راځئ چې د سهار د خواړو په اړه وغږیږو. څه که چیرې داسې رژیم شتون ولري چې تاسو ته اجازه درکړي ټول پنیر ، هګۍ او بیکن وخورئ چې تاسو یې غواړئ او بیا هم وزن له لاسه ورکړئ؟ د کیټوجینک رژیم یا کیټو رژیم سره د لنډ وخت لپاره لیدنه وکړئ.
نو دا څه شی دی؟ په لنډه توګه، دا یو لوړ غوړ، معتدل پروټین دی، د کم کاربوهایډریټ رژیم ، د کوم لپاره چې تاسو خپل کاربوهایډریټ مصرف محدود کړئ (معمولا 50 ګرامه یا لږ - ځینې خلک تر 20 پورې ټیټ وي) نو ستاسو بدن د کیټوسیس حالت ته رسي (له همدې امله ، نوم). په کیټوسس کې ، تاسو به د انرژي لپاره د غوړ موجوده پلورنځیو له لارې سوځول پیل کړئ ، کوم چې د ګړندي وزن کمولو لامل کیږي.
ښه، نو ایا زه واقعیا ټول پنیر وخورم؟ هو. او غوښه، او همدارنګه صحي غوړ لکه په مغز، تخمونو او ایوکاډو کې موندل کیږي.
په زړه پورې ښکاري. نیول څه شی دی؟ د پیل کونکو لپاره ، دا لاهم یو رژیم دی - پدې معنی ، که څه هم تاسو ته اجازه لرئ چې پنیر او بیکن وخورئ ، تاسو باید لاهم په کالوري باندې نظر وساتئ که تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړئ. او له هغه ځایه چې کاربوهایډریټ زموږ لپاره سمدستي تیل چمتو کوي ، نو د دوی کمول کولی شي تاسو د خواړو ترمینځ سست یا حتی خندل احساس کړي. همچنان ، د میرمنو لپاره چې په لوړ شدت تمرین کوي (ټول اسپنر یا کراس فایټرز ته زنګ وهي) ، د کاربوهایډریټ نشتوالی کولی شي ستاسو لپاره ستاسو د عادي ورزش له لارې فشار راوړل ستونزمن کړي.
لاندینۍ کرښه: په وینا د یوه مطالعه د پاډووا په پوهنتون کې ترسره شوی، د کیټو رژیم شاید د یو په څیر غوره وي لنډمهاله حل یا د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کود کولو نقطه ځکه چې پایلې خورا سمدستي دي. مګر د دې په پام کې نیولو سره چې حتی میوې او سبزیجات باید محدود شي ترڅو ستاسو د کاربوهایډریټ کم مقدار وساتي ، د اوږدې مودې دوام کول ستونزمن دي. همچنان ، د ناري مهارتونه عالي دي ، مګر د ناري سینڈوچ (په اعتدال کې) ممکن غوره وي.
اړوند: 8 شیان چې ممکن پیښ شي که تاسو د 30 بشپړ رژیم هڅه وکړئ
