د خواړو ریل څه شی دی او څنګه یې پیل کړم؟ (پلس، 29 د ترکیب نظریات)

د ماشومانو لپاره غوره نومونه

پوړ:

د زیږون نیټه:

ولیږئ

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل

ستاسو ملګري یوازې یو ماشوم درلود. د یوې همکارې د کورنۍ غړی مړ شو. ستاسو ګاونډی یوازې لوی جراحي درلوده. هر څه چې دلیل وي، تاسو غواړئ د شپې ډوډۍ پخ کړئ. (ډیر ښه نظر.) آیا تاسو د خواړو د اورګاډي په اړه اوریدلي یاست؟

د خواړو ریل څه شی دی؟

د خواړو اورګاډی هغه وخت دی کله چې د ملګرو او کورنۍ یوه ډله د اړتیا وړ چا لپاره د کور خواړه تحویلي تنظیموي. له نوم څخه راځي mealtrain.com ، یوه ویب پاڼه چې تاسو ته اجازه درکوي د خواړو لاسلیک کولو شیټ رامینځته کړئ ترڅو د خواړو ریل تنظیم کړئ او هر هغه چا ته ورځې وټاکئ چې غواړي پکې برخه واخلي. دا د شیانو د تنظیم ساتلو لپاره په ځانګړي توګه یوه ګټوره وسیله ده، او کورنۍ چې خواړه ترلاسه کوي کولی شي د خواړو الرجی یا غذايي محدودیتونو په نښه کولو لپاره لاسلیک کړي، مګر تاسو اړتیا نلرئ د خوړو د اورګاډي د تګ لپاره ویب پاڼه وکاروئ (تاسو کولی شئ یوازې یو بریښنالیک ترتیب کړئ. تار کړئ او پخپله کیلنڈر جوړ کړئ).

اوس چې تاسو پوهیږئ چې د خواړو ریل څه شی دی ، دلته د 29 خواړو ریل نظرونه دي چې د هرچا لپاره د کور پخلي ، لاسي چمتو شوي ډوډۍ ته اړتیا لري.

اړوند: د ګڼې ګوڼې د خوړلو لپاره 19 لوی لوښي

1. د انا ګارټین تازه شوی چرګ ماربیلا

د انا ګارټین څخه د لوی غیږې لپاره بل غوره شی پخپله په کلاسیک چرګ ماربیلا کې د هغې ریف دی. دا به د شپې لپاره شپږ خواړه وخوري، مګر پاتې شوي هم په ښه توګه ګرموي.

ترکیب ترلاسه کړئ

2. د ټیټ کاربوهایډریټ زچینی اینچیلاډاس

چا وویل چې راحت ورکول هم مغذي ندي؟ دا اینچیلاډاس د زچیني لپاره تورټیلونه له مینځه وړي مګر په موږ باور لري - هیڅوک به اضافي کاربوهایډریټ له لاسه ورنکړي.

ترکیب ترلاسه کړئ

3. شیټ پین فارسي لیمون چرګ

چرګ، مصالحې او دوه ډوله کچالو په یوه شیټ ټری کې د اسانه ډوډۍ لپاره یوځای کیږي چې د خلکو په زړه پورې هم وي. ټاپنګونه په جلا کانټینرونو کې بسته کړئ ترڅو دا د راتلونکې ورځې دوستانه کړي.

ترکیب ترلاسه کړئ

4. د فریکیه سبزیجاتو سوپ

یو بخارۍ، د سبزیجاتو څخه ډک سوپ په کڅوړه کې د غیږ په څیر دی. دا فریکیه لري - یو لرغونی غله - ترڅو دا ډیر ډک کړي.

ترکیب ترلاسه کړئ

5. اسانه یو پین Ratatouille

د سبزیجاتو کلاسیک ډش په یو وخت کې زړه راښکونکی او صحي دی ، مګر موږ دا یو ګام نور هم پورته کړ: د بخارۍ پرځای یې په تنور کې پخولو سره ، دا په بشپړ ډول لاسي او له یو ساعت څخه لږ وخت کې چمتو کیږي.

ترکیب ترلاسه کړئ

6. مساله لرونکی لیمو - زنجبیل د چرګانو سوپ

ستاسو مور ممکن د ساده زوړ چرګانو سوپ وړاندیز کړی وي (او شاید نوډلس اضافه کړي) ، مګر دا د چرګ - ادرک - لیمو ترکیب یو مساوي خوندور اپ گریڈ دی.

ترکیب ترلاسه کړئ

7. پخه شوي ګلابي مکروني او پنیر

ماک او پنیر د راحتي خواړو - ټرین ډوډۍ لپاره څرګند انتخاب دی ، مګر دا ترکیب یو راز لري. د غوړ شوي ګلاب اضافه کول دا یو څه صحي کوي (او د حیرانتیا خوند هم کوي).

ترکیب ترلاسه کړئ

8. د Cheater's Slow-cooker Beef Bourguignon

جولیا ماشوم ممکن هغه نه وي جوړ کړی غوښه په سست ککر کې، مګر ستاسو راز زموږ سره خوندي دی. که تاسو دا د پولینټا، نوډلس یا میش شوي کچالو سره یوځای کړئ واقعیا غواړم اضافي مایل ته لاړ شم.

