موږ تل په دې لټه کې یو چې زموږ په ژوند کې ډیر مثبتیت راوباسي، او دا معلومه شوه چې موږ یقینا یوازې نه یو. په وینا د د Pinterest ډاټا د څرګندولو تخنیکونو لټونونه په سلو کې 105 لوړ دي. د څرګندولو تمرین کولو یوه لاره د منشور په ژورنال کې لیکل دي. که تاسو د خپل خوب دندې ته وده ورکوئ یا د خوښې او بشپړې رومانتيک اړیکې لپاره ، د هر هغه څه لپاره ولولئ چې تاسو اړتیا لرئ د څرګند ژورنالونو په اړه پوه شئ — پشمول چیرې چې یو پیرود وکړئ.
ښکاره کول څه شی دی؟
د څرګندیدو په اړه فکر وکړئ لکه څنګه چې د جذب او باور له لارې ستاسو په ژوند کې د پام وړ یو څه راوړي. دا د جذابیت مشهور قانون ته ورته دی، د نوي فکر غورځنګ فلسفه (د ذهن د درملنې غورځنګ چې په 19 پیړۍ کې په متحده ایالاتو کې رامینځته شوی او د مذهبي او میټافزیک مفکورو پراساس دی). اساسا ، دا په ګوته کوي چې که تاسو په خپل ژوند کې په ښو او مثبتو شیانو تمرکز وکړئ ، نو تاسو به د دې مثبت شیانو څخه ډیر خپل ژوند ته راجلب کړئ. په بل اړخ کې، که تاسو په مکرر ډول په منفي تمرکز کوئ، دا هغه څه دي چې ستاسو په ژوند کې به جذب شي.
عقیده د دې نظریې پر بنسټ والړ ده چې خلک او د دوی افکار دواړه د خالص انرژي څخه جوړ شوي دي، او دا چې د انرژي په څیر د جذبولو پروسې له لارې، یو شخص کولی شي خپل روغتیا، شتمني او شخصي اړیکې ښه کړي. که څه هم دا اصطلاح په لومړي ځل د 19 پیړۍ په مینځ کې راڅرګنده شوه، دا په وروستیو وختونو کې د رونډا بایرن د 2006 د ځان سره د مرستې کتاب په څیر د کتابونو لخوا مشهوره شوې. راز .
اړوند : 18 څرګندې اقتباسات چې کولی شي ستاسو سره ستاسو د اهدافو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي
د مومو پروډکشن/ګیټي عکسونهد منشور ژورنال څه شی دی؟
د څرګندولو ژورنال خورا دقیقا هغه څه دی چې دا ورته ښکاري — یو فزیکي ژورنال چیرې چې تاسو کولی شئ ټول هغه شیان ولیکئ چې تاسو یې تمه لرئ خپل ژوند ته راجلب کړئ. ژورنال په ځانګړي ډول څرګندیدو ته وقف کیدی شي ، مګر دا یقینا اړتیا نلري - کوم زوړ نوټ بوک به وکړي (دا د مینځپانګې په اړه دی ، نه برتن). کله چې د ویل شوي مینځپانګې خبره راځي ، تاسو عموما خورا وړیا یاست هر هغه څه چې تاسو یې غواړئ ولیکئ ، پرته له کوم مقرراتو څخه چې ستاسو د ژورنالینګ تجربه باید څنګه پرمخ ځي. په هرصورت، تاسو باید په لفظي کولو کې مشخص اوسئ (یا په دې حالت کې املا کول) دقیقا هغه څه دي چې تاسو یې ښکاره کوئ. د مثال په توګه، د دې په اړه لیکلو پر ځای چې تاسو غواړئ په راتلونکو شپږو میاشتو کې خپل مسلک ته لاړ شئ، د دې په اړه تشریح کړئ چې تاسو غواړئ چیرته پای ته ورسیږئ او څنګه غواړئ هلته ورسیږئ. یوځل چې تاسو په خپل څرګند ژورنال کې ننوتل لیکلی وي - مهمه نده چې دا څومره اوږده یا لنډ وي - دا یې ولولئ او واقعیا هڅه وکړئ چې دننه یې کړئ. د څرګندولو لویه برخه د هغه شیانو تکرار کول دي چې تاسو یې په دې امید کې د جذبولو په لټه کې یاست چې دا به دوی تاسو ته نږدې کړي.ایا په منشور ژورنال کې لیکل کار کوي؟
پداسې حال کې چې د څرګند ژورنالونو د اغیزمنتیا په اړه کومه ځانګړې څیړنه شتون نلري، ډیری مطالعې شتون لري چې پایله یې کړې چې په عمومي توګه ژورنالینګ کولی شي صحي فعالیت وي. دلته په منظم ډول په ژورنال کې د لیکلو درې احتمالي ګټې دي.
1. دا ممکن تاسو خوشحاله کړي
TO د میشیګان پوهنتون د څیړونکو لخوا د 2013 مطالعه ښودلې چې د لوی خپګان لرونکي خلکو په منځ کې، په ورځ کې د 20 دقیقو لپاره ژورنال کول د دوی د خپګان کچه د پام وړ کموي.
