هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي: نښې ، علتونه ، درملنه او مخنیوی د سمدستي خبرتیاو اجازه ورکول نوټفیکشنونو لپاره نمونه وګورئ د ورځني خبرتیا لپارهیوازې په
-
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت -
- حنا خان د کاپر شنه شنه سترګو سیوري او چمکونکي نڅا شونډو سره روښانه کیږي په یو څو ساده ګامونو کې نظر ترلاسه کړئ!
- یوګډی او بیساکی 2021: د جشنوارو څخه الهام اخیستل شوي دودیز سوټونو سره خپل فصاحت ب Lookه سپروس
- ورځني افق: 13 اپریل 2021
چیترا ناورټری 2021: نیټه ، محورتا ، مراسم او د دې فستیوال اهمیت مه هېروئ
- امریکایی روزونکي د هندي ښوونکو لپاره د انګلیسي کورسونو رهبري کوي
- آی پی ایل 2021: د 2018 نیلام کې له پامه غورځیدو وروسته زما په بیټینګ کار وکړ ، هرشیل پتیال وايي
- د سرو زرو نرخ د NBFC لپاره خورا اندیښنه نلري ، بانکونه باید پاملرنه وکړي
- د AGR مکلفیتونه او د وروستي سپیکٹرم نیلام ممکن د مخابراتو سکتور باندې اغیزه وکړي
- ګوډي پډوا 2021: مادوري ډکشیت د خپلې کورنۍ سره د عالي فستیوال لمانځل یادوي
- مهندرا توره بکینګ یوازې په شپږو میاشتو کې د 50،000 مایلونو څخه تیریږي
- د CSBS بهار پولیس کانسټبل وروستۍ پایلې 2021 اعلان شوه
- 10 غوره ځایونه چې په اپریل کې مهاراشټر کې لیدل کیږي
د جم ورزش څخه یوګا غوره دی دلته یوګا د جم څخه غوره دي ، پوهیږئ ولې. بولډسکید اوس لپاره د ډیری مودې لپاره ، یو دلیل چې د جمنا او یوګا ترمینځ غوره دی د هرچا په ذهنونو کې شتون لري. ځینې ادعا کوي چې د عمر راهیسې ، یوگا د صحي ژوند کولو لارښود وړاندې کوي.
له بلې خوا ، نور خلک هم شتون لري چې ادعا کوي چې جم د بشپړ او مناسب بدن رامینځته کولو لپاره سم حل دی او ګړندي پایلې ترلاسه کوي.
پداسې حال کې چې د دوی دواړو تر مینځ مستقیم پرتله کول شتون نلري ، ځینې ګټې او زیانونه شتون لري چې دواړه یې وړاندیز کوي.
راځئ چې ځینې مهم فاکتورونه په ګوته کړو او د ورته فاکتورونو په پام کې نیولو سره د جم او یوګا دواړو رول باندې بحث وکړو چې په اسانۍ سره تحلیل شي ، له کوم یو څخه به ستاسو لپاره غوره کار وکړي.
1. هضمول
دا یو له لوی فاکتورونو څخه دی چې اړتیا لیدل کیږي کله چې د یوګا او جمنازیم ترمنځ توپیرونو په اړه خبرې وشي. یوګا یو فعالیت دی چې تاسو ته ژوندي راولي او هضم کې مرسته کوي. له بلې خوا ، جمینګ ډیر سخت دی او د یو چا لوږه له نورمال کچې ډیروالي لپاره پیژندل کیږي او په جم کې د ورزش غونډې وروسته د خلکو لخوا د ډیر فشار راوستلو لامل کیدی شي.
2. د روغتیا ګټې
د یوګا مختلف ډولونه مختلف ډوله روغتیا ګټې وړاندې کوي. دا نه یوازې د پیاوړتیا او ټونینګ کې مرسته کوي او انعطاف زیاتوي ، بلکه ستاسو ذهن هم ځوان کوي. د جیم ناستې ، له بلې خوا ، د ذهني محرکاتو پرځای ، اکثرا د عضلاتو ټونینګ او نور بهرني فزیکي ګټو لپاره دي.
Ref. تازه کول
د ښه یوګا ناستې وروسته ، تاسو تازه او ځواکمن احساس کوئ. تاسو مطلق ذهني سکون ترلاسه کوئ. پداسې حال کې ، چې د جم ناسته اکثرا د ستړیا او د بدن غړو درد لامل کیږي. د جم سیشنونه د یوګا ناستې په پرتله ډیر ستړي کونکي دي ، حتی که وروسته پاتې ډیر اوږد او اوږد وي. که تاسو دواړه رواني او فزیکي ګټو په لټه کې یاست ، نو یوګا ستاسو لپاره شی دی.
