امله رامینځته کیږي د ګیسو معدې او د اوبو ګنډلو لامل کیږي.

ډوډۍ پدې توګه یو نرم حرکت دوستانه خواړه ندي.

که چیرې ډیری ډوډۍ وخوړل شي ، د ویلی سوځیدنې راحت کولو ځینې غوره لارې به وي-

د ډیری اوبو څښلو او هایډریډ پاتې کیدو سره.
د بدن د ډیرو اوبو ضایع کیدو له امله په بدن کې رامینځته شوي عدم توازن د ډکولو لپاره د اورل الیکټرولیتونو مصرف کول.
په سوډیم او پوټاشیم بډایه خواړو مصرف.
د هر ډول فایبر لرونکي خواړو ، یا خواړو څخه له مینځه وړل چې GI لوړوي.
د لږ مقدار خواړه مصرف کول او خواړه چې په معدې کې اسانه وي ، لکه مlesه ، کیلې ، وريجې ، او نور.
بهرني پروبیوټیکس ، د الو ویرا جوس ، هاضمه انزایمونه ، زغر یا چیا تخمونه.

له ټولو څخه ، د هوښیار ذهن درلودل کله چې تاسو خورئ خورا مهم دي.

نو ، صحتمند وخورئ ، او صحتمند پاتې شئ.