د نړیوال لید ورځ 2018: ستاسو د سترګو ساتلو لپاره 7 غوره جوس

د چټک خبرتیا لپاره اوس ګډون وکړئ

هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د چټک خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپاره

یوازې په

5 ساعته دمخه چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت
6 ساعته دمخه حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
8 ساعتونه مخکې یوګډي او بیساکۍ 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فستیوال ب Spه کړئ
11 ساعته دمخه ورځني افق: 13 اپریل 2021

ضرور یې وګورئ

مه هېروئ

کور روغتیا هوساینه د روغوالي او - نیه غوش لخوا نیه غوش د اکتوبر په 11 ، 2018

د اکتوبر 11 11 مه د لید لید نړیواله ورځ ده چې د پوهاوي یوه کلنه ورځ ده چې د ړوند والي او لید کمزوری باندې تمرکز وکړي. سږکال د نړۍ لید لید 2018 لپاره نړیواله موضوع هرچیرې د سترګو پاملرنه ده.

د لید لید نړیواله ورځ د لومړي ځل لپاره د نړیوال روغتیا سازمان (ډبلیو ایچ او) لخوا د لاینز کلب نړیوال بنسټ لخوا د ړندو د مخنیوي نړیوالې ادارې (IABP) په همکارۍ په 2000 کې تاسیس شو. د دې کار هدف د ړوندتیا او لید ضعف په اړه د پوهاوي لوړول دي.

ولې د سترګو پاملرنه مهمه ده؟

سترګې د نورو حساسو ارګانونو په څیر مهم دي لکه غوږونه ، پوزه ، ژبه او لمس. د هغه څه شاوخوا 80 سلنه چې موږ یې لیدو زموږ د لید احساس له لارې راځي. که تاسو د خپلو سترګو ساتنه وکړئ ، نو تاسو به د ړانده کیدو او لید ضایع کیدو امکانات کم کړئ پداسې حال کې چې د سترګو ناروغیو لکه ګلوکوما او د سینې ناروغۍ څخه هم لرې پاتې شئ.

ستاسو د سترګو پاملرنې لپاره تاسو باید څه وکړئ؟

دلته هغه شیان دي چې تاسو یې د خپلو سترګو پاملرنې لپاره تعقیب کولی شئ:

1. سګرټ مه څکوئ.

2. د سترګو منظم آزموینې لپاره لاړشئ.

.3 مغذي خواړه وخورئ.

4. محافظت وړې عینکې واغوندئ.

5. خپل د اړیکې مینځپانګې پاک کړئ.

6. د کاسمیټیکونو پلي کولو پر مهال محتاط اوسئ.

د سترګو د پاملرنې د دې لارښوونو سربیره ، تاسو کولی شئ دا جوس هم ولرئ کوم چې ستاسو د سترګو لپاره ښه دي.

1. م Appleه ، بیتروټ او گاجر جوس

م Appleه ، گاجر او د چوغندر جوس د ABC جوس په نوم هم مشهور دي. گاجر بیټا کیروټین لري چې د مصرف وروسته په بدن کې ویټامین A ته واړوي. دا ویټامین د سترګو روغتیا لپاره خورا ښه ګ isل کیږي. بیټروټ لیوټین او زیکسانیتین لري چې د میکولر او ریټینل روغتیا ملاتړ کوي او مlesې په flavonoids سره بسته شوي چې د سترګو روغتیا وده ورکولو لپاره هم پیژندل شوي.

د ټماټو جوس

د ټماټرو جوس د لایکوپین او فایټونټریینټونو لکه بټا کیروټین ، لوټین ، زییکسانتین او ویټامین سي کې بډای دی دا ټول مغذي مواد د سترګو ستونزو لکه د کتار او عمر پورې اړوند میکولر تخفیف څخه د ساتنې قوي وړتیا لري. لوټین او زیکسانتین xanthophyll carotenoids دي کوم چې د سترګو د مختلفو ناروغیو په مخنیوي او درملنه کې اغیزمن شوي چې د اپیډیمولوژیکي مطالعاتو ، کلینیکي آزموینو او څارویو مطالعاتو له لارې ازمول شوي.

3. د الو ویرا جوس

څوک پوهیدل چې الی ویرا چې د ډیری ښکلا محصولاتو کې کارول کیږي د سترګو د اختلالاتو درملنې کې هم اغیزمن کیدی شي؟ د الو ویرا جوس څښل به ستاسو د سترګو لید ته وده ورکړي او د مړینې په قضیه کې د کریسټال لینس ظهور کمولو کې مرسته وکړي. الو ویرا د انټي اکسیډینټ او انفلاسیون ضد ملکیتونه هم لري چې د سترګو روغتیا ساتنه او وده کې مرسته کوي.

4. د بلوبیری جوس

نیلي بیری د دې وړتیا لري چې د توتریک ، ګلوکوما ، سرطان ، زړه ناروغۍ او نورو شرایطو خطر کم کړي ، د جفس جوزف په وینا ، په ټفټس پوهنتون کې د USDA د انسان تغذیه تحقیق مرکز کې د نیوروسینس په لابراتوار کې مخکښ ساینس پوه. د دوی مطالعاتو ښودلې چې نیليبیري نه یوازې ستاسو سترګې ته وده ورکوي بلکه د الزایمر ناروغۍ اغیزې سره مبارزه کې هم مرسته کوي او د زده کړې او حافظې وړتیا ملاتړ کوي.

5. د پالک کیلي او بروکولي جوس

پالک ، کیلي او بروکولي شنه سبزیجات دي چې د لوټین او زیکسانتین په نامه انټي اکسیډنټ کې بډای دي ، کوم چې ستاسو د سترګو لپاره ښه دي. ساینس پوهان په دې باور دي چې دا انټي اکسیډنټونه د عمر پورې اړوند میکولر تخریب څخه سترګې ساتي ، د نه بدلیدونکي ړوندتیا اصلي لامل.

6. د نارنج جوس

یوې نوې څیړنې په ډاګه کړې چې هره ورځ د نارنج خوړل د سترګو لید خرابوي خطر تر 60 سلنې پورې راټیټوي. په آسټرالیا کې د طبي تحقیق لپاره د ویسټ میډ انسټیټیوټ څیړونکو مطالعه ترسره کړې او پایله یې پایلې ته رسیدلي چې هغه خلک چې په منظم ډول سره نارنج خوري یا د نارنج جوس څکي نو لږترلږه 15 کاله وروسته د میکولر تخفیف وده کوي.

7. د کیلا جوس

کیلي د قبض څخه لرې کیدو او بدن ته انرژي چمتو کولو لپاره پیژندل کیږي ، مګر دا ژیړ رنګ میوه له هغې څخه ډیر څه لري. د کیلا مصرف کولی شي ستاسو د سترګو طبیعي طبیعي وده وکړي او کولی شي د لید اړونده ناروغیو څخه مخنیوی وکړي. دا بیټا کیروټین لري چې په ویټامین A بدل شي کوم چې د هغه چا لپاره ګټور دی څوک چې ویټامین A نلري.

دا مقاله شریک کړئ!