ترکیب ترلاسه کړئ

9. کریمي ویګن دال او پخه شوي سبزیجات پخوي

که ستاسو ترلاسه کونکی د خواړو الرجی یا د رژیم محدودیتونه ولري ، دا د لبنیاتو څخه پاک ، ویګان کاسرول یوازې ټکټ دی. غواړئ دا د ګلوټین څخه پاک کړئ؟ د ډوډۍ د ټوټې پر ځای د جلغوزیو سره یې پورته کړئ.

ترکیب ترلاسه کړئ

10. Super-Easy One-pot Lasagna

د نوډلونو، پنیر او ساس پرتونه تل یو ښه نظر دی. که تاسو کولی شئ، دا په ورته کڅوړه کې انتقال کړئ چې تاسو یې د اضافي اسانتیا لپاره پخلی کوئ.

ترکیب ترلاسه کړئ

11. سپین ترکی مرچ د ایوکاډو سره

هر څوک مرچ خوښوي؛ دوی به د ترکیې مرچ (کوم چې یو څه سپک او یوازې خوندور دی) خوښوي. د خدمت کولو لپاره ایوکاډو مه هیروئ.

ترکیب ترلاسه کړئ

12. ورو کوکر پاستا او لوبیا

د خواړو تحویلول له دې څخه غوره (یا اسانه) نه کیږي. پریږدئ چې لوبیا او اروماتیک وخورئ، بیا پاستا اضافه کړئ او لاړ شئ.

ترکیب ترلاسه کړئ

13. Honey Mustard Sheet-Pan Chicken with Brussels Sprouts

د دې شیټ پین سټینر جوړول نږدې صفر چمتو کولو ته اړتیا لري ، ځکه چې تاسو واقعیا اړتیا لرئ د ساس مخلوط کړئ. او دا د خوب په څیر بیا تودوخه کیږي… نو تاسو د څه په تمه یاست؟

ترکیب ترلاسه کړئ

14. د انتوني پورووسکي مراکشي سټایل پاستا بولونیز

د کویر سترګې د پاکولو ماهر په واضح ډول د آرامۍ خواړو په اړه یو یا دوه شیان پوهیږي. زموږ لارښوونه؟ ساس او پاستا په جلا توګه بسته کړئ او د اسانه غونډو لپاره لارښوونې پکې شاملې کړئ.

ترکیب ترلاسه کړئ

15. چپکشي نارنجي چرګ د کارمل شوي پیاز او سونف سره

د کورنۍ لپاره خواړه راوړي؟ دا د زړه راښکونکي، له خپګان څخه پاک مرغۍ به لویان او ماشومان یو شان خوښ کړي (چټونکي خوړونکي پکې شامل دي).

ترکیب ترلاسه کړئ

16. ټوله پخه شوې چرګ

د بشپړ روسټ چرګ په اړه یو له غوره شیانو څخه دا دی چې هر هغه څه چې په لومړۍ شپه نه خوړل کیږي دوهم (او دریم) خواړه به ناک آوټ کړي. غواړئ د اضافي ګټور احساس وکړئ؟ د پاتې شونو لپاره د پخلي وريجو یا سلاد اجزاو سره یې وړاندې کړئ.

ترکیب ترلاسه کړئ

17. اسانه یو پوټ د کیلباسا سوپ

دا ستاسو اوسط دال سوپ نه دی. د ډیر مساله لرونکي پولنډي ساسیج اضافه کول دا بډایه او خوندور کوي ، پرته لدې چې د پخلي په څانګه کې ډیر اضافي کار اضافه کړي.

ترکیب ترلاسه کړئ

18. د شاتو سرسۍ شیټ پین سالمن

حتی غوره خوړونکي به ونه شي کولی د چپچینې خواږه ساس سره مقاومت وکړي چې دا سالمون روښانه کوي. تاسو کولی شئ دا مخکې هم جوړ کړئ، که تاسو سبزیجات پرې کړئ او په یخچال کې یې وساتئ.

ترکیب ترلاسه کړئ

19. د اینا باغ's پخه شوی پاستا د روميانو او بینګو سره

بېری فوټ کانټیسا دا ځل بیا د پخې شوې پاستا سره کوي چې په ټولو سمو لارو کې کرکرا ، خوندور او خوندور دی. د بونس پوائنټونه که تاسو دا په ښکلي انفرادي ریمکینز کې راوړئ.

ترکیب ترلاسه کړئ

20. د 15 دقیقو سکیلټ مرچ سټیک

کله چې د شپې ډوډۍ یوازې 15 دقیقې وخت نیسي، تاسو څنګه کولی شئ نه دا گردش ته اضافه کړئ؟ حتی غوره، دا د ذائق په څانګه کې هیڅ شی نلري او په هر خدمت کې یوازې 230 کالوری لري.