4. لګښت
د جیم ناستې معمولا د یوګا ناستې څخه ارزانه وي. حتی که تاسو غړیتوب نه واخلئ او په کور کې کار ونه کړئ ، تاسو د جم تمرینونو تمرین کولو لپاره د جمنازیم تجهیزاتو ته اړتیا لرئ. برعکس ، یوګا د ورته ځانګړي ورزش وسیلو ته اړتیا نلري. تاسو کولی شئ یوازې د خپلې خوښې ځای وټاکئ چې یو څه ځای وړاندیز کوي او بس! تاسو ټول چمتو یاست چې د ډیر لګښت پرته د آسنا مختلف پوستونه تمرین کړئ.
5. روزنه
د جمنازیم په لومړیو مرحلو کې ، تاسو له تاسو سره روزونکي ته اړتیا لرئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هر تمرین په سمه توګه تمرین کوئ ، د مناسب وخت لپاره د غلط وخت نه پرته ځکه چې کومه غلطي کولی شي یو څه زیان لامل شي. تر هغه ځایه چې یوګا پورې اړه لري ، دا زده کول اسانه دي او په نن ورځې او عمر کې حتی یوټیوب کولی شي تاسو سره د بدن مختلف برخو لپاره ګټور مختلف آسن زده کړي.
6. د وزن له لاسه ورکول
یوګا کولی شي ستاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي مګر دا د جویمینګ څخه ډیر وخت نیسي. که ستاسو د کار کولو یوازینی دلیل وزن له لاسه ورکول وي ، نو جم کول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې د یوګا په پرتله لږ وخت کې تاسو سره مرسته وکړي او د هر اضافي غوړ څخه په خلاصون سره تاسو ته د مناسب بدن لاسته راوړلو کې مرسته وکړي.
7. نری یا عضلاتي؟
یوګا ستاسو لپاره شی دی که تاسو مناسب پاتې کیدو په لټه کې یاست او د بدن د نری رنځ ډول ترلاسه کړئ. دا ستاسو ذهن ، بدن او روح د لږترلږه هڅو سره هڅوي. مګر که تاسو د غړو عضلاتو په لټه کې یاست نو جمنازیم د تګ لاره ده. دا ستاسو د غړو پیاوړتیا او ټکولو کې مرسته کوي ترڅو قوي او ډیر عضلاتي جسم ترلاسه کړي.
8. فشار
یوګا په پراخه کچه د خپل فشار - بسټر ځانګړتیاو لپاره پیژندل کیږي. دا د کورنۍ ، دفتر ، یا علمي فشار څخه د خلاصون لپاره عالي لاره ده پداسې حال کې چې ستاسو بدن په ورته وخت کې ګټه کوي. پداسې حال کې چې جیمینګ تاسو د فیټر بدن ته لارښوونه کوي ، دا هیڅ ډول فشار - بسټر کیفیت نه وړاندې کوي.
9. دیموګرافیک فاکتورونه
یوګا په طبیعت کې متفاوت دی او هرڅوک ، پرته له کومې دیموګرافیک فکتور څخه ، کولی شي یوګا تمرین کړي. د مختلف عمر ګروپونو خلکو او نورو فزیکي عواملو لپاره بیلابیل اشعار شتون لري. په جم کې د کار کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ځانګړي عمر ډلې څخه اوسئ او نه هرڅوک د جیم سختې ناستې لپاره شرایط لري.
پایلې
یوګا په ډیرو شیانو کې مرسته کوي چې جم کول نشي کولی ، مګر دا د وخت په اوږدو کې پایلې وړاندې کوي. دا د یوګا سره د پایلو ترلاسه کولو لپاره ډیر وخت نیسي. په هرصورت ، د جم ناستو سره ، تاسو کولی شئ د یوګا څخه خورا ګړندي سرعت کې پایلې ترلاسه کړئ. هغه وخت چې جیمینګ د فیټر بدن ته لیږدولو لپاره وخت نیسي د یوګا ورته وخت ورکولو څخه لږ دی.
په یوگا او جمنازیم کې د دې لوی توپیرونو سره سره ، هیڅ څوک نشي کولی بیان کړي چې له بل څخه غوره دی. دا ټول هغه اهدافو ته راځي چې تاسو یې په لټه کې یاست د خپل کاري غونډو ناستې پلان کولو په وخت کې.
د دې دواړو تر منځ توپیرونه په پام کې ونیسئ او یوه هوښیار پریکړه وکړئ چې کوم یو ستاسو لپاره غوره دی او کوم یو چې تاسو غواړئ د صحي ژوندانه رهبري کولو لپاره غوره کړئ.