2. دا کولی شي ستاسو د اړیکو مهارتونه ښه کړي
اړیکه یو له هغه شیانو څخه دی چې موږ یې شاید ټول یو څه ښه کیدو لپاره ودریږو. ژورنالیزم د دې کولو یوه لاره ده. ولې؟ دا ستاسو د افکارو په کلمو کې د ژباړلو تمرین کولو یوه لاره ده. په وینا د یو د سټینفورډ پوهنتون راپور ، د لیکلو او لیکلو زده کړې په برخه کې دواړه څیړنې په لویه کچه په دې اساس رامینځته شوي چې د یو بنسټیز بحث پروسې په توګه ، لیکنه له خبرو سره جدي اړیکې لري. اساسا ، لیکل کولی شي تاسو ته غوره وینا کونکی کړي — د دې په څیر ساده.
3. دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ډیر هوښیار اوسئ
ناست او اجازه ورکول چې خپل فکرونه او نظرونه ستاسو له مغز څخه وباسي او په نوټ بوک کې وګرځي د هوښیار کیدو عالي لاره ده. په وینا د جون کبات-زین پی ایچ ډی ، د مالیکول بیولوژیست او مراقبت ښوونکی ، ذهنیت یو پوهاوی دی چې د پام کولو له لارې رامینځته کیږي ، په هدف سره ، په اوسني شیبه کې ، په غیر قضاوت سره. پلويان وايي چې د ذهني پاملرنې مراقبت کولی شي د فشار کمولو، ښه خوب، لوړ تمرکز او د خلاقیت زیاتوالي کې مرسته وکړي، یوازې د څو نومونو لپاره. د یوې 2018 مطالعې له مخې چې په کې خپره شوې BMJ خلاص , اندیښنه ممکن د ادراکي شرایطو لکه الزایمر ناروغۍ رامینځته کیدو خطر ډیر کړي. مګر د مطالعې لیکوالان وړاندیز کوي چې د مراقبت تمرینونه لکه ذهنیت (کوم چې ښودل شوي د اضطراب کنټرول کې مرسته کوي) کولی شي دا خطر کم کړي.
د څرګندولو تمرین پیل کولو 4 لارې
د څرګندولو او ذهنیت کوچ سرچینې ولولئ وړاندیز کوي دا څلور اساسي ګامونه د خپل څرګند سفر پیل کولو لپاره:
د منشور لوازم پلورنځي
نورډسټروم1. د پوکیټو مفهوم پلانر
دا د پرانیستې نیټې اونۍ، میاشتنۍ او کلني پالن جوړونکی د هدف پر بنسټ او د نظر پر بنسټ مهال ویش لپاره مثالی دی. اساسا ، د هغه ژوند تصور کول چې تاسو غواړئ ژوند وکړئ او هلته د رسیدو لپاره اړین ګامونه پورته کړئ.
کتاب پلورنځیدوه. عالي جذاب: ستاسو د وحشي خوبونو هاخوا د ژوند څرګندولو میتودونه د ګابریل برنسټین لخوا
په عالي جذاب ، لیکوال او هڅونکی وینا کونکی ګابریل برنسټین د کائنات سره په سمون کې د ژوند کولو لپاره اړین ګامونه په ګوته کوي — په بشپړ ډول د هغه په پرتله چې تاسو مخکې ترسره کړي دي. که څه هم دا ستاسو د څرګندولو ژورنال نه دی، دا کولی شي ستاسو سره د لا اغیزمن څرګندولو تمرین رامینځته کولو کې لارښود کې مرسته وکړي.
نورډسټروم3. زه ما وینم! خپل د لمر وړانګو پلانر جوړ کړئ
دا د تخصیص وړ پلانر کیلنڈرونه ، ستاسو د ټولو افکارو لپاره خالي پا pagesې او لارښود لارښوونې وړاندې کوي ، لکه یو لیست چې هغه شیانو ته وقف شوی چې تاسو یې سږکال ترسره کول غواړئ. برسیره پردې، دا یوازې یو ښکلی نوټ بوک دی.
ویریشاپ4. د AARYAH منشور ډالۍ سیټ
د دې برانډ ماموریت وایي چې هر هغه څه چې ذهن یې تصور کولی شي، دا ترلاسه کولی شي. پدې ځانګړي ډالۍ سیټ کې به تاسو د څرګند شمعې (په یو ډول اونیکس کڅوړه کې ځای پر ځای شوي) ، د مچیو سټیکونه او د لاسي جوړ شوي مرمۍ ماسک زنځیر ترلاسه کړئ.
نورډسټروم5. پاڼی او مور د کینوس ټوټی ښکاره کوي
حیران یاست چې ستاسو د څرګندولو ژورنال چیرته ذخیره کړئ؟ البته پدې مساوي الهامي (او پیچلي) ټوټی کې.
اړوند : د لید بورډ څنګه جوړ کړئ