ترکیب ترلاسه کړئ

21. ورو ورو پخه شوې چرګ

څه شی تقریبا هیڅ هڅو ته اړتیا نلري، ټن پاتې پاتې کیږي او د بوټ کولو لپاره هر اړخیز دی؟ کښل شوی چرګ، البته. دا د سینڈوچ مجلس لاین لپاره د بنس او ​​سلاو سره راوړئ.

ترکیب ترلاسه کړئ

22. د ګڼې ګوڼې لپاره کیوبا سلایډرونه

د خلکو د یوې لویې ډلې لپاره د شپې ډوډۍ جوړول؟ دا سلایډونه د بې دماغي تعریف دي. په کور کې یې راټول کړئ، بیا یې په تنور کې د تودوخې لپاره لارښوونو سره پریږدئ.

ترکیب ترلاسه کړئ

23. شیټ پین د لیمو مکھن سبزیجات او ساسیج

د دوی ټول د خوښې سبزیجات په شیټ ټری کې د ساسیج او زینګي لیمو مکھن سره وخورئ، او دلته ، د فوري خواړو ریل ګټونکی.

ترکیب ترلاسه کړئ

24. د فرانسوي پیاز برسکیټ

د جیک کوهین عصري بڼه د بریسټ په اړه نرمه او بډایه ده، مګر دا د عصري مرحلې لپاره د روميانو پر ځای په پیاز کې اچول کیږي.

ترکیب ترلاسه کړئ

25. د چیری ټماټو ساس سره کامل میټبالونه

میټبالونه د خواړو وروستي ریل ډش دي: دا د لیږد لپاره اسانه دي ، د پاتې کیدو په څیر عالي دي او خورا مهم ، هرڅوک یو څه ښه احساس کوي.

ترکیب ترلاسه کړئ

26. د کچالو او رومین سره یو پین غوړ شوی سالمن

اصلي کورس او اړخونه ټول یوځای پخیږي ، پدې معنی چې په پخلنځي کې لږ وخت او لږ وخت وروسته پاکول.

ترکیب ترلاسه کړئ

27. د اسپرګوس او کچالو سره سکیلیټ سټیک

دا د هر فینسي فایلټ او پخه شوي کچالو ډوډۍ په څیر اغیزمن دی، مګر د جوړولو لپاره خورا اسانه دی. چال؟ په یوه کڅوړه کې هرڅه پخول دا بې وقوفوي.

ترکیب ترلاسه کړئ

28. الټیمیټ چرګ پاټپی

دا د ښه دلیل لپاره حتمي بلل کیږي: دا ډکونکی، د مهارت سره دوستانه او بې له شکه راحته دی. حتی موږ په هغه فلکی، طلایی کرسټ پیل مه کوئ.

ترکیب ترلاسه کړئ

29. Rotisserie چرګ رامین

هر څه له وخته مخکې چمتو کړئ او د اسانه ترانسپورت لپاره یې په جلا کانټینرونو کې بسته کړئ — یوازینی شی چې بیا تودوخې ته اړتیا لري هغه دی.

ترکیب ترلاسه کړئ

اړوند: د خلکو د تغذیه کولو لپاره د 50 لوی بیچ ډوډۍ ترکیبونه

د خوړو د روزنې ګټورې لارښوونې او چلونه

دا شیان په ذهن کې وساتئ کله چې ستاسو د خواړو ریل تنظیم کړئ:

• د خواړو غوره ریل ترکیبونه په اسانۍ سره سفر کوي ، ښه تودوخه کوي ، څو ورځې دوام کوي او د خلکو خوښونکي دي.
• که تاسو پخپله د خواړو ټریننګ تنظیم کوئ (د ویب پا toې له لارې) ، د موندلو لپاره یو څو کلیدي توضیحات شتون لري: ایا د رژیم کوم محدودیتونه شتون لري؟ د تحویلۍ غوره وخت څه دی؟ تاسو به څنګه د خواړو د اورګاډي نورو ګډون کونکو سره اړیکه ونیسئ؟
• د ډش ذخیره کولو او بیا تودوخې لپاره لارښوونې شامل کړئ (په ځانګړي توګه که چیرې دا سمدلاسه ونه خوړل شي) ، پشمول د پخلی تودوخې او وختونه ، او دا چې څومره وخت په یخچال کې ساتل کیدی شي.
• خواړه په کانتینرونو کې راوړئ چې د اړتیا په صورت کې بیا تودوخه کیدی شي (د هغه چا یادونه مه کوئ چې تاسو یې د بیرته ترلاسه کولو په اړه فکر نه کوئ).
• د ټولنیزې غونډې سره د خواړو ریل مه ګډوئ: دا سمه ده که تاسو یوازې ډش پریږدئ ، یو ګړندی متن واستوئ او لاړ شئ. د دې پورې اړه لري چې ولې د خواړو ریل په لومړي ځای کې تنظیم شوی و ، ستاسو ملګري ممکن نه غواړي (یا وخت ولري) چیټ وکړي کله چې دوی خواړه ترلاسه کړي ، مګر دوی به بیا هم د دې ستاینه وکړي.

د سبا لپاره ستاسو افقسپي

پوهېدل

ماته د بریښنالیک له لارې راولیږه په سایټ کې ښودل